सामाजिक चिंता विकार
चिंता

सामाजिक चिंता विकार

चिंता आतंक हमलों और आतंक विकार सामान्यीकृत चिंता विकार

सामाजिक चिंता विकार को कभी-कभी सामाजिक भय कहा जाता है। सामाजिक चिंता विकार सिर्फ शर्म नहीं है; यह इससे कहीं अधिक गंभीर है।

सामाजिक चिंता विकार

  • सामाजिक चिंता विकार किसे कहते हैं?
  • क्या सामाजिक चिंता विकार का कारण बनता है?
  • इसका निदान कैसे किया जाता है?
  • सामाजिक चिंता विकार के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
  • सामाजिक चिंता और शराब
  • सामाजिक चिंता विकार के लिए दृष्टिकोण क्या है?

सामाजिक चिंता विकार क्या है?

सामाजिक चिंता विकार को कभी-कभी सामाजिक भय कहा जाता है। सामाजिक चिंता विकार सिर्फ शर्म नहीं है; यह इससे कहीं अधिक गंभीर है। सामाजिक चिंता विकार के साथ आप इस बारे में बहुत चिंतित हो जाते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, या वे आपको कैसे आंक सकते हैं। परिणामस्वरूप आपको सामाजिक परिस्थितियों में बहुत कठिनाई होती है, जो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर सकती है।

लक्षणों में शामिल हैं:

  • सामाजिक परिस्थितियों का एक भय या भय। आपको डर है कि आप शर्मनाक या अपमानजनक तरीके से कार्य करेंगे और अन्य लोग सोचेंगे कि आप मूर्ख, अपर्याप्त, मूर्ख आदि हैं।
    • कुछ मामलों में डर केवल कुछ स्थितियों के लिए होता है, जहां आप दूसरों की ओर देखते होंगे, भले ही वे आपको जानते हों। उदाहरण के लिए, आप बहुत चिंतित हो जाते हैं यदि आपको किसी तरह से 'प्रदर्शन' करना है, जैसे कि बात या प्रस्तुति देना, काम या स्कूल में चर्चा में भाग लेना, आदि। हालांकि, आप अनौपचारिक सामाजिक समारोहों में ठीक हैं।
    • अन्य मामलों में डर ज्यादातर सामाजिक स्थितियों के लिए होता है जहां आप अजनबियों से मिल सकते हैं। यह सार्वजनिक स्थानों पर खाने को भी शामिल कर सकता है, क्योंकि आपको डर है कि आप शर्मनाक तरीके से कार्य कर सकते हैं।
  • सामाजिक घटना या किसी कार्यक्रम से पहले आपको कुछ हफ्तों की चिंता हो सकती है, जहां आपको 'प्रदर्शन' करना है।
  • आप इस तरह की स्थितियों से जितना हो सके बचें।
  • यदि आप डर की स्थिति में जाते हैं:
    • आप बहुत चिंतित और व्यथित हो जाते हैं।
    • आप चिंता के कुछ शारीरिक लक्षण विकसित कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
      • एक तेज़ दिल की दर।
      • एक 'धड़कन दिल' होने की अनुभूति (तालमेल)।
      • काँपना (कांपना)।
      • पसीना आना।
      • बीमार महसूस करना (मतली)।
      • छाती में दर्द।
      • सिर दर्द।
      • पेट दर्द।
      • पेट में एक 'गाँठ'।
      • तेज सांस लेना।
      • आसानी से शरमाना।
    • स्थिति से दूर होने की आपकी तीव्र इच्छा हो सकती है।
    • आपको पैनिक अटैक भी हो सकता है। पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर के बारे में और पढ़ें।
  • हालांकि, आप आमतौर पर जानेंगे कि आपका डर और चिंता अत्यधिक और अनुचित है।

सामाजिक चिंता विकार आपके जीवन को बहुत प्रभावित कर सकता है। आप स्कूल में या काम नहीं कर सकते हैं जैसा कि आपने किया होगा, जैसा कि आप किसी भी समूह के काम, चर्चाओं आदि से बचने के लिए करते हैं, आपको नौकरी प्राप्त करना या रखना मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप कई नौकरियों के लिए जरूरी सामाजिक पहलुओं का सामना करने में असमर्थ महसूस करते हैं, जैसे लोगों से मिलना। आप सामाजिक रूप से अलग-थलग पड़ सकते हैं और दोस्त बनाना मुश्किल हो जाता है।

सामाजिक चिंता विकार किसे कहते हैं?

यह सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। 10 में से 1 वयस्क को कुछ हद तक सामाजिक चिंता विकार है। यह आमतौर पर किशोरावस्था में विकसित होता है और आमतौर पर एक आजीवन समस्या होती है जब तक इसका इलाज नहीं किया जाता है। बस दो बार के रूप में कई महिलाओं के रूप में पुरुषों से प्रभावित हैं।

क्या सामाजिक चिंता विकार का कारण बनता है?

इसका कारण संभवतः एक बच्चे और आपके आनुवंशिक 'श्रृंगार' के रूप में बुरे अनुभवों का एक संयोजन है जो आपको इस स्थिति के लिए अधिक प्रवण बनाता है। एक अध्ययन में लगभग आधे प्रभावित लोगों ने कहा कि उनका यादगार अनुभव एक शर्मनाक अनुभव के बाद शुरू हुआ। अन्य आधे ने कहा कि यह 'जब तक वे याद कर सकते हैं' के लिए मौजूद थे।

इसका निदान कैसे किया जाता है?

