बुजुर्गों में फॉल्स की रोकथाम
सिर चकराना

बुजुर्गों में फॉल्स की रोकथाम

सिर चकराना सिर का चक्कर वेस्टिबुलर न्यूरिटिस और लैब्रिंथाइटिस बेनाइन पैरॉक्सिज्मल पोजिशनल वर्टिगो बेहोशी (पतन) शॉक से निपटना

हालांकि अधिकांश गिरने से चोट नहीं लगती है, लेकिन गिरावट के परिणाम गंभीर हो सकते हैं। यदि आप एक हड्डी तोड़ते हैं तो इससे दीर्घकालिक विकलांगता हो सकती है। टूटी हुई हड्डियां हमेशा पूरी तरह से ठीक नहीं होती हैं क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं और एक गंभीर चोट का मतलब हो सकता है कि आप अब बिना सहारे के नहीं रह पाएंगे। यही कारण है कि, यदि आप 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के हैं और गिरावट आई है, तो यह जानने के लिए कि क्या आपको फिर से गिरने से बचाने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता है, यह देखने के लिए अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।

बुजुर्गों में फॉल्स की रोकथाम

  • वृद्ध लोगों में क्या कारण होते हैं?
  • फॉल्स को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

वृद्ध लोगों में क्या कारण होते हैं?

सभी उम्र के लोग गिर जाते हैं। कई मामलों में वे एक मामूली दुर्घटना के कारण होते हैं और व्यक्ति को कोई नुकसान नहीं होता है। पुराने लोग, जो गिर गए हैं, हालांकि, अधिक गंभीर चोटों और फिर से गिरने की संभावना है।

वृद्ध लोगों में गिरने के कई कारण होते हैं, जैसे:

