क्या चिंता के लिए हिप्नोथेरेपी काम करती है?
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क्या चिंता के लिए हिप्नोथेरेपी काम करती है?

लेखक नताली हीली पर प्रकाशित: 9:31 AM 18-Mar-19

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 6 मिनट पढ़ा

चिंता के लिए उपचार एनएचएस पर उपलब्ध हैं, लेकिन बात करने वाली चिकित्सा के लिए प्रतीक्षा सूची लंबी हो सकती है, इसलिए कई लोग अन्य विकल्पों को देखते हैं। क्या नैदानिक ​​हिप्नोथेरेपी स्थिति वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है?

जैसे-जैसे मैं अपनी हिप्नोथेरेपी नियुक्ति की यात्रा करता हूं, जो मैं चिंता के लिए भाग ले रहा हूं, मुझे एहसास होता है कि मैं इसके बारे में बहुत अधिक झल्लाहट कर रहा हूं, मेरे दिल की धड़कन तेज है और मुझे पसीना आ रहा है। यह मेरे लिए असामान्य नहीं है। मेरे मस्तिष्क में एपोकैलिप्टिक अनुपात की समस्या में स्थितियों के सबसे सांसारिक मोड़ की प्रवृत्ति है; 'व्हाट इफ्स' का एक कैकोफनी, जो मेरे दिमाग में आतंक की एक कड़ी बन गया।

लेकिन यही कारण है कि मैं यहाँ हार्ले स्ट्रीट में हूँ।मैं क्लिनिकल हाइपोथेरेपिस्ट फियोना मेम्ने को देखने आया हूं, उम्मीद है कि वह मुझे कम अभिभूत महसूस कर सकती है, अधिक उपस्थित हो सकती है और अत्यधिक चिंता को अपने जीवन में उतारने से रोक सकती है। मुझे यकीन नहीं है कि मुझे क्या उम्मीद है, लेकिन कुछ बिंदु पर मुझे लगता है कि मैं एक पुरस्कार कॉकरेल की तरह अनजाने में मुकुट पाऊंगा।

स्टीरियोटाइप्स प्रबल होते हैं

मैं मार्क से बहुत दूर हूं। मेम्ने ने मुझे गर्मजोशी, सहानुभूति और एक बड़ी मुस्कान के साथ बधाई दी। उसका कार्यालय छोटा और आरामदायक है और किसी भी बिंदु पर वह पॉकेट घड़ी नहीं खींचती है। वह हालांकि मेरी पूर्व धारणाओं के बारे में आश्चर्यचकित नहीं है।

"लोग सम्मोहन की तुलना टीवी पर देखने वाले स्टेज शो से करते हैं," वह हंसती है। "लेकिन वास्तविकता में कोई जादू, झूलती हुई घड़ियाँ, या मुर्गी का शोर नहीं है। यह एक प्राकृतिक अवस्था है जिसे हम सभी प्राप्त कर सकते हैं और ध्यान के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना के अधिक आकर्षक होने के बारे में है।"

मैं धारणा बनाने के लिए दोषी महसूस करता हूं, लेकिन मेम्ने परवाह नहीं करता है। वह तुरंत मुझे आराम से बुलाती है, मुझे यह बताने के लिए कहती है कि मैं क्यों आया हूं और मैं क्या हासिल करना चाहता हूं। वह बताती हैं कि वह भी गंभीर चिंता और अनिद्रा से पीड़ित थीं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) से लेकर हर्बल उपचार तक सबकुछ आज़माने के बाद, उसने पाया कि हिप्नोथेरेपी वह तकनीक थी जो अंत में उसके लिए काम करती थी।

"हिप्नोथेरेपी ने वास्तव में मुझे अपनी चिंता और नींद की समस्याओं के साथ मदद की। यह केवल एक चीज थी जिसने सब कुछ आज़माने के बाद काम किया। इसलिए मैं सीखना चाहता था कि यह कैसे और क्यों काम करता है," वह बताती हैं।

