हील और पैर दर्द सहित प्लांटर फेशिआइटिस
पैरों की देखभाल

हील और पैर दर्द सहित प्लांटर फेशिआइटिस

एच्लीस टेंडिनोपैथी अकिलीज़ टेंडन टूटना मेटाटार्सलगिया (मेटाटार्सल इंजरी) मेटाटार्सल फ्रैक्चर मॉर्टन के न्यूरोमा फ्लैट पैर और गिरती मेहराब

एड़ी और पैर में दर्द बहुत आम है। सबसे आम कारण प्लांटर फैस्कीटिस है जो एड़ी के नीचे दर्द का कारण बनता है। यह आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाता है लेकिन विभिन्न उपचार मदद कर सकते हैं।

एड़ी और पैर में दर्द बहुत आम है

एड़ी और पैर में दर्द

प्लांटर फासीआइटिस सहित

  • आपके पैर की कुछ शारीरिक रचना
  • एड़ी और पैर में दर्द किस कारण होता है?
  • तल fasciitis क्या है?
  • इसका क्या कारण होता है?
  • यह कितना सामान्य है?
  • लक्षण क्या हैं?
  • इसका निदान कैसे किया जाता है?
  • इलाज क्या है?
  • क्या कोई अन्य उपचार हैं?
  • सर्जरी के बारे में क्या?
  • आउटलुक (प्रैग्नेंसी) क्या है?
  • क्या इसे रोका जा सकता है?

आपके पैर की कुछ शारीरिक रचना

अपने पैरों के लिए एक विचार छोड़ दो - उन्हें आपके पूरे शरीर का भार उठाना होगा। प्रत्येक पैर में कई हड्डियां होती हैं (नीचे दी गई छवियां देखें) और इन्हें संक्षेप में तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है:

  • फोरफुट: पैर की उंगलियों (फालेंज) और पांच लंबी हड्डियों (मेटाटार्सल) से बना होता है। इनका नाम पहली से पांचवीं तक रखा गया है। पहली मेटाटार्सल हड्डी सबसे बड़ी है और वह हड्डी है जो आपके बड़े पैर के अंगूठे से जुड़ती है। प्रत्येक पैर की अंगुली में तीन फलंग होते हैं, बड़े पैर के अंगूठे को छोड़कर, जिसमें केवल दो होते हैं। इसका मतलब है कि पैर की उंगलियों में तीन जोड़ों (बड़े पैर की अंगुली में दो) हैं।
  • मिडफुट: पैर की मेहराब बनाने वाली हड्डियों का एक संग्रह।
  • हिंदफुट: टखने के जोड़ और सबसे बड़ी, एड़ी की हड्डी (कैल्केनम) सहित टर्सल हड्डियां।

Achilles कण्डरा क्या है?

आपका एच्लीस टेंडन आपके पैर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपकी एड़ी के ठीक पीछे और ऊपर पाया जाता है। यह आपकी एड़ी की हड्डी (कैल्केनियम) को आपके बछड़े की मांसपेशियों में जोड़ता है। आपके अकिलीज़ टेंडन का कार्य टखने पर अपने पैर को नीचे की ओर झुकाने में मदद करना है, जैसा कि आप अपने पैर की उंगलियों को इंगित करते हुए करते हैं। (इस आंदोलन को प्लांटर फ्लेक्सन कहा जाता है।)

प्लांटार प्रावरणी क्या है?

आपका तलघर प्रावरणी ऊतक का एक मजबूत बैंड (एक लिगामेंट की तरह) है जो आपकी एड़ी (कैल्केनियम) से आपके मध्य पैर की हड्डियों तक फैला होता है। यह आपके पैर के आर्च का समर्थन करता है और आपके पैर में सदमे अवशोषक के रूप में भी कार्य करता है।

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7min
  • पैर की शारीरिक रचना

  • कैसे पता करें कि आपके पैर में दर्द हो रहा है

    -4 मिनट
  • अपने पैरों को समस्या-मुक्त कैसे रखें

    5 मिनट
  • आपके पैर के भीतर कई अन्य tendons, साथ ही मांसपेशियों और स्नायुबंधन भी हैं। आपके पैर के भीतर की हड्डियां, स्नायुबंधन और टेंडन पैर की मेहराब बनाते हैं। इन मेहराबों को अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब कहा जाता है। यह आपका पैर मेहराब है जो आपके पैर को आपके शरीर के वजन को रखने की अनुमति देता है। तंत्रिका आपके पैर की त्वचा को सनसनी प्रदान करती है।

    क्या होता है पैर दर्द?

