सामान्यीकृत चिंता विकार
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सामान्यीकृत चिंता विकार

चिंता सामाजिक चिंता विकार आतंक हमलों और आतंक विकार

यदि आपने चिंता विकार (जीएडी) को सामान्यीकृत कर दिया है, तो आपको अधिकांश दिनों में बहुत अधिक चिंता (भय, चिंतित और तनावग्रस्त) महसूस होती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार

  • सामान्यीकृत चिंता विकार क्या है?
  • कौन सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करता है?
  • क्या सामान्यीकृत चिंता विकार का कारण बनता है?
  • सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?
  • उपचार के क्या विकल्प हैं?
  • सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए दृष्टिकोण क्या है?

सामान्यीकृत चिंता विकार क्या है?

सामान्यीकृत चिंता विकार क्या है?

यदि आपने चिंता विकार (जीएडी) को सामान्यीकृत कर दिया है, तो आपको अधिकांश दिनों में बहुत अधिक चिंता (भय, चिंतित और तनावग्रस्त) महसूस होती है। हालत लंबे समय तक बनी रहती है। चिंता के कुछ शारीरिक लक्षण आ सकते हैं और जा सकते हैं। आपकी चिंता घर या काम के विभिन्न तनावों के बारे में होती है, जो अक्सर काफी मामूली चीजों के बारे में होती है। कभी-कभी आप नहीं जानते कि आप क्यों चिंतित हैं।

चिंताजनक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति और जीएडी वाले किसी व्यक्ति में सामान्य हल्के चिंता के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। एक नियम के रूप में, जीएडी के लक्षण आपको परेशान करते हैं और आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित करते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके पास आमतौर पर निम्नलिखित कुछ लक्षण होंगे:

  • बेचैनी महसूस होना, किनारे पर, चिड़चिड़ा होना, मांसपेशियों में तनाव या बहुत समय तक चलना।
  • आसानी से थक जाना।
  • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और आपका दिमाग बहुत बार खाली हो जाना।
  • खराब नींद (अनिद्रा)। आमतौर पर नींद आने में कठिनाई होती है।

यदि आपकी चिंता किसी विशेष चीज के बारे में नहीं है, तो आपके पास जीएडी नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी चिंता आमतौर पर डर के कारण होती है एक तब आपको फोबिया होने की संभावना अधिक होती है।

कौन सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करता है?

जीएडी जीवन में कुछ चरणों में लगभग 50 लोगों में से 1 में विकसित होता है। दो बार पुरुषों के रूप में कई महिलाओं को प्रभावित कर रहे हैं। यह आमतौर पर आपके 20 के दशक में पहली बार विकसित होता है लेकिन अक्सर वृद्ध लोगों में पहचाना जाता है।

क्या सामान्यीकृत चिंता विकार का कारण बनता है?

कारण स्पष्ट नहीं है। बिना किसी स्पष्ट कारण के अक्सर स्थिति विकसित होती है। विभिन्न कारक एक भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए:

  • आपका आनुवांशिक 'श्रृंगार' महत्वपूर्ण हो सकता है (आपके माता-पिता से विरासत में मिली सामग्री जो आपके शरीर के विभिन्न पहलुओं को नियंत्रित करती है)। कुछ लोगों में एक चिंतित व्यक्तित्व होने की प्रवृत्ति होती है, जो परिवारों में चल सकती है।
  • बचपन में होने वाले आघात जैसे कि माता-पिता के दुर्व्यवहार या मृत्यु के कारण, जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप चिंता का अधिक शिकार हो सकते हैं।
  • जीवन में एक बड़ा तनाव हालत को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक पारिवारिक संकट या एक जहरीला रासायनिक फैल जैसे एक प्रमुख नागरिक आघात। लेकिन लक्षण तब बने रहते हैं जब कोई ट्रिगर निकल गया हो। जीवन में सामान्य मामूली तनाव, जिसे आप आसानी से सामना कर सकते हैं, हो सकता है कि तब स्थिति को ट्रिगर होने के बाद लक्षणों को जारी रखें।

कुछ लोग जिन्हें अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे कि अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया भी जीएडी विकसित कर सकते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?

