स्वस्थ उड़ान कैसे हो
विशेषताएं

स्वस्थ उड़ान कैसे हो

लेखक डॉ हिलेरी जोन्स पर प्रकाशित: 3:44 PM 10-Dec-18

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 6 मिनट पढ़ा

यात्रा की बग अब इतने सारे लोगों को प्रभावित कर चुकी है कि यह आधुनिक महामारी का कारण बन गया है। ऑफिस फॉर नेशनल स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, पिछले साल ब्रिटेन के निवासियों द्वारा विदेशों में आश्चर्यजनक रूप से 73 मिलियन विजिट किए गए थे। लेकिन आप उड़ान भरते हुए स्वस्थ कैसे रह सकते हैं, न केवल लंबी-लंबी उड़ान पर बल्कि शॉर्ट-हॉप यात्रा पर भी?

आधुनिक हवाई यात्रा को ग्लैमरस, सुरक्षित, आरामदायक और शानदार के रूप में चित्रित किया गया है। यह अच्छी तरह से हो सकता है यदि आप अपने व्यक्तिगत Learjet खुद के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं। हम में से अधिकांश के लिए, हालांकि, सटीक विपरीत अक्सर सच होता है।

अपने गंतव्य पर थक जाना आसान है, दर्द, निर्जलित और उस बुरा फ्लू बग को उकसाना है कि आपके सामने दो पंक्तियों में बैठे यात्री आपके बिना भी आपके पास गए हैं। लेकिन यहां बताया गया है कि आप अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं:

हाइड्रेटेड रहना

क्या आप जानते हैं कि विमान के केबिन के अंदर की नमी आमतौर पर सिर्फ 20% के आसपास होती है? यह घर पर आर्द्रता की तुलना में कम से कम 10% से 15% कम है। तो यह आपके नाक मुंह और त्वचा पर सूखने का प्रभाव होगा। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह गंभीर रक्त के थक्के (गहरी शिरा घनास्त्रता) के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाएगा।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको गले लगाने से पहले अभी भी 350 एमएल पानी पीना चाहिए, और उड़ान के दौरान बहुत अधिक शराब या कार्बोनेटेड शर्करा पेय पीने के प्रलोभन का विरोध करें। अपने चेहरे पर भी बहुत सारे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। और एक पानी स्प्रे और खारा नाक बूँदें ले अगर नाक की भीड़ से सिर दर्द होता है।

कैसे एक स्वस्थ छुट्टी है

6min
  • जेट लैग वास्तव में आपके शरीर को क्या करता है

    7min
  • आप हमेशा छुट्टी पर बीमार क्यों लगते हैं

    7min
  • चलते रहो

    किसी भी प्रकार की गतिहीनता, जिसमें एक वाणिज्यिक विमान की तंग सीट में फंसे होने के कारण लगाया जाता है, रक्त के थक्के या शिरापरक थ्रॉम्बोम्बोलिज्म का पूर्वाभास कर सकता है - खासकर अगर कोई पूर्व-निर्धारण कारक है या यदि कोई अन्य थक्का पहले हुआ हो। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां, गर्भावस्था और पैर की चोटें सभी जोखिम को बढ़ाती हैं क्योंकि किसी भी उड़ान की अवधि में छह घंटे से अधिक होती है।

    पैरों की गहरी नसों में रक्त का ठहराव अंतर्निहित कारण है इसलिए नीचे बैठने पर भी उन पैरों की मांसपेशियों को हिलाने से रोकें। अपने पैरों को टैप करें, नियमित रूप से पानी पीएं (ताकि आपको टॉयलेट का दौरा करने के लिए गलियारे के साथ चलना पड़े) और विशेष रूप से लंबे समय तक उड़ान पर स्नातक की उपाधि प्राप्त संपीड़न मोज़ा (उड़ान मोज़े) पहनने पर विचार करें और यदि आपके टखने और पैर वैसे भी सूज जाते हैं।