    एड़ी और पैर में दर्द किस कारण होता है?

    क्या आपके पैर में दर्द है? आप अकेले नहीं हैं - तल का फैस्कीटिस एड़ी (कैल्केनियम) के तहत दर्द का एक सामान्य कारण है। जबकि तल का फैस्कीटिस एड़ी और पैरों के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है, यह एकमात्र कारण नहीं है:

    एड़ी और पैरों के दर्द के सामान्य कारण

    • प्लांटार फासिसाइटिस (नीचे देखें)।
    • Achilles tendon (Achilles tendinopathy) की सूजन से टखने के पीछे दर्द हो सकता है, एड़ी के पीछे तक जा सकता है।
    • Achilles कण्डरा के टूटने से अचानक एड़ी में दर्द और चलने में समस्या हो सकती है।
    • अपने पैर की गेंद में:
      • मेटाटार्सल हड्डियों में से एक का फ्रैक्चर; या
      • मेटाटार्सल हड्डियों के सिर के चारों ओर सूजन के कारण अग्र भाग में दर्द हो सकता है।
      • तो मोर्टन के न्यूरोमा, मेटाटार्सल हड्डियों के बीच चलने वाली नसों में से एक के साथ एक समस्या हो सकती है।
    • इसके विपरीत फ्लैट पैर पैर में लगभग कहीं भी दर्द पैदा कर सकते हैं, हालांकि आमतौर पर स्थिति किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनती है।
    • सेवर की बीमारी एड़ी की एक दर्दनाक सूजन है जो 8 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रभावित कर सकती है।

    ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो शरीर में और साथ ही पैरों में भी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं - उदाहरण के लिए:

    • दर्दनाक जोड़ों का कारण बनने वाली परिस्थितियां, जैसे:
      • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
      • सोरियाटिक गठिया
      • संधिशोथ
    • गाउट अक्सर पैर में अचानक गंभीर दर्द का कारण बनता है, आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली।
    • बनियन (हॉलक्स वाल्गस) भी बड़े पैर की अंगुली में दर्द का कारण बनता है, लेकिन यह बहुत धीरे-धीरे आता है।
    • पैरों की नसों में समस्या, जैसे कि परिधीय न्यूरोपैथी, कटिस्नायुशूल या टारसल टनल सिंड्रोम।
    • पैरों में रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं, जो आमतौर पर परिधीय धमनी रोग या मधुमेह के कारण होती हैं।

    फ्लैट पैर पैर में कहीं भी दर्द पैदा कर सकते हैं

    इस पर्चे का बाकी हिस्सा प्लांटर फैसीसाइटिस के बारे में है।

    तल fasciitis क्या है?

    एड़ी दर्द क्या है?

    प्लांटार फासिसाइटिस का अर्थ है आपके प्लांटर प्रावरणी की सूजन।

    यह एक ऐसी स्थिति है जो उनके जीवन में किसी समय दस में से लगभग एक व्यक्ति को प्रभावित करती है। इसे 'जॉगर्स हील' के रूप में भी जाना जाता है - हालाँकि आपको इसे विकसित करने के लिए धावक होने की आवश्यकता नहीं है। सौभाग्य से, यह आमतौर पर समय में बेहतर हो जाता है, लेकिन उपचार आपके ठीक होने में तेजी ला सकता है। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? उपयोगी उपचार में आराम, अच्छे जूते, एड़ी पैड, दर्द निवारक और व्यायाम शामिल हैं। एक स्टेरॉयड इंजेक्शन या अन्य उपचार अधिक गंभीर मामलों में उपयोग किया जा सकता है।

    इसका क्या कारण होता है?