यदि विशिष्ट लक्षण विकसित होते हैं और जारी रहते हैं, तो एक डॉक्टर आमतौर पर आश्वस्त हो सकता है कि आपके पास जीएडी है। रोग के दसवें संस्करण (ICD-10) के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण से वर्तमान दिशानिर्देशों से पता चलता है कि यदि आपके लक्षण छह महीने से हैं, तो निदान किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह बताना मुश्किल होता है कि क्या आपके पास जीएडी, आतंक विकार, अवसाद, या एक मिश्रण है इन शर्तों के।

चिंता के कुछ शारीरिक लक्षण शारीरिक समस्याओं के कारण हो सकते हैं जो चिंता के साथ भ्रमित हो सकते हैं। इसलिए, कभी-कभी अन्य स्थितियों से इंकार करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए:

  • बहुत अधिक कैफीन (चाय, कॉफी और कोला में) पीना।
  • कुछ निर्धारित दवाओं का साइड-इफेक्ट। उदाहरण के लिए, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) एंटीडिपेंटेंट्स।
  • एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि।
  • कुछ स्ट्रीट ड्रग्स लेना।
  • हृदय की कुछ स्थितियाँ जो 'धड़कन दिल' (धड़कन) होने की अनुभूति का कारण बनती हैं - असामान्य।
  • निम्न रक्त शर्करा का स्तर (दुर्लभ)।
  • ट्यूमर जो बहुत अधिक एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन) और अन्य समान हार्मोन (बहुत दुर्लभ) बनाते हैं।

उपचार के क्या विकल्प हैं?

टिकटिंग उपचार और अन्य उपचार ध्यान का उपयोग नहीं कर रहे हैं

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और जीएडी

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जो आपकी वर्तमान विचार प्रक्रियाओं और / या व्यवहारों से संबंधित है और इसका उद्देश्य नकारात्मक पैटर्न से निपटने के लिए रणनीति बनाने के माध्यम से उन्हें बदलना है, जो आपको सामान्यीकृत चिंता विकार को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

काउंसिलिंग

विशेष रूप से, समस्या-समाधान कौशल पर केंद्रित परामर्श कुछ लोगों की मदद कर सकता है।

चिंता प्रबंधन पाठ्यक्रम

यदि वे आपके क्षेत्र में उपलब्ध हैं तो ये एक विकल्प हो सकते हैं। कुछ लोग व्यक्तिगत चिकित्सा या परामर्श के बजाय एक समूह पाठ्यक्रम में रहना पसंद करते हैं। पाठ्यक्रम में सीखने के लिए आराम, समस्या को सुलझाने के कौशल, रणनीतियों और समूह समर्थन का समर्थन करना शामिल हो सकता है।

स्वयं सहायता

आप लीफलेट्स, बुक्स, सीडी, डीवीडी और रिलैक्सिंग और कॉम्बिंग स्ट्रेस पर डाउनलोड कर सकते हैं। वे तनाव को राहत देने और आराम करने में आपकी मदद करने के लिए सरल गहरी साँस लेने की तकनीक और अन्य उपाय सिखाते हैं। वे चिंता लक्षणों को कम कर सकते हैं। इंटरनेट पर ऑनलाइन स्व-सहायता सलाह, उपचार और सहायता देने वाली वेबसाइटें भी हैं। कैसे बचें इससे बचने के लिए स्ट्रेस एंड टिप्स नामक अलग लीफलेट देखें।