    संक्रमण से बचें

    विमान की सीटें और भोजन ट्रे, आर्मरेस्ट और लॉकर हैंडल जैसी कठोर सतह सभी बैक्टीरिया, वायरस और कवक को परेशान कर सकती हैं। साथ ही साथ सबसे आम और अपेक्षाकृत हानिरहित बग में अधिक रोगजनक बैक्टीरिया जैसे MRSA और शामिल हैं ई कोलाई, और इन्फ्लूएंजा और सार्स के लिए जिम्मेदार हैं।

    यह कोई आश्चर्य नहीं है कि रोगाणु फोबिया के साथ प्रसिद्ध अरबपति एविएटर हॉवर्ड ह्यूजेस ने अपना हवाई जहाज बनाया! लेकिन अगर इस तरह की अपव्यय आपके बजट से बाहर है, तो आप अपने आसपास के तत्काल क्षेत्र को साफ करने के लिए अल्कोहल वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं।

    इसके अलावा, विमान के केबिन में हवा का 50% पुनर्नवीनीकरण होता है। रोगाणुओं और धूल के लिए हवा को फ़िल्टर किए जाने के बावजूद, यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि संक्रमण को आसानी से एक साथी यात्री से सात पंक्तियों तक उठाया जा सकता है।

    कम से कम 60% अल्कोहल युक्त सैनिटाइजिंग हैंड जेल ले जाने और हार्ड सतहों को छूने के साथ-साथ विमान वॉशरूम में सामान्य रूप से हाथ धोने के बाद जर्म ट्रांसमिशन के जोखिमों को कम से कम करें - वहाँ पानी अक्सर उतना साफ नहीं होता जितना आप उम्मीद कर सकते हैं !

    मेरा शीर्ष टिप: कम या मध्यम सेटिंग पर अपने चेहरे के सामने सीधे नीचे की ओर वेंटिलेशन नोजल को इंगित करके वायुजनित सर्दी और खांसी के वायरस से बचें। यह किसी भी संक्रमित एयरोसोल बूंदों को उड़ा देता है और उन्हें आपकी आंखों की नाक और गले तक पहुंचने से रोकता है।

    अपने कानों की रक्षा करें

    लगभग 8,000 फीट की ऊँचाई पर उड़ते समय, केबिन के अंदर हवा का दबाव पहाड़ के शीर्ष पर और ऑक्सीजन संतृप्ति भी कम होती है। उतारने और उतरने पर, तेजी से दबाव में परिवर्तन आपके कान के क्षेत्र में विकृति और परेशानी पैदा कर सकता है।

    कान के संक्रमण या सर्दी या किसी को भी, जिसमें बस एक संकीर्ण या अवरुद्ध यूस्टेशियन ट्यूब (मध्य कान गुहा और नाक के बीच का मार्ग) सबसे अधिक पीड़ित हो सकता है।

    आरोह और अवरोह पर इसलिए, अपनी नाक को तर्जनी और अंगूठे के बीच में पिनअप करें, अपना मुंह बंद करें और धीरे से फूंकें, जिससे कानों के छिद्रों पर दबाव बराबर हो सके। इसे वाल्सलवा पैंतरेबाज़ी कहा जाता है और जब आप प्रत्येक कान में एक अलग क्लिक सुनेंगे, तो आपको पता चल जाएगा कि आप इसके साथ सफल हो गए हैं।

    वैकल्पिक रूप से, आप गम चबाने या एक उबले हुए मीठे को चूसने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि निगलने का सामान्य कार्य भी मदद करता है।

    अपने पेट के प्रति दयालु बनें

    कम केबिन एयर प्रेशर के कारण आपकी आंत में किसी भी गैस का विस्तार होता है। इससे सूजन और बेचैनी हो सकती है।

    इसलिए कार्बोनेटेड पेय से बचें और हल्के, आसानी से पचने वाले भोजन जैसे कि चिकन या मछली चावल के साथ खाएं। दालों और अन्य हरी सब्जियों के साथ-साथ परिष्कृत शर्करा और कार्बोहाइड्रेट जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें।