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    तो सम्मोहन वास्तव में क्या शामिल है? संक्षेप में: मेम्ने के अनुसार, समस्या की जड़ तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है।

    "चिंता सिर्फ डर है। हम काम करते हैं कि आप सुरक्षित और आराम महसूस क्यों नहीं कर रहे हैं, मूल कारणों को देखें और उनके माध्यम से काम करें। मुझे लगता है कि यह विश्वासों को फिर से जमाने का सबसे तेज और सबसे स्थायी तरीका है," वह बताती हैं।

    मैं अभी भी संदेह महसूस कर रहा हूं जब मेम्ने ने मुझे अपनी कुर्सी पर आराम करने के लिए कहा, और मेरे पैर एक पाव पर रख दिए। वह स्टीरियो पर कुछ आरामदायक संगीत बजाती है और मुझसे अपनी आँखें बंद करने के लिए कहती है। धीरे बोलना, धीरे से बोलना और पीछे की ओर गिनना, वह ध्यान करती है। मैं खुद को लगभग चेतना खोता हुआ महसूस करता हूं, लेकिन पूरी तरह से नहीं। मैं अभी भी जाग रहा हूं और अपने परिवेश से अवगत हूं। और मुझे पता है कि मैं किसी भी समय सम्मोहन को रोक सकता हूं अगर मुझे आवश्यकता हो।

    यह इस गहराई से आराम की स्थिति में है कि मेम्ने ने मुझे अपने जीवन में एक बार वापस जाने के लिए कहा, जहां मुझे डर महसूस होता है। मैं तुरंत लगा दिया। मेरी चिंता वास्तव में उन चीजों से नहीं जुड़ी है जो दशकों पहले हुई थी, क्या यह है?

    मेरा एक हिस्सा इस अभ्यास का विरोध करना चाहता है, लेकिन मैं खुद को आश्चर्यचकित करता हूं कि मैं उन घटनाओं को याद करता हूं जिन्हें मैं बचपन से भूल चुका था। ऐसी घटनाएँ जिन्हें मैंने शायद नगण्य समझ कर टाल दिया था, लेकिन जाहिर तौर पर अभी भी मेरे अवचेतन में मौजूद है। "पृथ्वी पर कहाँ से आया?" मुझे लगता है।

    मेमने ने मुझे प्रत्येक समय अवधि से खुद के इस पिछले संस्करण की कल्पना करने और उसे आश्वस्त करने के लिए कहा, मुझे जोर से बोलने के लिए कहा। यह थोड़ा अजीब लगता है, थोड़ा अधिक शर्मनाक, लेकिन मैं जैसा निर्देश देता हूं वैसा ही करता हूं। आधे घंटे के लिए मूर्खता महसूस करना इसके लायक हो सकता है अगर यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। "सब कुछ ठीक होने वाला है। तुम सुरक्षित हो," मैं अपने भीतर के बच्चे से कहता हूँ - नहीं करने की कोशिश कर रहा हूँ।

    जब मेम्ने ने मुझे वापस कमरे में गिना तो मुझे राहत मिली। मैं सत्र में याद की गई चीजों के बारे में भी थोड़ा अजीब महसूस करता हूं। हालांकि हमारे घंटे एक साथ बह गए हैं। और जैसा कि मैंने मेमने के कार्यालय को छोड़ दिया है, मुझे लगता है कि मैं उम्र में हल्का और शांत महसूस करता हूं।

    केवल समय ही बताएगा कि क्या मेरी नियुक्ति ने वास्तव में मेरी मदद की है। लेकिन चिंता ब्रिटेन से डेव स्मिथसन के अनुसार, हल्के से मध्यम चिंता के लिए नैदानिक ​​हाइपोथेरेपी एक बहुत प्रभावी उपचार हो सकता है। हालांकि मैं दांव लगाता हूँ कि यह शायद हर किसी के लिए चाय का प्याला नहीं है।

    "हमारी खुद की सेवाओं का मूल्यांकन 2016 और 2017 में हाइपोथेरेपी की पहुंच वाले लगभग 74% ग्राहकों के साथ उपचार के अंत में पुनर्प्राप्ति को प्राप्त करता है। हालांकि, यह अधिक जटिल परिस्थितियों के लिए उपचार का सबसे प्रभावी रूप नहीं हो सकता है," उन्होंने कहा।

    लेकिन यह सच में काम करता है?

