पैसे की चिंता आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है
विशेषताएं

पैसे की चिंता आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है

लेखक लिडा स्मिथ पर प्रकाशित: 9:23 AM 10-Jan-19

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 6 मिनट पढ़ा

हम में से बहुत से लोग समय-समय पर धन की चिंता करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए, वित्तीय चिंताओं के कारण होने वाले तनाव और चिंता का उनकी भलाई पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। और जो लोग पहले से ही खराब मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, उनके लिए पैसे की चिंता मौजूदा समस्याओं को बढ़ा सकती है।

21 साल की निक्की कहती हैं, "मैं एजेंसी का काम करती हूं इसलिए जब मैं चुनती हूं तो काम कर सकती हूं; इसलिए जब मेरा दिन खराब होता है तो मैं काम को रद्द कर देती हूं, लेकिन तब मेरे पास पैसे कम होते हैं और बकवास लगता है।

"जब मैं सबसे खराब स्थिति में था, तब मुझे अस्पताल में रखा गया था, और लाभ पाने की कोशिश एक बुरा सपना था। अभी भी बिल होने का दबाव था लेकिन मेरे लिए कोई आय बहुत अधिक नहीं थी और मैं निराश महसूस करता था, जिसने मुझे अपना लेने की कोशिश में योगदान दिया जिंदगी।

"समाज में वित्तीय दबाव एक बड़ा बोझ बनाते हैं, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों पर, और अधिक सहायता उपलब्ध होने की आवश्यकता होती है," वह आगे कहती हैं।

क्यों पैसे की चिंता हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

मनी एडवाइस सर्विस द्वारा इस वर्ष जारी शोध के अनुसार, ब्रिटेन के लगभग दो तिहाई वयस्क मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी की मानसिक भलाई के बारे में चिंतित हैं।

यद्यपि धन की चिंता के कारण होने वाला तनाव किसी को भी प्रभावित कर सकता है, शोध से पता चलता है कि युवा लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं। 18-34 के लगभग तीन चौथाई ब्रिट्स के पास कुछ बिंदु पर मानसिक स्वास्थ्य या अच्छी तरह से धन से जुड़े मुद्दों का अनुभव है। सामान्य संकेतों में मूड में बदलाव, सोने में परेशानी और चिंता या तनाव महसूस करना शामिल है।

"अगर हम जीवन में अपनी बुनियादी जरूरतों के बारे में सोचते हैं, तो हमें भोजन, पानी, आश्रय और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। उन बुनियादी जरूरतों को बनाए रखने के लिए जिन्हें हमें बनाए रखने के लिए धन की आवश्यकता होती है। यदि पैसा कम आपूर्ति में है, तो हमारे आधारभूत अस्तित्व को खतरा है और यह बहुत बड़ा निर्माण कर सकता है चिंता और तनाव, "काउंसलर कतेरीना जॉर्जियोउ बताते हैं।

"हमारी बुनियादी जरूरतों से परे अर्थ, स्थिति और रिश्ते हो सकते हैं," वह कहती हैं। "जहां हम अपने साथियों के संबंध में वित्तीय रूप से बैठे हैं, हमारे भावनात्मक कल्याण पर प्रभाव पड़ेगा। यदि आपकी अपनी वित्तीय स्थिति और आपके आसपास के लोगों के बीच बहुत बड़ी असमानता है, तो यह अपर्याप्तता की भावनाओं को खिला सकती है, या कम आत्म सम्मान।"

क्या चिंता के लिए हिप्नोथेरेपी काम करती है?

6min
  • रात में चिंता इतनी तीव्र क्यों महसूस हो सकती है

    6min
  • क्या सीबीडी तेल आपकी चिंता को कम कर सकता है?

    6min
  • क्या सामान्य है?

    चाहे वह एक अप्रत्याशित बिल का आगमन हो, या एक टूटी हुई वॉशिंग मशीन, हम सभी कभी-कभी पैसे की चिंता करते हैं। तो हम 'सामान्य' वित्तीय चिंताओं और चिंताओं के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं?

    "हम पैसे के लिए तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर रहे हैं यदि हम संघर्ष कर रहे हैं तो यह आम और स्वाभाविक है," जॉर्जीऊ कहते हैं। “वह समय जब यह बहुत गंभीर हो जाता है अगर यह गहरी निराशा, अवसाद या आत्मघाती विचारों के नीचे की ओर बढ़ रहा है।

    वह कहती हैं, "कभी-कभी किसी परिवार का समर्थन करने या ब्याज के साथ पत्र भेजने वाली कंपनियों पर कर्ज का भुगतान करने का दबाव लोगों को आतंकित कर सकता है और महसूस कर सकता है कि कोई रास्ता नहीं है," वह आगे कहती हैं। "यह शर्म की भावना या एक भावना है कि मदद के लिए पूछना संभव नहीं है में फ़ीड कर सकते हैं - इस में खतरा यह है कि यह चुप्पी में पीड़ा हो सकती है जिससे इसे ठीक से सोचना मुश्किल हो सकता है।"

    मानसिक बीमार स्वास्थ्य की अवधि के दौरान धन का प्रबंधन करना अधिक कठिन हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य दान माइंड में सूचना के प्रमुख स्टीफन बकले कहते हैं।