  • घर में खतरा।
  • बीमार फिटिंग के जूते।
  • मांसपेशियों की कमजोरी: यह व्यायाम की कमी, एक स्ट्रोक या ग्रंथियों की समस्याओं (उदाहरण के लिए, थायरॉयड या अधिवृक्क विकार, स्टेरॉयड दवाओं) के कारण हो सकता है।
  • चलने और / या संतुलन के साथ समस्याएं।
  • गठिया: दर्दनाक जोड़ आपको कम फुर्तीला बना सकते हैं और कम घूमना चाहते हैं। व्यायाम की कमी से मांसपेशियों की बर्बादी और कमजोरी हो सकती है।
  • चक्करदार मंत्र: यह प्रकाश-प्रधानता हो सकती है, यह महसूस करना कि ज़मीन हिल रही है या ऐसा एहसास है कि आप या आसपास घूम रहे हैं।
  • भ्रम: यह दवाओं, मस्तिष्क की समस्याओं जैसे मनोभ्रंश (नीचे देखें) या संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों के कारण हो सकता है।
  • ड्रॉप अटैक: यह अचानक गिरने का वर्णन करता है जिसमें चेतना का नुकसान नहीं होता है। यह ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन (नीचे देखें), एक मिनी-स्ट्रोक (क्षणिक इस्केमिक हमला), या दिल की समस्याओं (उदाहरण के लिए, अलिंद फिब्रिलेशन) के कारण हो सकता है।
  • पोस्टुरल हाइपोटेंशन: इसका मतलब है जब आप खड़े होते हैं तो रक्तचाप में अचानक गिरावट आती है। यह आमतौर पर रक्तचाप की गोलियाँ शुरू करने के पहले कुछ हफ्तों के भीतर होता है। कभी-कभी यह शरीर में तरल पदार्थ की कमी (निर्जलीकरण) या रक्त वाहिकाओं को तंत्रिका आपूर्ति को प्रभावित करने वाली स्थिति (स्वायत्त न्यूरोपैथी) के कारण हो सकता है।
  • बेहोशी: इसका अर्थ है चेतना का नुकसान जो अचानक आता है और थोड़े समय के लिए रहता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है! पोस्टुरल हाइपोटेंशन और दिल की समस्याएं आम कारण हैं। यह मिर्गी या शराब की वापसी के परिणामस्वरूप फिट होने के कारण भी हो सकता है।
  • शराब: इस तथ्य के अलावा कि शराब आपको नीरस और अनाड़ी बना सकती है, यह लंबे समय तक चिकित्सा समस्याओं का कारण भी बन सकती है, जिससे गिरने की संभावना अधिक होती है। इनमें परिधीय न्यूरोपैथी शामिल है। यह तंत्रिकाओं की एक स्थिति है जो सुन्नता और पैरों की सुइयों और संतुलन संवेदना के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। मस्तिष्क का एक विकार (वर्निक-कोर्साकोफ सिंड्रोम) भी गिर सकता है।
  • दृष्टि के साथ समस्याएं: उदाहरण के लिए, आंख के लेंस (मोतियाबिंद) और दृश्य क्षेत्र दोष के बादल, जहां दृष्टि के क्षेत्र का हिस्सा गायब प्रतीत होता है। आंख के पिछले हिस्से की कोशिकाओं के टूटने को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के रूप में जाना जाता है। यह वृद्ध लोगों में खराब दृष्टि का एक आम कारण है। कभी-कभी चश्मे या बिफोकल लेंस के लिए एक पुराना नुस्खा गिरने के जोखिम को बढ़ा सकता है। गिरने के जोखिम में पुराने लोगों को चश्मे के दो अलग-अलग जोड़े के साथ बेहतर हो सकता है।
  • मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं: इसमें स्ट्रोक, पार्किंसंस रोग, परिधीय न्यूरोपैथी (आमतौर पर मधुमेह के कारण), और मनोभ्रंश शामिल हैं - एक स्थिति जिसमें अल्जाइमर रोग और कई अन्य कारणों से सोचने की क्षमता का नुकसान होता है।
  • दवाएं विभिन्न प्रकार या तरीकों से गिर सकती हैं - उदाहरण के लिए:
    • नींद की गोलियाँ और ट्रैंक्विलाइज़र (उदाहरण के लिए, डायजेपाम) आपको नीरस और अनाड़ी बना सकते हैं।
    • साइकोट्रोपिक दवाएं (उदाहरण के लिए, क्लोरप्रोमाज़िन) भ्रम पैदा कर सकती हैं।
    • दवाओं की एक लंबी सूची पोस्टुरल हाइपोटेंशन का कारण बन सकती है। यह न केवल रक्तचाप की दवा है, बल्कि वे अन्य स्थितियों जैसे अवसाद, चिंता और पार्किंसंस रोग का इलाज भी करते थे
    • एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं: ये मिर्गी के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं और आपकी प्रतिक्रिया समय को धीमा कर सकती हैं और गिरने का खतरा बढ़ा सकती हैं।
    • अध्ययनों से पता चलता है कि चार से अधिक दवाएं लेने से गिरने के जोखिम बढ़ सकते हैं, चाहे कोई भी दवा हो।

फॉल्स को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

आपके स्वास्थ्य और क्षमता के आधार पर, आप पा सकते हैं कि आप अपनी मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। समर्थन एनएचएस और सामाजिक सेवाओं से भी उपलब्ध है।

अपने डॉक्टर को देखें

यदि आपको कोई गिरावट आई है या आपको लगता है कि आपके गिरने का खतरा है, तो आपको अपने जीपी को फॉल्स रिस्क असेसमेंट करने के लिए कहना चाहिए। इसमें एक सामान्य चेक-अप (उदाहरण के लिए, रक्तचाप, वजन और आपके परिसंचरण और फेफड़ों की जांच) शामिल है। यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि आपके पास फ़ाल्स के खतरे को बढ़ाने की कोई स्थिति नहीं है।

