रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में महान सेक्स कैसे करें
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रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में महान सेक्स कैसे करें

लेखक डॉ। अन्ना कैंटले पर प्रकाशित: 11:57 पूर्वाह्न 09-फरवरी -18

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 6 मिनट पढ़ा

रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से अक्सर चिंता और अनिश्चितता की भावनाओं के साथ मुलाकात हो सकती है कि आप या आपका शरीर अलग कैसे महसूस कर सकता है। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारा शरीर अनिवार्य रूप से बदलता है और इनमें से कुछ परिवर्तन आत्म-सम्मान और यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। यौन समस्याएं मध्य आयु में 5% महिलाओं को प्रभावित करती हैं लेकिन कई महिलाएं इसके बारे में बात करने में असमर्थ महसूस करती हैं।

लेकिन रजोनिवृत्ति का मतलब सेक्स का अंत नहीं है। कई जोड़े बड़ी उम्र में सक्रिय सेक्स जीवन का आनंद लेते हैं और कुछ कहते हैं कि यह बेहतर भी हो जाता है! यहां हम रजोनिवृत्ति के बाद महान सेक्स करने के लिए हमारे सुझावों पर चर्चा करते हैं।

यौन इच्छा

यह आपके सेक्स ड्राइव के लिए आपके पूरे जीवनकाल में भिन्न होता है। सेक्स के लिए कोई 'अनुशंसित' आवृत्ति नहीं है। यह एक ऐसा विकल्प है जो आपके लिए व्यक्तिगत है। हालांकि, महिलाओं की रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर यौन इच्छा कम हो सकती है।

यौन इच्छा में हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन सभी महत्वपूर्ण हैं। रजोनिवृत्ति के समय के आसपास हार्मोन का स्तर गिरने से मध्यम आयु वर्ग में फैल सकता है, गर्म निस्तब्धता और सूखने वाली त्वचा - ये सभी आपकी कामेच्छा को मिटा सकते हैं। नींद भी परेशान कर सकती है और ऊर्जा की कमी भी समस्या में योगदान कर सकती है।

लेकिन हम अकेले हार्मोन को दोष नहीं दे सकते। अपने जीवन में इस स्तर पर एक महिला एक नौकरी, एक शादी और किशोरों की जुगलबंदी कर सकती है - अक्सर तनाव के स्तर में वृद्धि के लिए एक नुस्खा जो एक रिश्ते पर तनाव डाल सकता है।

डॉ। हीथर करी, रॉयल कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के प्रवक्ता और मेनोपॉज़र्स के संस्थापक:"रजोनिवृत्ति के समय के आसपास महिलाओं में सेक्स के प्रति रुचि कम होना आम बात है क्योंकि हार्मोन का स्तर गिरता है। यह अक्सर अस्थायी होता है और एक समझदार साथी के माध्यम से बातें करने में सक्षम होने के कारण यह सब आवश्यक हो सकता है। रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षण परोक्ष रूप से कम कामेच्छा में योगदान करते हैं, जैसे कि फ्लश, पसीना, थकान और मनोदशा में बदलाव। इन लक्षणों का इलाज करने के लिए, एचआरटी (जिसका उद्देश्य पूरे शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर ऊपर करना है) माना जा सकता है। "

संचार कुंजी है

अपने साथी के साथ खुला रहना और चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपकी ज़रूरतें क्या हैं। तारीखों पर जाने या कुछ गुणवत्ता समय होने पर एक-दूसरे के लिए समय बनाएं। प्यार, वांछित और सुरक्षित महसूस करना यौन संबंधों का एक मुख्य हिस्सा है। याद रखें, यौन अंतरंगता का अर्थ हमेशा भेदक सेक्स नहीं होता है - यह चुंबन, मालिश और मुख मैथुन भी हो सकता है।

हार्मोन की मदद

कुछ महिलाओं के लिए, प्रणालीगत (शरीर के चारों ओर रक्त में घूमने वाला) हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) रजोनिवृत्ति के परेशानी के लक्षणों के साथ, समग्र संकट को कम करने और बदले में, कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद कर सकता है। एचआरटी या तो प्रणालीगत रूप में दी जाती है (आमतौर पर गोलियों या पैच के रूप में, रक्तप्रवाह में अवशोषित होती है) या शीर्ष रूप में (योनि क्रीम, पेसरी आदि के रूप में)। आपका जीपी आपसे बात कर सकता है कि क्या यह आपके लिए एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है।

कामेच्छा में अपनी सक्रिय भूमिका के कारण, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन से रजोनिवृत्त महिलाओं में सेक्स ड्राइव में सुधार पर लाभ हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय द्वारा किया जाता है, और स्तर मध्यम आयु से गिरने लगते हैं। एक प्रकार का टैबलेट एचआरटी जिसे टिबोलोन कहा जाता है, महिलाओं के लिए उपयुक्त है, जिनकी अवधि रुक ​​गई है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन जैसी गतिविधि को बढ़ा सकती है। टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन के अन्य रूपों में एक प्रत्यारोपण (त्वचा के नीचे डाला गया) या एक पैच शामिल हैं।