सामान्य प्रतिसाददाता के लिए ध्यान

एंटीडिप्रेसेंट दवा

एंटीडिप्रेसेंट न केवल अवसाद के लिए बल्कि जीएडी के लिए भी उपयोगी है। अध्ययनों से पता चलता है कि GAD वाले आधे से अधिक लोगों को एंटीडिपेंटेंट्स द्वारा मदद की जाती है। यह सोचा जाता है कि वे मस्तिष्क के भीतर काम करने वाले सेरोटोनिन जैसे रसायनों के साथ हस्तक्षेप करके काम करते हैं। एंटीडिप्रेसेंट्स विशेष रूप से फायदेमंद हैं यदि आपके पास जीएडी का प्रकार है जिसमें चिंता अवसाद के साथ मिश्रित होती है। SSRI एंटीडिप्रेसेंट्स का आमतौर पर उपयोग किया जाता है और इस स्थिति के लिए एस्सिटालोप्राम और पेरोक्सेटीन दोनों को लाइसेंस दिया जाता है।

शांति

बेंज़ोडायजेपाइन, जैसे कि डायजेपाम, चिंता के लिए सबसे सामान्य रूप से निर्धारित दवा हुआ करती थी। वे आमतौर पर लक्षणों को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। समस्या यह है, वे नशे की लत हैं और यदि आप उन्हें कुछ हफ्तों से अधिक समय तक लेते हैं तो अपना प्रभाव खो सकते हैं। वे आपको मदहोश भी कर सकते हैं। इसलिए, जीएडी जैसी लगातार चिंता की स्थिति के लिए उनका उपयोग अब नहीं किया जाता है। 2-4 सप्ताह तक का एक छोटा कोर्स अब विशेष रूप से खराब वर्तनी पर आपकी मदद करने के लिए एक विकल्प हो सकता है।

buspirone

Buspirone जीएडी के इलाज के लिए एक और विकल्प है। यह एक एंटी-चिंता दवा है लेकिन बेंज़ोडायज़ेपींस के लिए अलग है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है लेकिन यह एक मस्तिष्क रसायन सेरोटोनिन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, जो चिंता के लक्षणों को पैदा करने में शामिल हो सकता है। यह बेंज़ोडायज़ेपींस की तुलना में कम उनींदापन का कारण बनता है।

Pregabalin

Pregabalin कई स्थितियों (मुख्यतः मिर्गी) के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। यह जीएडी में उपयोगी पाया गया है। यह जीएडी के लिए विचार किया जाता है यदि उपरोक्त वर्णित अन्य उपचार अनहेल्दी रहे हैं।

बीटा-ब्लॉकर दवाएं

बीटा-ब्लॉकर्स, जैसे प्रोप्रानोलोल, जीएडी के बजाय अल्पकालिक (तीव्र) चिंता में बेहतर काम करते हैं और इसलिए आमतौर पर यहां उचित उपचार नहीं माना जाता है।

उपचार का एक संयोजन

सीबीटी प्लस एक एंटीडिप्रेसेंट दवा कुछ मामलों में अकेले उपचार से बेहतर काम कर सकती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए दृष्टिकोण क्या है?

हालांकि जीएडी कुछ लोगों में बेहतर हो जाता है, दूसरों में यह आने और जाने के लिए जाता है। कुछ लोगों को लंबे समय तक दवाइयां लेने की जरूरत होती है, लेकिन वे पूरी तरह से सामान्य जीवन जीने में सक्षम होते हैं।

प्रमुख जीवन काल की अवधि के दौरान लक्षण भड़क सकते हैं और थोड़ी देर के लिए खराब हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं या अपने साथी के साथ अलग हो जाते हैं।

जीएडी वाले लोग औसत से अधिक धूम्रपान करने, बहुत अधिक शराब पीने और सड़क पर ड्रग्स लेने की संभावना रखते हैं। इनमें से प्रत्येक चीज अल्पावधि में चिंता लक्षणों को कम कर सकती है। हालांकि, निकोटीन, शराब या ड्रग्स की लत लंबे समय में चीजों को खराब करती है और आपके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकती है।

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