यदि आपके पास मधुमेह जैसी दीर्घकालिक स्थिति है, तो डॉक्टर जांच करेंगे कि इससे जटिलताओं के कारण गिरने की संभावना नहीं है। आपको यह जांचने के लिए परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आपके पास कोई स्थिति है जो यह अधिक संभावना बनाती है कि आप गिरने पर एक हड्डी तोड़ देंगे (उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस)। डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी दवा की भी जाँच करेंगे कि आपको कोई दवाई तो नहीं है जिससे आपको समस्या हो।

आपका जीपी आपको किसी भी अन्य सहायता का संपर्क विवरण दे सकेगा जो आवश्यक है, जैसे कि परिषद या सामाजिक सेवाएं। यदि डॉक्टर को पता चलता है कि आपके गिरने का खतरा अधिक है (उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं, जो पहले से ही गिर चुके हैं), तो आपको अस्पताल-आधारित फॉल्स क्लिनिक या लोकल फॉल्स प्रिवेंशन सर्विस की मदद ली जा सकती है।

खतरों के लिए अपने घर की जाँच करें

अपने घर के चारों ओर एक नज़र डालें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपके पतन का कारण बन सकता है या भविष्य में आपके गिरने की संभावना है। जिन चीजों पर विचार करने की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

  • ढीले आसनों या मैट (विशेषकर फिसलन वाली मंजिल पर)।
  • इलेक्ट्रिकल लीड (फर्श के पार)।
  • गीली सतह (विशेष रूप से बाथरूम में)।
  • बहुत कम रोशनी।
  • फर्नीचर जो खराब तरीके से रखा गया है।
  • फर्श पर बिखरी हुई वस्तुएं - किताबें, कागज, जूते।
  • सीढ़ियाँ - ढीली कालीन, टूटी हुई रेलिंग।
  • भंडारण - उच्च अलमारियों पर अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुएं, जो केवल एक कुर्सी या स्टूल पर खड़े होकर पहुंच सकती हैं।
  • यह सुनिश्चित करना कि जूते और चप्पल आरामदायक हों और ठीक से फिट हों।

स्थानीय परिषद के लिए काम करने वाली सामुदायिक टीमें घर के आसपास की समस्याओं को ठीक करने में सक्षम हो सकती हैं और हैंडल या रेल नि: शुल्क स्थापित कर सकती हैं।

खूब व्यायाम करें

जितना हो सके, सक्रिय रहें और व्यायाम करें। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, जोड़ों को दबाए रखता है और आपके शरीर में उन प्रणालियों को काम करता है जो संतुलन और गति को नियंत्रित करते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट एक गतिविधि कार्यक्रम का सुझाव देने में सक्षम हो सकता है, लेकिन आपको यह तय करने का नेतृत्व करना चाहिए कि आप किस तरह के व्यायाम के साथ सबसे अधिक आरामदायक हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग व्यायाम कक्षा में भाग लेने का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य लोग नृत्य, तैराकी या ताई ची जैसी गतिविधियां करना पसंद करते हैं। मांसपेशियों की शक्ति और संतुलन विकसित करने वाली गतिविधियाँ विशेष रूप से सहायक होती हैं।

स्वस्थ खाना

स्वस्थ भोजन आपको विटामिन (विशेष रूप से विटामिन डी), लोहा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और प्रोटीन की कमी होने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर के तरल पदार्थ (निर्जलित) में कम होने को रोकने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन जारी रखें।

शराब के बारे में समझदार हो

आपको शराब को समझदारी से पीना चाहिए। शराब और संवेदनशील पेय नामक अलग पत्रक में सलाह पाई जा सकती है। यदि आपको गिरने का खतरा पहले से है (उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं, जो पहले से ही गिर चुके हैं), तो भी मध्यम शराब पीने से आपके गिरने का खतरा बढ़ सकता है।

क्या आपकी आंखों की नियमित जांच हुई है

आपकी आंखों की जांच हर दो साल में या जितनी बार आपके ऑप्टिशियन सलाह देते हैं। यदि आपको पहले से ही आंखों में समस्या हो रही है, तो उन्हें अभी जांच लें। 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों का नि: शुल्क नेत्र परीक्षण हो सकता है।

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