    प्रावरणी के साथ बार-बार होने वाली छोटी चोटें (सूजन के साथ या बिना) प्लांटर फैस्कीटिस का कारण माना जाता है। यह चोट आम तौर पर उस जगह के पास होती है जहां तलघर का फासिया आपकी एड़ी की हड्डी से जुड़ता है।

    क्या किसी के लिए तल fasciitis विकसित करने की संभावना है?

    आपको कुछ स्थितियों में अपने प्लांटार प्रावरणी को घायल करने की अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए:

    • यदि आप बहुत समय से अपने पैरों पर हैं, या जब आप बहुत अधिक चलने, दौड़ने, खड़े होने आदि के लिए करते हैं, जब आप इसका उपयोग नहीं करते हैं या पहले एक अधिक गतिहीन जीवन शैली रखते हैं।
    • यदि आपने हाल ही में एक अलग सतह पर व्यायाम शुरू किया है - उदाहरण के लिए, ट्रैक के बजाय सड़क पर दौड़ना।
    • अगर आपने घटिया कुशनिंग या खराब आर्क सपोर्ट वाले जूते पहने हैं।
    • यदि आप अधिक वजन वाले हैं - इससे आपकी एड़ी पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा।
    • यदि आपके एकमात्र के अति प्रयोग या अचानक खिंचाव है। उदाहरण के लिए - एथलीट जो दौड़ने की तीव्रता या दूरी बढ़ाते हैं; खराब तकनीक 'ब्लॉक ऑफ' शुरू करना, आदि।
    • यदि आपके पास एक तंग एच्लीस टेंडन है (आपकी एड़ी के ऊपर आपके बछड़े की मांसपेशियों के निचले भाग में बड़ा कण्डरा)। यह आपके टखने को फ्लेक्स करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और आपको अपने तल के प्रावरणी को नुकसान पहुंचने की अधिक संभावना है।

    प्लांटार फासिसाइटिस 'पुलिसवाले की एड़ी' के साथ भ्रमित हो सकता है, लेकिन वे अलग हैं। पोलिसमैन की एड़ी को प्लांटर कैलकेनल बर्सिटिस कहा जाता है - एड़ी की हड्डी (कैल्केनियम) के तहत तरल पदार्थ (बर्सा) की बोरी की सूजन। यह प्लांटर फासिसाईटिस जितना आम नहीं है।

    अक्सर तल का फैसीसाइटिस का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में। एक आम गलत धारणा यह है कि दर्द एक हड्डी के विकास, या 'स्पर' के कारण होता है, जो एड़ी की हड्डी से आता है। बहुत से लोगों को एड़ी की हड्डी का एक फोड़ा फुफ्फुस होता है, लेकिन इसके साथ हर कोई प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित नहीं करता है।

    यह कितना सामान्य है?

    प्लांटार फासिसाइटिस आम है। लगभग 1 से 10 लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय पर प्लांटर फैसीसाइटिस का विकास करेंगे। यह 40 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे आम है। हालाँकि, यह किसी भी उम्र में हो सकता है। यह महिलाओं में पुरुषों की तुलना में दोगुना है। यह एथलीटों में भी आम है।

    लक्षण क्या हैं?

    दर्द मुख्य लक्षण है और यह आपकी एड़ी के नीचे कहीं भी हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर, एक विशेष क्षेत्र दर्द के मुख्य स्रोत के रूप में पाया जाता है।

    प्लांटर फासिया कहां है?

    यह आरेख पैर में हड्डियों के संबंध में तल के प्रावरणी की स्थिति को दर्शाता है। ऊतक के इस बैंड की सूजन प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों का कारण बनती है। ('-itis' सूजन के लिए चिकित्सा शब्द है)।

    प्लांटर फेशिया की सूजन के क्या लक्षण होते हैं?