    चिंता विकार और आतंक के हमलों के उपचार में हाइपोथेरेपी की सफलता के लिए सहकर्मी की समीक्षा नैदानिक ​​सबूतों की कमी है। वहाँ कौन से अध्ययनों से पता चलता है कि यह 'लक्षण चिंता' (आपके व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में चिंता करने की प्रवृत्ति) वाले लोगों की मदद करने में प्रभावी है। हालांकि, समीक्षाएँ लगातार सुझाव देती हैं कि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है - सबूतों का प्रतिबिंब नहीं है कि यह काम नहीं करता है, बल्कि एक मान्यता है कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किए गए हैं। शायद इसके विपरीत, विचित्र रूप से अधिक अध्ययन यह सुझाव देते हैं कि यह IBS के उपचार में वादा दिखाता है।

    लेकिन अभी, एनएचएस पर उपचार उपलब्ध नहीं है। इसका मतलब है कि जो लोग इसे आज़माना चाहते हैं, उन्हें £ 50 के एक सत्र में निजी तौर पर ऐसा करने की आवश्यकता है। मैं भाग्यशाली था कि मेरे पास दो मानार्थ सत्र थे, लेकिन अन्यथा इस तरह के दृष्टिकोण से बाहर की कीमत होती।

    यह भी इंगित करने योग्य है कि हाइपोथेरेपी पूरी तरह से मनोविकृति या व्यक्तित्व विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह स्थिति को बदतर बना सकता है।

    वापस कमरे में

    इससे पहले कि आप चिंता के लिए सम्मोहन चिकित्सा पर छप जाएं, पहले अपने जीपी के साथ बात करना एक अच्छा विचार है, जो उचित दवा लिख ​​सकता है। और यह आपके क्षेत्र में किसी भी एनएचएस सेल्फ-रेफरल सेवाओं की खोज करने के लायक है। आप अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता के बिना एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (जैसे सीबीटी, चिंता उपचार के लिए सोने का मानक) के साथ बात कर उपचारों तक पहुंच प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

    “किसी भी प्रकार की टॉकिंग थेरेपी पर विचार करने के अलावा, अपनी चिंता को दूर करने के अन्य तरीकों को देखने के लिए हमेशा अच्छा अभ्यास है, जिसमें अधिक व्यायाम, अपने आहार की समीक्षा, मनमर्जी का अभ्यास करना, अपने जीपी से बात करना, जो दवा की सिफारिश भी कर सकते हैं, अन्य सहायता का उपयोग करना स्मिथसन का कहना है कि हेडस्पेस ऐप जैसे उपकरण या कई लाभ और समर्थन जो हम प्रदान कर सकते हैं, का उपयोग करने के लिए चिंता ब्रिटेन के सदस्य बनते हैं।

    "अक्सर हम पाते हैं कि यह एक एकल उपचार नहीं है जो चिंता का प्रबंधन करने में मदद करता है, लेकिन चिकित्सा सहित परिवर्तनों का एक संयोजन है।"

    मैं संयोजन दृष्टिकोण के लिए खुद जा रहा हूं, लेकिन मैंने पूरी तरह से हाइपोथेरेपी पर ध्यान नहीं दिया है। मेमने ने मुझे स्व-निर्देशित सम्मोहन सत्रों के लिए कुछ ऑडियो फाइलें भेजीं, जो कि मैं अब कोशिश करने का वादा करता हूं, मुझे पता है कि 'मेरी आंखों में देखो' और चमड़े के सोफे पर उपचार की तुलना में अधिक है।

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