नींद की गोलियाँ

नींद की गोलियाँ

अनिद्रा (खराब नींद) खर्राटे ले नींद में निद्रा पक्षाघात बेंजोडायजेपाइन और जेड ड्रग्स

डॉक्टर नींद की गोलियों को निर्धारित करने से बचते हैं यदि संभव हो तो उन समस्याओं के कारण हो सकते हैं और चिंता जो आप उन पर निर्भर हो सकते हैं।

नींद की गोलियाँ

  • क्या नींद की गोली के विभिन्न प्रकार हैं?
  • नींद की गोलियों का विकल्प क्या है?
  • यदि एक नींद की गोली निर्धारित है
  • क्या होगा अगर मैं पहले से ही नियमित रूप से नींद की गोली ले रहा हूं?

विशेष रूप से, चिंता यह है कि आप नींद की गोलियों पर निर्भर हो सकते हैं या उनके आदी हो सकते हैं। नींद की गोलियां लेते समय संभावित समस्याओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • अगले दिन उनींदापन। आप वाहन चलाना या मशीनरी चलाना सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। सबूत से पता चलता है कि नींद की गोलियां लेने वाले लोगों में सड़क यातायात दुर्घटनाओं में शामिल होने की संभावना अधिक होती है।
  • भद्दापन, उनींदापन और रात में भ्रम (यदि आप उठते हैं)। ये हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आपको शौचालय जाने के लिए रात में उठना पड़ता है। आप गिर सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं। नींद की गोलियों के कारण उनींदापन के कारण कुछ लोग सीढ़ियों से नीचे गिर गए हैं। (नींद की गोलियां लेने वाले पुराने लोगों में गिरावट के परिणामस्वरूप उनके कूल्हे टूटने का खतरा बढ़ जाता है।)
  • जोखिम। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग लंबे समय तक नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं, उनमें मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना अधिक होती है। (यह अभी तक साबित नहीं हुआ है।)
  • सहनशीलता। यदि आप प्रत्येक रात बेंज़ोडायज़ेपींस और जेड ड्रग स्लीपिंग टैबलेट लेते हैं, तो आपका शरीर उनका अभ्यस्त हो जाता है। इसका मतलब यह है कि, समय में, सामान्य खुराक का कोई प्रभाव नहीं होता है। फिर आपको काम करने के लिए एक उच्च खुराक की आवश्यकता होती है। समय में, उच्च खुराक काम नहीं करती है और आपको इससे भी अधिक खुराक की आवश्यकता होती है। सहिष्णुता विकसित होने में बस कुछ ही दिनों का समय लग सकता है।
  • निर्भरता। कुछ लोग बेंजोडायजेपाइन या जेड दवाओं पर निर्भर हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि गोलियां अचानक बंद हो जाती हैं तो वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं। वापसी के लक्षणों में चिंता, कंपकंपी, या बस भयानक महसूस करना शामिल है। यदि आपने एक बेंजोडायजेपाइन या जेड दवा नियमित रूप से दो से चार सप्ताह से अधिक समय तक ली है, तो आपको लक्षणों से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे बंद करना होगा।
  • लत। कुछ लोग जो बेंजोडायजेपाइन या जेड दवाओं पर निर्भर हैं, वे उनके आदी हो सकते हैं। यदि आप एक दवा के आदी हैं, तो आपके पास इसके लिए बेकाबू cravings हैं और इसे लेने की आवश्यकता महसूस होती है। यह तब भी हो सकता है जब आप धीरे-धीरे इसे वापस ले लेते हैं ताकि आप अब निर्भर न हों। सहिष्णुता, निर्भरता और लत अलग-अलग चीजें हैं। कुछ प्रकार के लोग दूसरों की तुलना में पदार्थों के आदी होने की अधिक संभावना रखते हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में, नींद की गोलियां बहुत मददगार हो सकती हैं। समय-सीमित समस्याओं के लिए लघु पाठ्यक्रमों में, वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको अचानक झटका या शोक हुआ है, तो नींद न आना एक समस्या हो सकती है। नींद की गोलियों का एक छोटा कोर्स (एक या दो सप्ताह के लिए) आपको दिन में बेहतर सामना करने में मदद कर सकता है। या यदि आपके पास जेट अंतराल है और अपनी आंतरिक घड़ी को फिर से स्थापित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। डॉक्टरों की सलाह है कि आप एक बार में दो सप्ताह से अधिक नींद की गोलियां न लें। यदि आप सिर्फ एक या दो सप्ताह के लिए गोलियां लेते हैं, तो आप उन पर निर्भर नहीं होंगे।

क्या नींद की गोली के विभिन्न प्रकार हैं?

