आतंक हमलों और आतंक विकार
चिंता

आतंक हमलों और आतंक विकार

चिंता सामाजिक चिंता विकार सामान्यीकृत चिंता विकार

पैनिक अटैक चिंता और भय का एक गंभीर हमला है जो अचानक होता है, अक्सर बिना किसी चेतावनी के, और बिना किसी स्पष्ट कारण के।

आतंक हमलों और आतंक विकार

  • आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?
  • आतंक विकार क्या है?
  • आतंक हमलों का कारण क्या है?
  • आतंक विकार, एगोराफोबिया और अन्य भय
  • पैनिक अटैक से निपटना
  • पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर का इलाज क्या है?

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

पैनिक अटैक चिंता और भय का एक गंभीर हमला है जो अचानक होता है, अक्सर बिना किसी चेतावनी के, और बिना किसी स्पष्ट कारण के। चिंता के अलावा, कई अन्य लक्षण भी पैनिक अटैक के दौरान हो सकते हैं।

पैनिक अटैक के लक्षण

  • एक 'धड़कता हुआ दिल' (ताल-तलैया)।
  • पसीना और कांपना।
  • शुष्क मुँह।
  • गर्म फ्लश या ठंड लगना।
  • सांस लेने में तकलीफ महसूस करना, कभी-कभी घुट-घुट कर संवेदनाओं के साथ।
  • सीने में दर्द।
  • बीमार महसूस (मतली), चक्कर आना, या बेहोश।
  • मरने या पागल होने का डर।
  • स्तब्ध हो जाना या पिन और सुई।
  • असत्य की भावना, या अपने आप से अलग होना।

पैनिक अटैक के साथ होने वाले शारीरिक लक्षणों का मतलब यह नहीं है कि हृदय, छाती आदि के साथ कोई शारीरिक समस्या है। मुख्य रूप से यह लक्षण पैनिक अटैक के दौरान मस्तिष्क से लेकर शरीर के विभिन्न हिस्सों में तंत्रिका आवेगों की अधिकता के कारण होता है। तंत्रिका आवेगों के इस ओवरड्राइव से शरीर में हार्मोन पैदा हो सकता है जिसमें एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन) शामिल होता है। इसे कभी-कभी 'लड़ाई या उड़ान' की प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। इस तरह की प्रतिक्रिया लोगों में सामान्य है जब उन्हें लगता है कि वे खतरे में हैं। पैनिक अटैक के दौरान शरीर उसी तरह से रिएक्ट कर सकता है।

पैनिक अटैक के दौरान आप ओवर-ब्रीद (हाइपरवेंटिलेट) हो जाते हैं। अगर आप ओवर-ब्रीद करते हैं तो आप बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालते हैं, जो रक्त में अम्लता को बदल देता है। यह तब और अधिक लक्षण पैदा कर सकता है (जैसे भ्रम और ऐंठन) और एक 'धड़कन दिल', चक्कर आना और पिंस और जरूरत से ज्यादा खराब। यह हमले को और भी भयावह बना सकता है और आपको अधिक साँस लेने में और भी बहुत कुछ कर सकता है। ओवर-ब्रीदिंग से आप बहुत हल्का महसूस कर सकते हैं और कुछ समय के लिए होश भी खो सकते हैं। हालांकि, अति-सांस लेने पर चेतना खोना बहुत ही असामान्य है।

पैनिक अटैक आमतौर पर 5-10 मिनट तक रहता है; हालांकि, कभी-कभी आतंक के हमले दो घंटे तक लहरों में आते हैं।

आतंक विकार क्या है?

10 में से कम से कम 1 व्यक्ति को कभी-कभी घबराहट होती है आक्रमण। अगर आपको घबराहट है विकार इसका मतलब है कि आपने बार-बार पैनिक अटैक किए हैं। हमलों की आवृत्ति अलग-अलग हो सकती है। 50 में से करीब 1 लोगों में पैनिक डिसऑर्डर है।

पैनिक डिसऑर्डर में, एक शुरुआती घटना हो सकती है, जो घबराहट का कारण बनती है, लेकिन उसके बाद होने वाले हमले हमेशा अनुमानित नहीं होते हैं। यदि आपको घबराहट की बीमारी है, तो आपको आगे के हमलों और / या उन लक्षणों के बारे में चिंता करने की चिंता है जो आपको हमलों के दौरान हैं। उदाहरण के लिए, आप चिंता कर सकते हैं कि 'थ्रम्पिंग हार्ट' (धड़कन) या सीने में दर्द जो आपको पैनिक अटैक के साथ है, वे दिल की गंभीर समस्या के कारण हैं। कुछ लोगों को चिंता है कि एक आतंक हमले के दौरान उनकी मृत्यु हो सकती है।

आतंक हमलों का कारण क्या है?

आतंक के हमले आमतौर पर बिना किसी स्पष्ट कारण के होते हैं। कारण स्पष्ट नहीं है। कुछ मस्तिष्क रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) के संतुलन में थोड़ी असामान्यताएं एक भूमिका निभा सकती हैं। शायद यही कारण है कि उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं अच्छी तरह से काम करती हैं। किसी पर भी आतंक का हमला हो सकता है, लेकिन वे कुछ परिवारों में भागते हैं। तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं जैसे शोक के कारण कभी-कभी आतंक का दौरा पड़ सकता है।

आतंक विकार, एगोराफोबिया और अन्य भय

पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित कुछ लोगों को सार्वजनिक स्थान पर पैनिक अटैक होने की चिंता होती है, जहाँ से बाहर निकलना मुश्किल होता है, या जहाँ मदद उपलब्ध नहीं हो सकती है, या जहाँ यह शर्मनाक हो सकता है। इससे उन्हें एगोराफोबिया विकसित हो सकता है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लगभग 1 से 3 लोगों में भी एगोराफोबिया होता है। अधिक विवरण के लिए अगोराफोबिया नामक अलग पत्रक देखें।