    वे कहते हैं, "अवसाद से निपटने वाले लोग अपने वित्त के शीर्ष पर बने रहने के लिए प्रेरणा खो सकते हैं, जबकि चिंता से जूझ रहे लोग वित्तीय कार्यों को करने में उत्सुक महसूस कर सकते हैं जैसे कि फोन पर बैंक से बात करना या बिल खोलना।"

    "समान रूप से हम जानते हैं कि पैसे की चिंता आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। मन ने पाया है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले आधे लोगों ने वित्तीय मुद्दों जैसे कि आवास मुद्दों, ऋण, लाभ समर्थन, और रोजगार के परिणामस्वरूप आत्महत्या का प्रयास किया है। "

    क्या करें

    अपने आउटगोइंग को कम करें

    "यदि आप खर्चों में कटौती करने की स्थिति में हैं, तो सस्ते बिलों पर स्विच करें या नई आय की धाराएं खोजें, यह एक कदम होगा," जॉर्जीहॉ कहते हैं।

    यदि आप कम खर्च करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप बस उतना पैसा निकालने की कोशिश कर सकते हैं जितना आपको हर हफ्ते खर्च करने की जरूरत है।

    एक पैसे की डायरी रखें

    यह लिखते हुए कि आप कितना कमाते हैं और खर्च करते हैं, इससे आपको अपने पैसे का हिसाब रखने में मदद मिलती है और आपको अपने वित्त पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है।

    बकले कहते हैं, "मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में धन की चिंताओं को दूर करने के लिए, एक समय में एक कदम उठाना महत्वपूर्ण है।" "आपके व्यवहार को समझने की कोशिश करना, और क्यों और कब आप अपने पैसे खर्च करते हैं, यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, और इस प्रक्रिया में एक डायरी रखने में मदद मिल सकती है।"

    ऑनलाइन बजट टूल आज़माएं

    बकले कहते हैं, "पैसे और बिल को देखने के लिए एक नियमित समय चुनने की कोशिश करें, और आप एक ऑनलाइन टूल का उपयोग करके बजट बनाना चाहते हैं।"

    मनी एडवाइस सर्विस एक मुफ्त ऑनलाइन बजट प्लानर प्रदान करती है जो आपको अपने खर्च और आउटगोइंग पर नज़र रखने में मदद कर सकती है।

    मदद के लिए पूछना

    "यदि आप अपने बैंक को कॉल करने की स्थिति में हैं, तो अपने नियोक्ता को बताएं या वित्तीय सहायता के लिए पूछें, ऐसा करें," जोर्जियो कहते हैं। "अगर यह उससे बहुत आगे है और आप ऐसी स्थिति में हैं - उदाहरण के लिए जहां ऋण सर्पिल हो रहे हैं और आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं - तो घबराहट में जाना आसान हो सकता है और अब पेड़ों के लिए लकड़ी नहीं देख सकते।"

    बकले कहते हैं कि बाहर पहुंचना महत्वपूर्ण है, चाहे वह किसी मित्र, परिवार के सदस्य या समर्थन कार्यकर्ता का हो। "पेशेवर सलाह एक और विकल्प हो सकता है, और माइंड के उपयोगी संपर्क पृष्ठ में उन स्थानों के बारे में बहुत सारी जानकारी है जो विभिन्न प्रकार के धन के मुद्दों में मदद कर सकते हैं," वे कहते हैं।

    अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करें

    यह सुनिश्चित करना कि आप अपनी पसंद की चीज़ों को करने में समय बिताते हैं, या गतिविधियाँ जिन्हें आप आराम पाते हैं, वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकती हैं। चलने या कुछ व्यायाम करने से आपको समस्या के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और चिंता को कम करने के लिए हेडस्पेस मिल सकता है।

    "धन की चिंताओं का आपके सामान्य कल्याण पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है, जो कभी-कभी सकारात्मक कदम उठाने के लिए कठिन बना सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, अच्छी तरह से भोजन कर रहे हैं और शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से आपको बेहतर पहुंच में मदद मिल सकती है। बाकले ने कहा कि समस्या से निपटने के लिए मन की स्थिति।

    अपने डॉक्टर से बात करें

    यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने जीपी के साथ बात करनी चाहिए। वे आपकी मदद करने में सक्षम होंगे और आपके लिए कार्रवाई का सही तरीका ढूंढ सकते हैं। माइंड या मेंटल हेल्थ फाउंडेशन जैसे चैरिटीज सहायता और सलाह दे सकते हैं और यदि आप आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं, तो समरिटन मदद कर सकते हैं।

    "यदि आप व्यावहारिक कदम उठाने में सक्षम होने के बिंदु से परे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं - खुलने में शर्म महसूस न करें: जो एक दोस्त से हो सकता है या किसी से प्यार कर सकता है लेकिन अगर वह बहुत ज्यादा महसूस करता है तो जोर्जीऊ कहते हैं, समरिटन्स की तरह एक हेल्पलाइन पर विचार करें।

    "यह आपको बात करने और मुद्दे पर परिप्रेक्ष्य हासिल करने का मौका देगा। चुप्पी में पीड़ित एक समस्या को समाप्त कर सकता है।"

    हमारे मंचों पर जाएँ

    हमारे मित्र समुदाय से समर्थन और सलाह लेने के लिए रोगी के मंचों पर जाएँ।

    चर्चा में शामिल हों

    हिचकी हिचकी

    बचपन का पोषण