    दर्द इसका मुख्य लक्षण है। आप कल्पना कर सकते हैं कि जब आप चलते समय पैर पर दबाव डालते हैं तो फुलाया हुआ तल का प्रावरणी कैसे चोट पहुंचा सकता है। यह दर्द आपकी एड़ी के नीचे कहीं भी हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर, एक स्थान दर्द के मुख्य स्रोत के रूप में पाया जाता है। यह अक्सर आपकी एड़ी से लगभग 4 सेमी आगे है और छूने के लिए निविदा हो सकती है।

    दर्द अक्सर सबसे खराब होता है जब आप सुबह उठने पर अपना पहला कदम उठाते हैं, या लंबे समय तक आराम करने के बाद जहां आपके पैर में कोई वजन नहीं होता है। अक्सर, यह एक छुरा या दर्द के रूप में वर्णित है। कोमल व्यायाम से चीजें आसानी से कम हो सकती हैं जैसे दिन बीतता जाता है। हालांकि, लंबे समय तक चलना या लंबे समय तक अपने पैरों पर रहना अक्सर दर्द को बदतर बना देता है। अपने पैर को आराम करने से आमतौर पर दर्द कम हो जाता है - यह उन लोगों के लिए बहुत निराशाजनक हो सकता है जो दौड़ लगाकर अपनी फिटनेस के स्तर को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं!

    आपके पैर के एकमात्र हिस्से में अचानक खिंचाव से दर्द और भी बदतर हो सकता है - उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से चलना या टिप्पीटो पर। आप दर्द के कारण लंगड़ सकते हैं। कुछ लोगों को एक ही समय में दोनों पैरों में तल का फैस्कीटिस होता है।

    इसका निदान कैसे किया जाता है?

    आपका डॉक्टर आमतौर पर सिर्फ आपसे बात करके और आपके पैरों की जांच करके प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान कर सकता है। शायद ही कभी, परीक्षण की आवश्यकता होती है यदि निदान अनिश्चित है या एड़ी के दर्द के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए। इनमें एड़ी की एक्स-रे या प्रावरणी का अल्ट्रासाउंड स्कैन शामिल हो सकता है। एक अल्ट्रासाउंड स्कैन आमतौर पर प्लांटर फासिसाईटिस में प्रावरणी की मोटाई और सूजन को दर्शाता है।

    इलाज क्या है?

    आमतौर पर, दर्द समय में कम हो जाएगा। 'फासिआ ’ऊतक, ig लिगामेंट’ ऊतक की तरह, काफी धीरे-धीरे ठीक होता है। इसे जाने में कई महीने या अधिक लग सकते हैं। हालांकि, उपचार की एक किस्म है जो वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकती है। विभिन्न उपचारों का एक संयोजन मदद कर सकता है। ये आराम और सरल व्यायाम (सबसे आम) से सर्जरी (दुर्लभ) तक भिन्न होते हैं।

    सामूहिक रूप से, इन शुरुआती उपचारों को प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए 'रूढ़िवादी' उपचार के रूप में जाना जाता है:

    अपने पैर को आराम दें

    यह जितना संभव हो उतना किया जाना चाहिए। दौड़ने, अधिक चलने या खड़े होने से बचें, और अपने एकमात्र के अनुचित खिंचाव से बचें। कोमल चलने और नीचे वर्णित व्यायाम ठीक हैं।

    जूते

    कठोर सतहों पर नंगे पैर न चलें। कुशन वाली हील्स और अच्छे आर्क सपोर्ट वाले जूते चुनें। खुली चप्पल के बजाय एक स्पोर्टेड स्पोर्ट्स जूता शायद सबसे अच्छा है। पुराने या घिसे हुए जूतों से बचें जो आपकी एड़ी को एक अच्छा तकिया नहीं दे सकते हैं।

    हील पैड और आर्च सपोर्ट करते हैं

    आप एड़ी को कुशन करने के लिए विभिन्न पैड और जूते के आवेषण खरीद सकते हैं और अपने पैर के आर्च का समर्थन कर सकते हैं। ये सबसे अच्छा काम करते हैं अगर आप उन्हें हर समय अपने जूते में रखें। इसका उद्देश्य आपकी एड़ी को लगभग 1 सेमी बढ़ाना है। यदि आपकी एड़ी निविदा है, तो निविदा स्थान के स्थल पर एड़ी पैड में एक छोटा छेद काटें। इसका मतलब यह है कि आपकी एड़ी का निविदा हिस्सा आपके जूते के अंदर कुछ भी नहीं छूएगा। आवेषण / पैड दोनों जूतों में रखें, भले ही आपको केवल एक पैर में दर्द हो। एक पोडियाट्रिस्ट विशेषज्ञ आवेषण के साथ मदद करने में सक्षम हो सकता है।

