उदासीनता

उदासीनता

निराशा और निराशा महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन निराशाओं को दूर करने में सक्षम होने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप अब उदासीन महसूस न करें। इसलिए उदासीनता की एक अस्थायी अवधि सामान्य है। हालांकि, दीर्घकालिक उदासीनता सामान्य नहीं है और आपके जीवन की गुणवत्ता के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

उदासीनता

  • उदासीनता क्या है?
  • उदासीनता के कारण क्या हैं?
  • उदासीनता के लिए उपचार क्या हैं?
  • उदासीनता के लिए दृष्टिकोण क्या है?

उदासीनता क्या है?

उदासीनता का अर्थ है भावना, भावना, चिंता या जुनून की कमी। इसका मतलब है कि आपकी किसी भी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है जिसे आमतौर पर दिलचस्प या रोमांचक माना जाता है। उदासीनता किशोरों में और बुजुर्गों में भी अधिक है।

उदासीनता के कारण क्या हैं?

उदासीनता और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बीच एक मजबूत संबंध है। उदाहरण के लिए:

  • उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया का एक मुख्य लक्षण है। सिज़ोफ्रेनिया वाले कई लोग अपने आसपास की घटनाओं में बहुत कम रुचि दिखाते हैं।
  • उदासीनता में उदासीनता भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग उदास होते हैं वे अक्सर अपने आस-पास होने वाली घटनाओं के लिए सुन्न महसूस करते हैं और उन अनुभवों से कोई खुशी नहीं मिलती है जो उन्हें एक बार सुखद मिला था।
  • उदासीनता कई अन्य स्थितियों से भी जुड़ी है, जिसमें विभिन्न प्रकार के मनोभ्रंश, पार्किंसंस रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस और एक स्ट्रोक के बाद शामिल हैं।

हालांकि बिना किसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या के उदासीनता आम है। उदासीनता कई विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

  • अपने बारे में नकारात्मक विचार रखना।
  • अपने भविष्य के बारे में बहुत निराशावादी लग रहा है।
  • असफलता या अस्वीकृति का डर।
  • हीन, अक्षम, अपर्याप्त या बेकार होने की भावना।
  • एक हालिया जीवन की घटना जिसने आपको या आपके किसी करीबी को बुरी तरह प्रभावित किया है।
  • कुछ ऐसा है जिसने आपको लोकतांत्रिक, निराशावादी और निराशाजनक महसूस किया है।
  • ऐसा कुछ जिसने आपको खौफनाक महसूस कराया हो और महसूस किया हो कि आप कोई फर्क नहीं कर पा रहे हैं।
  • दैनिक दिनचर्या से बहुत ऊब और थकान महसूस होती है और यह महसूस होता है कि आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं है। दिनचर्या और ऊब के जीवनकाल के लिए इस्तीफा दे दिया।

उदासीनता के लिए उपचार क्या हैं?

उदासीनता अक्सर अस्थायी और सौम्य होती है। दोस्त आपको चीजों में रुचि विकसित करने में मदद कर सकते हैं। आपका दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग उदासीनता को दूर करना चाहते हैं उनके पास पूरी तरह से नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में सफलता की अधिक संभावना है। हालांकि, यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि जब आप उदासीन महसूस कर रहे हों तो सकारात्मक महसूस करना अक्सर मुश्किल होता है।

उदासीनता को हल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम अपनी मानसिकता को बदलना है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि आपको कैसा महसूस करना है। उदासीनता के खिलाफ लड़ना बेहद कठिन हो सकता है लेकिन कार्य करने में असफल होना आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है, और उदासीनता और बेकार की भावनाओं को जन्म दे रहा है और कभी-कभी इसे सुलझाने के लिए कठिन हो जाता है। उदासीनता को दूर करने में मदद करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

  • निर्धारित करें कि आपकी उदासीनता कहाँ से आ रही है और चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें। अपने आप को अधिक करुणा, सहानुभूति और समझ दें। अपने बारे में महसूस की गई नकारात्मकता से आगे बढ़ने की कोशिश करें।
  • यदि आप निष्क्रिय महसूस कर रहे हैं, तो समस्या-सुलझाने के दृष्टिकोण की ओर बढ़ें। क्या आप उदासीन और नकारात्मक महसूस कर रहे हैं इसका समाधान खोजने की कोशिश करें। जिन स्थितियों में आप बदल नहीं सकते, उन्हें स्वीकार करने और आगे बढ़ने का प्रयास करें।
  • कुछ नया करो। दिनचर्या सुस्त और उबाऊ हो सकती है। नई गतिविधियों, या यहां तक ​​कि एक कैरियर परिवर्तन पर विचार करें। ऐसी किसी भी चीज पर विचार करें जो आपको जीवन का नया पट्टा दे सकती है।
  • उदासीन बनने से पहले आपने जो सोचा था, उसके बारे में सोचें, जैसे कि जिन दोस्तों के साथ या जिन स्थानों पर जाने में आपको मज़ा आया, उनका आनंद उठाया। इन गतिविधियों पर लौटने और पुराने दोस्तों के संपर्क में वापस आने की कोशिश करें।
  • एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें जिसका आप अभी पीछा कर सकते हैं। बहुत जटिल है और आप अभिभूत महसूस करता है कुछ भी नहीं चुनें।
  • केवल दोस्तों से ही नहीं, बल्कि शायद किसी काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से भी मदद लेने पर विचार करें।

समर्थन के अलावा, अधिक निरंतर उदासीनता का उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या आपके पास कोई अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जैसे अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया। यदि उपचार के साथ अंतर्निहित स्थिति में सुधार होता है, तो उदासीनता अक्सर सुधरेगी।

उदासीनता के लिए दृष्टिकोण क्या है?

लगातार उदासीनता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए दृष्टिकोण (पूर्वानुमान) दोनों उपलब्ध समर्थन की मात्रा, जैसे करीबी परिवार और दोस्तों, और किसी भी अंतर्निहित कारण की प्रकृति पर निर्भर करेगा।

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आगे पढ़ने और संदर्भ

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