यदि आपके पास एगोराफोबिया है, तो आपके पास विभिन्न स्थानों और स्थितियों की आशंका है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप से डर सकते हैं:

  • एक खुली जगह पर हो।
  • दुकानों, भीड़ और सार्वजनिक स्थानों में प्रवेश करें।
  • ट्रेनों, बसों या विमानों में यात्रा करें।
  • पुल पर हों या लिफ्ट में।
  • एक सिनेमा, रेस्तरां आदि में रहें, जहां कोई आसान निकास नहीं है।
  • अपने घर से कहीं भी दूर रहें - एगोराफोबिया वाले कई लोग ज्यादातर समय या हर समय अपने घर के अंदर रहते हैं।

आप अन्य तर्कहीन भय भी विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि व्यायाम या कुछ खाद्य पदार्थ पैनिक अटैक का कारण बनते हैं। इसकी वजह से आप कुछ खाद्य पदार्थों से डर सकते हैं (एक फोबिया विकसित कर सकते हैं), या व्यायाम आदि से बचें।

पैनिक अटैक से निपटना

पैनिक अटैक को कम करने के लिए, या किसी को भी बदतर होने से रोकने के लिए, धीरे-धीरे और जितनी गहराई से आप कर सकते हैं, साँस लें। वास्तव में अपनी श्वास पर ध्यान दें। सीखने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोग पाते हैं कि गहरी साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होते हैं। इसका मतलब है कि एक लंबी, धीमी गति से सांस लेना और बहुत धीरे-धीरे सांस बाहर निकालना। यदि आप इसे कुछ बार करते हैं, और पूरी तरह से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इसे काफी आराम पा सकते हैं।

कुछ लोग पाते हैं कि छाती की साँस लेने से पेट (पेट) तक साँस लेने में मदद मिल सकती है। चुपचाप बैठे, एक हाथ अपने सीने पर और दूसरा अपने पेट पर रखने की कोशिश करें। आपको अपने पेट को बहुत कम हिलाने के साथ अपने पेट को घुमाकर चुपचाप सांस लेने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह कम छाती की मांसपेशियों (डायाफ्राम) को कुशलता से काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है और आपको अधिक साँस लेने से बचने में मदद कर सकता है।

पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर का इलाज क्या है?

यदि आपको कभी-कभार पैनिक अटैक होता है तो किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं है। अगर आप पैनिक अटैक के बारे में समझते हैं तो यह मदद कर सकता है। यह आपको आश्वस्त कर सकता है कि पैनिक अटैक के दौरान आपके कोई भी शारीरिक लक्षण किसी शारीरिक बीमारी के कारण नहीं हैं। यह जानने में मदद मिल सकती है कि पैनिक अटैक से कैसे निपटा जाए।

यदि आपको बार-बार दौरे पड़ने (पैनिक डिसऑर्डर) है तो उपचार मदद कर सकता है। उपचार का मुख्य उद्देश्य आतंक हमलों की संख्या और गंभीरता को कम करना है।

आतंक विकार के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

सीबीटी एक प्रकार का विशेषज्ञ ट्रीटमेंट ट्रीटमेंट है। यह शायद सबसे प्रभावी उपचार है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आतंक विकार (और एगोराफोबिया) वाले आधे से अधिक लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है। सीबीटीएक प्रकार की चिकित्सा है जो आपकी वर्तमान विचार प्रक्रियाओं और / या व्यवहारों से संबंधित है और इसका उद्देश्य नकारात्मक पैटर्न से निपटने के लिए रणनीति बनाने के माध्यम से उन्हें बदलना है, जो आपको आतंक के हमलों से निपटने और घबराहट विकार को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

आतंक विकार के लिए दवाएं

आधे से अधिक मामलों में आतंक के हमलों को रोकने के लिए एंटीडिप्रेसेंट अच्छी तरह से काम करते हैं, भले ही आप उदास न हों। घबराहट के लक्षणों को मस्तिष्क के रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) जैसे सेरोटोनिन के उत्पादन से जुड़ा माना जाता है, और एंटीडिप्रेसेंट को इन रसायनों के काम करने के तरीके में हस्तक्षेप करने के लिए माना जाता है। एसेटालोप्राम और सेराट्रलाइन आमतौर पर आतंक विकार के लिए उपयोग किया जाता है। वे एंटीडिप्रेसेंट्स के समूह से संबंधित हैं जिन्हें चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में जाना जाता है। यदि SSRI काम नहीं करते हैं, तो अन्य प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स जैसे कि इमीप्रैमिन या क्लोमीप्रेमिन कभी-कभी उपयोग किए जाते हैं।

यदि यह काम करता है, तो कम से कम एक वर्ष के लिए आतंक विकार के लिए एक एंटीडिप्रेसेंट लेना सामान्य है। उपचार के एक कोर्स के अंत में, आपको अचानक एक एंटीडिप्रेसेंट बंद नहीं करना चाहिए; बल्कि, आपको डॉक्टर की देखरेख में खुराक को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। लगभग आधे लोग जो सफलतापूर्वक इलाज कर रहे हैं, उपचार बंद होने पर घबराहट के दौरे की वापसी होती है। एक विकल्प तो एक अवसादरोधी दीर्घकालिक लेना है। यदि आपके पास सीबीटी पाठ्यक्रम है, तो एंटीडिप्रेसेंट को रोकने के बाद हमले कम होने की संभावना है।

सीबीटी और एंटीडिपेंटेंट्स का एक संयोजन अकेले उपचार से बेहतर काम कर सकता है।

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