    दर्द से राहत

    पेरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएं अक्सर दर्द को कम कर देंगी। कभी-कभी विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन उपयोगी होती हैं। ये दर्द निवारक हैं लेकिन यह सूजन को कम करते हैं और साधारण दर्द निवारक दवाओं की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि एक क्रीम या जेल को रगड़ना जिसमें उनकी एड़ी पर एक विरोधी भड़काऊ दवा होती है, मददगार होती है।

    एक आइस पैक (जैसे कि एक चाय तौलिया में लिपटे मटर के एक बैग के रूप में) 15-20 मिनट के लिए आपके पैर में रखा जाता है, दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

    अभ्यास

    आपके एच्लीस टेंडन और प्लांटार प्रावरणी के नियमित, कोमल खिंचाव आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादातर लोग प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित होते हैं, उनके एच्लीस टेंडन की थोड़ी जकड़न होती है। यदि यह मामला है, तो यह आपकी एड़ी के पीछे की ओर खिंचता है और आपके प्लांटर को आकर्षक रखने का एक नॉक-ऑन प्रभाव है। इसके अलावा, जब आप रात भर सो रहे होते हैं, तो आपकी तलछट प्रावरणी कसने लगती है (यही वजह है कि आमतौर पर सुबह सबसे ज्यादा दर्द होता है)। इन अभ्यासों का उद्देश्य आपकी एड़ी के ऊपर और नीचे धीरे-धीरे tendons और प्रावरणी को ढीला करना है। आपका डॉक्टर आपको व्यायाम मार्गदर्शन के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेज सकता है।

    हमारे फिजियोथेरेपिस्ट को हमारे वीडियो में प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सभी अभ्यासों के माध्यम से देखें।

    प्लांटर फासिसाइटिस के इलाज में मदद करने के लिए व्यायाम (बिना जूते के साथ या बिना किया गया)

    सही फुटवियर का चयन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है


    • एक दीवार से लगभग 40 सेमी की दूरी पर खड़े रहें और दोनों हाथों को कंधे की ऊंचाई पर दीवार पर रखें, पैर थोड़े अलग, एक पैर दूसरे के सामने। अपने सामने के घुटने को मोड़ें लेकिन अपने पीठ के घुटने को सीधा रखें और झुककर दीवार की ओर झुकें। आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों को कसकर महसूस करना चाहिए। इस स्थिति को कई सेकंड के लिए रखें, फिर आराम करें। ऐसा लगभग 10 बार करें फिर दूसरे पैर पर स्विच करें। अब दोनों पैरों के लिए एक ही व्यायाम दोहराएं लेकिन इस बार, अपने पीछे के पैर को थोड़ा आगे लाएं ताकि आपका पिछला घुटना भी थोड़ा मुड़ा हुआ हो। पहले की तरह दीवार के खिलाफ झुकें, स्थिति को रखें, आराम करें और फिर दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले 10 बार दोहराएं। इस दिनचर्या को दिन में दो बार दोहराएं।

    • अपने पैरों के साथ कुछ सीढ़ियों के निचले चरण पर खड़े रहें और अपनी एड़ी को कदम के अंत से दूर रखें। समर्थन के लिए सीढ़ी रेल पकड़ो। अपने घुटनों को सीधा रखते हुए अपनी एड़ी को नीचे करें। फिर से आपको अपने बछड़ों में खिंचाव महसूस करना चाहिए। 20-60 सेकंड के लिए स्थिति रखें, फिर आराम करें। छह बार दोहराएं। इस अभ्यास को दिन में दो बार करने की कोशिश करें।