यूके में, नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस मार्गदर्शन में कम यौन इच्छा वाली महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन के उपयोग का सुझाव दिया गया है, जिसमें एचआरटी विफल रही है। हालांकि, एंड्रोजन प्रतिस्थापन से जुड़े संभावित जोखिम हैं और इसका उपयोग विवादास्पद बना हुआ है। वर्तमान में टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन के लिए कोई लाइसेंस प्राप्त उत्पाद नहीं हैं और यह नियमित रूप से अनुशंसित नहीं है।

शुष्कता से निपटना

रजोनिवृत्ति के आसपास एस्ट्रोजन में गिरावट योनि के ऊतकों को प्रभावित कर सकती है, जिससे वे कम नमीयुक्त और लोचदार हो सकते हैं। इससे योनि सूखापन और बेचैनी हो सकती है जो सेक्स को दर्दनाक बना सकती है - एक स्थिति जिसे एट्रोफिक योनिशोथ कहा जाता है।

'मेनोपॉज मैटर्स' के एक हालिया सर्वेक्षण ने प्रदर्शित किया कि 51% रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं योनि की समस्याओं का अनुभव करती हैं, लेकिन दुख की बात है कि बहुत कम लोग अपने जीपी या साथी के साथ उनके बारे में बात कर पाते हैं। कई लोगों के लिए, ये लक्षण उनके यौन जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

एक स्नेहक की कोशिश करो

करी ने कहा, "योनि सूखापन के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। हालांकि, महिलाओं को चिकित्सीय सलाह लेने से पहले स्वयं-सहायता विकल्पों को आज़माने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है," करी कहते हैं।

"योनि मॉइस्चराइज़र और स्नेहक का नियमित उपयोग एक महिला की योनी, योनि या साथी के लिंग पर लागू होता है जो योनि को नम बनाए रखने में मदद कर सकता है जो सूखापन और परेशानी को कम कर सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है, हालांकि, तेल और पेट्रोलियम आधारित उत्पाद कंडोम और कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। योनि में जलन होना। "

जल-आधारित या सिलिकॉन-आधारित स्नेहक की सिफारिश की जाती है। योनि मॉइस्चराइज़र जैसे कि सिलक® और रिप्लेन्स® भी प्रभावी हो सकते हैं। एस्ट्रोजन की कमी के प्रभाव का इलाज करने में मदद करने के लिए सामयिक एस्ट्रोजन उपचार भी लाभ का हो सकता है। एस्ट्रोजेन क्रीम, पेसरी या एक योनि रिंग का उपयोग ऊतकों को फिर से भरने और राहत प्रदान करने के लिए किया जा सकता है। एस्ट्रोजन की खुराक इतनी कम है कि यह उच्च-शक्ति प्रणालीगत एचआरटी के समान जोखिम नहीं उठाता है।

आपकी पेल्विक फ्लोर

योनि की सूखापन और परेशानी के अलावा, कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के साथ अन्य मूत्रजननांगी लक्षणों का अनुभव हो सकता है। हार्मोन के स्तर में गिरावट से पेल्विक फ्लोर की शिथिलता में योगदान हो सकता है। यह पैल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स, स्ट्रेस यूरिनरी इन्कंप्रेस या अत्यावश्यकता और बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। ये सभी यौन संबंधों के लिए संभावित बाधाएं पेश कर सकते हैं।

क्या मदद कर सकता है

सामयिक एस्ट्रोजन क्रीम या पेसरी का उपयोग मूत्र के लक्षणों जैसे असंयम और मूत्र आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है और यह भी आवर्तक मूत्र पथ के संक्रमण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। पेल्विक फ्लोर व्यायाम योनि, मूत्राशय और पीठ के मार्ग का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं - तनाव मूत्र असंयम जैसे लक्षणों में सुधार, और पैल्विक अंग आगे को बढ़ाव। वे भी सेक्स को बेहतर महसूस कर सकते हैं!

चाँदी का अस्तर

आपको यह सुनकर राहत मिलेगी कि रजोनिवृत्ति के बाद आपकी सेक्स लाइफ के लिए यह सब बुरी खबर नहीं है। मध्ययुग के अपने फायदे भी हैं।

यौन स्वतंत्रता

बड़े बच्चे शायद घोंसला छोड़कर भाग गए हों और जब बच्चे बिस्तर पर हों तो आपको सेक्स को एक तंग खिड़की तक सीमित नहीं करना चाहिए। आप जब भी और जहां भी चाहें सेक्स करने के लिए स्वतंत्र हैं!

खर-पतवार को अलविदा

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के आसपास, भारी और अधिक अनियमित अवधि होना सामान्य हो सकता है। एक बार आपकी पहुंच दूसरी तरफ हो जाती है, लेकिन आप हमेशा के लिए पीरियड्स से मुक्त हो जाते हैं! पीरियड्स के दर्द, टैम्पोन और सैनिटरी तौलिए को अलविदा कहने का समय। रजोनिवृत्ति में कई महिलाओं को पता चलता है कि मासिक धर्म की अनुपस्थिति वास्तव में उनकी यौन इच्छा को बढ़ाती है।

गर्भावस्था का कोई डर नहीं

अच्छी खबर: यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो आप अपने पीरियड्स रुकने के एक साल बाद गर्भनिरोधक का उपयोग बंद कर सकती हैं। यदि आपकी आयु 50 वर्ष से कम है, तो आपको दो साल इंतजार करना होगा।

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