सामाजिक चिंता विकार का निदान करने के लिए आपके पास तीन विशेषताएं होनी चाहिए:

  • आपके लक्षण कुछ अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (उदाहरण के लिए, एक भ्रम) का परिणाम नहीं होना चाहिए।
  • आप पूरी तरह से या ज्यादातर सामाजिक स्थितियों में चिंतित महसूस करते हैं।
  • आपका एक मुख्य लक्षण सामाजिक स्थितियों का परिहार होगा।

अपनी समस्याओं पर चर्चा करने के साथ-साथ आपका डॉक्टर या अभ्यास नर्स अतिरिक्त प्रश्न प्राप्त करने के लिए एक संक्षिप्त प्रश्नावली का उपयोग कर सकते हैं कि आप कितने गंभीर रूप से प्रभावित हैं।

सामाजिक चिंता विकार के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी उपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की थेरेपी है, जो आपकी वर्तमान विचार प्रक्रियाओं और / या व्यवहारों से संबंधित है और नकारात्मक सोच पैटर्न को दूर करने के लिए रणनीति बनाकर उन्हें बदलने का लक्ष्य रखती है, जिससे आपको अपनी सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। अधिक जानकारी के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) नामक अलग पत्रक देखें।

स्वयं सहायता

आप पत्रक, किताबें, सीडी, डीवीडी या एमपी 3, आदि प्राप्त कर सकते हैं, कैसे आराम करें और कैसे चिंता का मुकाबला करें। वे तनाव और चिंता को दूर करने के लिए सरल गहरी साँस लेने की तकनीक और अन्य उपाय सिखाते हैं।

सामाजिक चिंता के लिए दवाएं

एंटीडिप्रेसन्ट
हालांकि मुख्य रूप से अवसाद के उपचार के लिए निर्धारित किया गया है, वे चिंता के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं। वे मस्तिष्क रसायन (जिसे न्यूरोट्रांसमीटर भी कहा जाता है) जैसे कि सेरोटोनिन के साथ हस्तक्षेप करते हैं, जो चिंता के लक्षणों का कारण माना जाता है। विभिन्न एंटीडिपेंटेंट्स बहुत सारे हैं, लेकिन चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) चिंता विकारों के लिए सबसे अच्छा लगता है। Escitalopram और sertraline दो SSRI आमतौर पर निर्धारित हैं।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
बेंज़ोडायजेपाइन जैसे डायजेपाम चिंता के लिए सबसे सामान्य रूप से निर्धारित दवा हुआ करती थी। वे मामूली ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में जाने जाते थे, लेकिन उनके कुछ गंभीर ज्ञात दुष्प्रभाव हैं। वे अक्सर लक्षणों को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। समस्या यह है कि वे नशे की लत हैं और यदि आप उन्हें कुछ हफ्तों से अधिक समय तक लेते हैं तो उनका प्रभाव कम हो सकता है। वे आपको मदहोश भी कर सकते हैं। अब उनका उपयोग लगातार चिंता स्थितियों के लिए नहीं किया जाता है। दो सप्ताह तक का एक छोटा कोर्स इसके लिए एक विकल्प हो सकता है:

  • चिंता जो बहुत गंभीर और अल्पकालिक है; या
  • यदि आप लगातार चिंता के लक्षण हैं तो 'अब और फिर' उपचार आपको एक बुरे जादू पर मदद करने के लिए करता है।

बीटा-ब्लॉकर दवाएं
एक बीटा-ब्लॉकर (उदाहरण के लिए, प्रोप्रानोलोल) कुछ शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है जैसे कि कांपना और 'थम्पिंग हार्ट' (धड़कन) होने की अनुभूति। वे चिंता जैसे मानसिक लक्षणों को सीधे प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि, कुछ लोग अधिक आसानी से आराम करते हैं यदि उनके शारीरिक लक्षणों को कम किया जाता है। ये अल्पकालिक (तीव्र) चिंता में सबसे अच्छा काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉन्सर्ट में प्रदर्शन करने से पहले अधिक चिंतित हो जाते हैं, तो बीटा-ब्लॉकर 'हिलाता' को कम करने में मदद कर सकता है।

कुछ मामलों में कॉग्निटिव थेरेपी और एक एंटीडिप्रेसेंट जैसे उपचारों का एक संयोजन अकेले उपचार से बेहतर काम कर सकता है।

सामाजिक चिंता और शराब

हालांकि अल्कोहल अल्पावधि में लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन यह मत समझिए कि शराब पीने से सामाजिक चिंता का इलाज होता है। लंबे समय में, यह नहीं करता है। अल्कोहल को 'शांत नसों' में पीने से समस्या पीने की समस्या हो सकती है और लंबी अवधि में सामाजिक चिंता (और अक्सर होने वाले अवसाद) के साथ समस्या हो सकती है। एक डॉक्टर को देखें यदि आप सामाजिक चिंता को कम करने के लिए शराब (या स्ट्रीट ड्रग्स) ले रहे हैं।

सामाजिक चिंता विकार के लिए दृष्टिकोण क्या है?

हालत की प्राकृतिक प्रगति के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। हालांकि, उपचार के साथ एक अच्छा मौका है कि लक्षणों में बहुत सुधार हो सकता है। उपचार के बिना, सामाजिक भय बाद के जीवन में अवसाद से जुड़ा हो सकता है।

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