    • अपने पैरों को अपने सामने बाहर फर्श पर बैठो। अपने एक पैर की गेंद के चारों ओर एक तौलिया लूप करें। अपने घुटने सीधे होने के साथ, अपने पैर की उंगलियों को अपनी नाक की ओर खींचें। 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और तीन बार दोहराएं। दूसरे पैर के लिए भी यही व्यायाम दोहराएं। दिन में एक बार ऐसा करने की कोशिश करें।

    • अपने घुटनों के साथ एक कुर्सी पर बैठें, जो समकोण पर झुके हों और आपके पैर और एड़ी फर्श पर सपाट हों। अपनी एड़ी को फर्श पर रखते हुए अपने पैर को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर आराम करें। लगभग 10 बार दोहराएं। इस व्यायाम को दिन में पांच से छह बार करने की कोशिश करें।

    • इस अभ्यास के लिए आपको एक वस्तु की आवश्यकता होती है जैसे कि रोलिंग पिन या पेय। जबकि एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैर के आर्च के नीचे की वस्तु को रखें। ऑब्जेक्ट पर अपने पैर के आर्च को विभिन्न दिशाओं में रोल करें। प्रत्येक दिन कम से कम दो बार कुछ मिनट के लिए इस अभ्यास को करें। यह व्यायाम बिना जूते के किया जाता है।

    प्लांटार फासिसाइटिस प्रबंधन विकल्प

    प्लांटार फासिसाइटिस के लिए प्रत्येक उपचार विकल्प के विभिन्न लाभ, जोखिम और परिणाम हैं। Health.org.uk के सहयोग से, हमने एक सारांश निर्णय सहायता एक साथ रखी है जो रोगियों और डॉक्टरों को इस बात पर चर्चा करने और मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करती है कि क्या उपलब्ध है।

    प्लांटार फासिसाइटिस निर्णय सहायता डाउनलोड करें

    क्या कोई अन्य उपचार हैं?

    यदि उपरोक्त उपचार आपके लक्षणों को दूर करने में मदद नहीं कर रहे हैं, या यदि आप किसी ऐसे एथलीट के रूप में हैं, जिसे त्वरित पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता है, तो अन्य उपचार उपलब्ध हैं। कोई एक विशिष्ट उपचार नहीं है जो सबसे अच्छा के रूप में बाहर खड़ा दिखाई देता है।

    स्टेरॉयड इंजेक्शन

    एक स्टेरॉयड (कोर्टिसोन) इंजेक्शन की कोशिश कभी-कभी की जाती है, अगर उपरोक्त 'रूढ़िवादी' उपायों के बावजूद आपका दर्द खराब रहता है। यह कई हफ्तों तक कुछ लोगों में दर्द से राहत दे सकता है लेकिन हमेशा समस्या का इलाज नहीं करता है। यह हमेशा सफल नहीं होता है और ऐसा करने के लिए गले में खराश हो सकती है। स्टेरॉयड सूजन को कम करके काम करता है। कभी-कभी दो या तीन इंजेक्शन हफ्तों की अवधि में आजमाए जाते हैं यदि पहला सफल नहीं होता है। स्टेरॉइड इंजेक्शन कुछ जोखिम उठाते हैं, जिसमें (शायद ही कभी) प्लांटर फेशिया का टूटना (टूटना) भी शामिल है।

    एक्सट्रॉकोर्पोरियल शॉक-वेव थेरेपी

    एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक-वेव थेरेपी में, आपकी त्वचा के माध्यम से आपके पैर में दर्द वाले स्थान पर उच्च-ऊर्जा ध्वनि तरंगों को पहुंचाने के लिए एक मशीन का उपयोग किया जाता है। यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि यह कैसे काम करता है, लेकिन यह सोचा जाता है कि यह आपके तल के प्रावरणी के उपचार को उत्तेजित कर सकता है। उपचार के एक या अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।

    यह प्रक्रिया सुरक्षित प्रतीत होती है, लेकिन यह अनिश्चित है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करती है। यह ज्यादातर बड़े, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी के कारण है। संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में आपको अपने डॉक्टर से पूरी चर्चा करनी चाहिए।