बेंजोडायजेपाइन और जेड ड्रग्स

बेंजोडायजेपाइन और जेड दवाओं को कभी-कभी नींद की गोलियों के रूप में उपयोग किया जाता है। बेंज़ोडायजेपाइन में टेम्राजेपम, लोप्राजोलम, लॉर्मेटाज़ेपम और नाइट्रेज़ेपम शामिल हैं। वे केवल पर्चे पर उपलब्ध हैं। ज़ेलप्लॉन (अब ब्रिटेन में उपलब्ध नहीं) नामक अन्य संबंधित दवाओं, ज़ोलपिडेम और ज़ोपिक्लोन भी नींद की गोलियाँ हैं। सख्ती से बोलते हुए, वे बेंजोडायजेपाइन नहीं हैं। उन्हें Z दवाओं के रूप में जाना जाता है। हालांकि, वे एक समान तरीके से कार्य करते हैं (मस्तिष्क कोशिकाओं पर बेंजोडायजेपाइन के समान प्रभाव पड़ता है)।

एंटिहिस्टामाइन्स

इन दवाओं का इस्तेमाल आमतौर पर एलर्जी के उपचार के लिए किया जाता है जैसे कि बुखार। हालांकि, उनींदापन कुछ एंटीथिस्टेमाइंस का एक साइड-इफेक्ट है - उदाहरण के लिए, प्रोमेथाज़िन। यह This साइड-इफेक्ट ’कुछ लोगों में उपयोगी है जिन्हें एलर्जी के कारण सोने में कठिनाई होती है। एक एंटीहिस्टामाइन कुछ नींद की गोलियों का सक्रिय घटक है जो आप बिना पर्चे के, फार्मेसियों से खरीद सकते हैं। एंटीहिस्टामाइन बेंज़ोडायज़ेपींस या जेड ड्रग्स के रूप में उतने शक्तिशाली नहीं होते हैं जो नींद का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे एक 'हैंगओवर' प्रभाव और सुबह में कुछ उनींदापन का कारण बन सकते हैं। यदि आप उन्हें लंबे समय तक लेते हैं, तो वे रिबाउंड अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। इन कारणों से, यूके के वर्तमान दिशानिर्देश एंटीथिस्टेमाइंस के उपयोग को केवल नींद की गोली के रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन, सख्ती से बोल रहा है, 'नींद की गोली' नहीं। मेलाटोनिन शरीर द्वारा बनाया गया एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है। शरीर में मेलाटोनिन का स्तर पूरे दिन बदलता रहता है। यह शरीर में विभिन्न कार्यों के दैनिक चक्र (सर्कैडियन लय) को विनियमित करने में मदद करने में शामिल है। एक मेलाटोनिन पूरक कभी-कभी वृद्ध लोगों (55 वर्ष से अधिक आयु) को लगातार अनिद्रा के साथ लेने की सलाह दी जाती है। उपचार की अनुशंसित अवधि तीन सप्ताह के लिए है। यदि सहायक हो, तो इसका उपयोग कुल दस सप्ताह के लिए किया जा सकता है।

कुछ देशों में मेलाटोनिन का उपयोग जेट लैग से संबंधित नींद की समस्याओं में मदद करने के लिए किया जाता है। ब्रिटेन में इसके लिए फिलहाल लाइसेंस नहीं है।

अन्य दवाएं

क्लोर्मेथियाज़ोल, क्लोरल और बार्बिटूरेट्स पुराने जमाने की नींद की गोलियाँ हैं। आमतौर पर इन दिनों इनका उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि बेंजोडायजेपाइन और जेड दवाओं को आमतौर पर पसंद किया जाता है। कुछ एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग कभी-कभी नींद में मदद करने के लिए किया जाता है, खासकर अगर अवसाद या चिंता के कारण समस्या का कारण माना जाता है।

नींद की गोलियों का विकल्प क्या है?