    वायु की बीमारी से बचें

    यात्रा बीमारी के किसी भी अन्य रूप के रूप में, वायु बीमारी आपके मस्तिष्क को आपके मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संकेतों और आपके आंतरिक कान के अंदर स्थित संवेदनशील संतुलन तंत्र द्वारा पता लगाए गए आंदोलनों के कारण होती है। खिड़की की सीट को पूर्व-चयन करके इसे कम से कम करें जहां से आप क्षितिज को देख सकते हैं और अधिमानतः पंखों के बीच विमान के बीच में एक जगह है जहां कम गति और इंजन का शोर होता है।

    यात्रा करने से पहले एक हल्के नाश्ते का आनंद लें और तैयार होने से कम से कम एक घंटे पहले यात्रा बीमारी की तैयारी करें। यदि आप नियमित रूप से पीड़ित होते हैं, तो हाईकोसाइन ट्रांसडर्मल पैच, पर्चे पर, कान के पीछे की त्वचा पर लागू होते हैं, बहुत प्रभावी होते हैं।

    थोड़ा सो लें

    लंबी-लंबी उड़ान कुछ नींद को पकड़ने का एक शानदार अवसर है। यात्रा की बीमारी के लिए ली जाने वाली किसी भी एंटीहिस्टामाइन की तैयारी आपको थोड़ा सूखा बनाकर मदद कर सकती है। एक गर्दन तकिया अच्छे आसन को संरक्षित करता है और सिर-लोलिंग को रोकता है, जबकि शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन और एक आँख का मुखौटा महान निवेश हैं यदि आप संतोषजनक शटरिंग चाहते हैं।

    यदि आप आम तौर पर और किनारे पर उड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो केबिन क्रू के एक सदस्य को इसके बारे में अवगत कराएं ताकि वे आपको आश्वस्त कर सकें और आपको अपनी सहजता में डाल सकें। बेहतर अभी भी, अपनी अगली उड़ान से पहले एक भय-उड़ान पाठ्यक्रम में नामांकन के बारे में सोचें क्योंकि वे बहुत प्रभावी हैं और भविष्य में आपके लिए आतंक-मुक्त उड़ान की एक पूरी नई दुनिया खोल सकते हैं।

    तैयार रहो

    हालांकि आपकी एयरलाइन कुशल, अप्रत्याशित देरी और होल्ड-अप हो सकती है। यह चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण साबित हो सकता है, खासकर जब बच्चों या बुजुर्ग रिश्तेदारों के साथ यात्रा कर रहे हों।

    किसी भी नियमित दवाओं को सुनिश्चित करें जो आवश्यक हो (उदाहरण के लिए, अस्थमा, हृदय की समस्याओं या मधुमेह के लिए) और अपने डॉक्टर से एक नोट अगर इंजेक्शन या मजबूत दर्द निवारक के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आपके हाथ में सामान है। और निश्चित रूप से, सुनिश्चित करें कि आपके सभी टीकाकरण आपकी यात्रा की अग्रिम तारीख तक और आपकी गंतव्य की मांगों के लिए उपयुक्त हैं।

    वे कहते हैं कि एक चम्मच चीनी दवा को नीचे जाने में मदद करती है, इसलिए बच्चों के साथ यात्रा करते समय उन्हें अपने कब्जे में रखने के लिए स्नैक्स, व्यवहार, खेल और किताबें लाना न भूलें। इस क्षेत्र में विशेष रूप से, जैसा कि मैंने खुद खोजा है, तैयारी सभी की है।

    हमारे मंचों पर जाएँ

    हमारे मित्र समुदाय से समर्थन और सलाह लेने के लिए रोगी के मंचों पर जाएँ।

    चर्चा में शामिल हों

    महाधमनी का संकुचन

    आपातकालीन गर्भनिरोधक