    अध्ययनों में, ज्यादातर लोग जिनके पास एक्स्ट्राकोरपोरल शॉक-वेव थेरेपी होती है, उनमें समस्याओं की संभावना कम होती है। हालांकि, संभावित समस्याएं जो उपचार के दौरान दर्द, त्वचा का लाल होना और आपके पैर में सूजन या चोट लगना शामिल हो सकती हैं। एक अन्य सैद्धांतिक समस्या में आपकी तलछटी प्रावरणी के टूटने या आपके पैर के ऊतकों को नुकसान होने के कारण स्थिति बदतर हो सकती है। प्लांटर फैस्कीटिस के लिए एक्स्ट्राकोरपोरल शॉक-वेव थेरेपी में अधिक शोध की आवश्यकता है।

    अन्य संभावित उपचार

    विभिन्न अध्ययनों और परीक्षणों को प्लांटर फैसीसाइटिस के अन्य संभावित उपचारों को देखते हुए किया गया है। इस तरह के उपचारों में बोटुलिनम विष के साथ इंजेक्शन और रेडियोथेरेपी के साथ प्लांटर प्रावरणी का उपचार शामिल है। ये उपचार व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हो सकते हैं।

    कुछ लोगों को रात में एक विशेष स्प्लिंट पहनने से लाभ होता है ताकि उनके एचीस टेंडन और प्लांटार प्रावरणी को थोड़ा बढ़ाया जा सके। उद्देश्य है कि प्लांटार फासिया को रातों-रात कसने से रोका जा सके। बहुत कठिन मामलों में, कभी-कभी प्लास्टर कास्ट या हटाने योग्य चलने वाला ब्रेस निचले पैर पर डाल दिया जाता है। यह प्लांटार प्रावरणी और अकिलीज़ टेंडन के आराम, संरक्षण, कुशनिंग और थोड़ी सी स्ट्रेचिंग प्रदान करता है। हालांकि, प्लांटर फैस्कीटिस के स्प्लिंट उपचार के उपयोग के लिए सबूत सीमित हैं।

    सर्जरी के बारे में क्या?

    यह बहुत मुश्किल मामलों में माना जा सकता है। सर्जरी आमतौर पर केवल सलाह दी जाती है अगर अन्य उपचारों के बावजूद 12 महीनों के बाद भी आपका दर्द कम नहीं हुआ है। ऑपरेशन में आपके प्लांटर प्रावरणी को अलग करना शामिल है जहां से यह हड्डी से जुड़ता है; इसे प्लांटर फासीया रिलीज कहा जाता है। यदि यह मौजूद हो तो एड़ी की हड्डी (कैल्केनियम) पर एक स्पर को हटाना भी शामिल हो सकता है। सर्जरी हमेशा सफल नहीं होती है। यह कुछ लोगों में जटिलताएं पैदा कर सकता है इसलिए इसे अंतिम उपाय माना जाना चाहिए। जटिलताओं में संक्रमण, बढ़े हुए दर्द, आस-पास की नसों में चोट या प्लांटर फेशिया का टूटना शामिल हो सकते हैं।

    आउटलुक (प्रैग्नेंसी) क्या है?

    अधिकांश लोगों को पूरी तरह से एक साल के भीतर तल का फैस्कीटिस के एक प्रकरण से बरामद किया है। हालांकि, ऊपर वर्णित कुछ उपचार आपके ठीक होने में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं।

    क्या इसे रोका जा सकता है?

    कुछ चीजें हैं जो आप प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने की कोशिश कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास पहले हो। इसमें शामिल है:

    • दौड़ने या चलने के लिए नियमित रूप से बदलते प्रशिक्षण जूते।
    • हील्स में अच्छी कुशनिंग और अच्छे आर्क सपोर्ट वाले जूते पहने।
    • अधिक वजन होने पर वजन कम करना।
    • नियमित रूप से व्यायाम से पहले, विशेष रूप से प्लांटर फासीया और अकिलीज़ कण्डरा खींचना।
    • कठोर सतहों पर व्यायाम करने से बचें।

    सेप्टो-ऑप्टिक डिसप्लेसिया

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