अपनी नींद की कठिनाइयों का कारण जानने की कोशिश करें। जहां संभव हो, इसे ठीक करें।

आपका डॉक्टर या नर्स आपको सलाह दे सकते हैं कि प्राकृतिक रूप से खराब नींद से कैसे निपटा जाए। वे आपको एक प्रकार की टॉकिंग थेरेपी के लिए भी संदर्भित कर सकते हैं जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कहा जाता है। सीबीटी एक प्रकार का मस्तिष्क-प्रशिक्षण है, जिसका उद्देश्य आपके मस्तिष्क को यह सिखाना है कि कैसे सो जाना है।

यदि एक नींद की गोली निर्धारित है

यदि आपका डॉक्टर आपके लिए स्लीपिंग टैबलेट के रूप में एक बेंजोडायजेपाइन या जेड दवा निर्धारित करता है, तो यह आमतौर पर थोड़े समय के लिए (एक सप्ताह या तो) होगा। यह आपको विशेष रूप से खराब पैच पर पहुंचने में मदद करने के लिए है। कभी-कभी एक डॉक्टर नींद की गोलियों को प्रति सप्ताह केवल दो या तीन रातों पर लेने की सलाह देगा, बजाय हर रात। यह या तो सहनशीलता या टैबलेट पर निर्भरता को विकसित होने से रोकता है।

क्या होगा अगर मैं पहले से ही नियमित रूप से नींद की गोली ले रहा हूं?

विभिन्न कारणों से, कुछ लोगों को हर रात एक बेंजोडायजेपाइन या जेड ड्रग स्लीपिंग टैबलेट लेने की आदत हो गई है। एक नियम के रूप में, यदि आप प्रत्येक रात इन नींद की गोलियों में से एक ले रहे हैं, तो आपको उन्हें कम करने या रोकने पर विचार करना चाहिए। हालांकि, कुछ लोगों में, सहनशीलता या निर्भरता (ऊपर देखें) की समस्याओं का मतलब है कि टैबलेट को अचानक रोकना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप बेंजोडायजेपाइन या जेड दवा नींद की गोलियों को कम या बंद करना चाहते हैं, तो सलाह के लिए डॉक्टर या नर्स से परामर्श करना सबसे अच्छा है। सलाह के प्रकार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • इसे धीरे-धीरे करें और खुराक को एक बार में थोड़ा कम करें। एक अलग बेंजोडायजेपाइन (डायजेपाम) पर स्विच करने की सलाह दी जा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डायजेपाम की खुराक को धीरे-धीरे कम करना आसान है क्योंकि यह अन्य बेंजोडायजेपाइन या जेड दवाओं के साथ है।
  • किसी भी जीवन संकट से गुजरने तक इंतजार करना सबसे अच्छा है और आपका तनाव का स्तर जितना कम हो सकता है।
  • जब आप काम, परिवार, आदि से कम दबाव रखते हैं, तो छुट्टी के समय गोलियों को रोकने पर विचार करें।
  • जब आप गोलियां रोकते हैं तो आपके नींद खराब होने की अवधि होती है। यह अनुमान लगाने और स्वीकार करने का प्रयास करें।
  • मैथुन रणनीतियों पर सलाह, और स्वाभाविक रूप से अपने नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में सुझाव दें।

स्टॉपिंग बेंज़ोडायजेपाइन और जेड ड्रग्स नामक अलग पत्रक देखें। हालांकि, बेंजोडायजेपाइन या जेड दवा नींद की गोलियों को रोकना हर मामले में व्यावहारिक नहीं है।

येलो कार्ड योजना का उपयोग कैसे करें

अगर आपको लगता है कि आपकी किसी दवाई का साइड-इफ़ेक्ट हो गया है, तो आप इसे येलो कार्ड स्कीम पर रिपोर्ट कर सकते हैं। इसे आप www.mhra.gov.uk/yellowcard पर ऑनलाइन कर सकते हैं।

येलो कार्ड योजना का उपयोग फार्मासिस्ट, डॉक्टरों और नर्सों को किसी भी नए दुष्परिणाम के बारे में बताने के लिए किया जाता है जो दवाओं या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों के कारण हो सकते हैं। यदि आप किसी दुष्परिणाम की सूचना देना चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में बुनियादी जानकारी देनी होगी:

  • दुष्प्रभाव।
  • दवा का नाम जो आपको लगता है कि इसका कारण बना।
  • वह व्यक्ति जिसका साइड-इफ़ेक्ट था।
  • साइड-इफेक्ट के रिपोर्टर के रूप में आपका संपर्क विवरण।

यदि आपके पास दवा है - और / या उसके साथ आया हुआ पत्रक - आपके साथ रिपोर्ट भरने के दौरान आपके लिए उपयोगी है।

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