क्या मानसिक स्वास्थ्य ऐप वास्तव में काम करते हैं?
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क्या मानसिक स्वास्थ्य ऐप वास्तव में काम करते हैं?

लेखक अबी मिलर पर प्रकाशित: 5:11 PM 11-सितंबर -18

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 9 मिनट पढ़ा

मानसिक स्वास्थ्य ऐप फलफूल रहे हैं। विशिष्ट मानसिक बीमारियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों की भलाई में सुधार के लिए प्लेटफार्मों से लेकर, पिछले कुछ वर्षों में डिजिटल सेल्फ-हेल्प टूल्स का प्रसार देखा गया है। हममें से कई लोग अपनी फिटनेस का उपयोग करने के लिए अपने फोन का उपयोग करते हैं, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम दिमाग के साथ-साथ शरीर के लिए भी ऐप डाउनलोड कर रहे हैं।

जबकि इस क्षेत्र में अनुसंधान काफी सीमित है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन प्रभावी हो सकते हैं। ऐसे समय में जब एनएचएस संसाधनों को पतला किया जाता है (मानसिक स्वास्थ्य एनएचएस बजट का सिर्फ 13% प्राप्त होता है), डिजिटल सेल्फ-हेल्प स्ट्रेटेजी गैप्स को भरने के तरीके के रूप में उभर रहे हैं।

स्पेक्ट्रम के एक छोर पर, TalkSpace (जो आपको भुगतान करना पड़ता है) जैसी सेवाएं आपको लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ जोड़ सकती हैं। यह एक उपयोगी संसाधन हो सकता है यदि आप अपनी अगली चिकित्सा नियुक्ति की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और इस बीच किसी से बात करने की आवश्यकता है। फिर मुफ्त ऐप हैं, जो आपको ऑनलाइन समर्थन समुदायों तक पहुंच प्रदान करते हैं और चिकित्सा से जिस तरह की तकनीकें दिखाते हैं, उसे सिखा सकते हैं। इनमें से कई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में निहित हैं।

यूसी डेविस में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर पीटर येल्लिस ने मानसिक स्वास्थ्य ऐप पर एक अध्याय के साथ डिजिटल मनोरोग पर एक किताब लिखी है। वह कहता है कि वह आमतौर पर मरीजों के साथ ऐप का उपयोग करता है, और पाता है कि वे अनिवार्य रूप से अपने लक्षणों की निगरानी के लिए पेन और पेपर दृष्टिकोणों को प्रतिस्थापित कर चुके हैं।

"कुछ एप्लिकेशन बहुत परिष्कृत हैं, और इसमें न केवल जानकारी शामिल है, बल्कि आत्म-निगरानी और यहां तक ​​कि उपयोगी उपचार रणनीतियों की एक श्रृंखला भी शामिल है," वे कहते हैं। "कई अच्छी माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन ऐप भी हैं, जो आपकी जेब में एक थेरेपिस्ट की तरह हैं। मुझे लगता है कि वे पेशेवर उपचार के लिए एक सहायक के रूप में सबसे अच्छे रूप में उपयोग किए जाते हैं, हालांकि कुछ सीबीटी ऐप अब स्टैंडअलोन टूल के रूप में डिज़ाइन किए जा रहे हैं।"

ऐप्स आज़मा रहे हैं

चूंकि मैं व्यक्तिगत रूप से तनाव और चिंता से ग्रस्त हूं, इसलिए मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि क्या कोई ऐप मेरी मदद कर सकता है। मैं माइंड द्वारा ब्राइटन और होव में संकलित सुझावों की इस सूची को नीचे स्क्रॉल करता हूं, और दो ऐसे चुनता हूं जो मुझे लगता है कि उपयोगी हो सकते हैं।

सबसे पहले मैं हैपियर को डाउनलोड करता हूं, जो एक मुफ्त ऐप है जो आपको 'दिन भर अधिक मौजूद और सकारात्मक रहने' में मदद करने का दावा करता है। सबसे पहले यह मुझे इंस्टाग्राम के एक अधिक पवित्र संस्करण के रूप में प्रभावित करता है - मुझे फेसबुक के माध्यम से लॉग इन करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और बाद में 'दोस्तों को आमंत्रित करने' के लिए। मेरे फ़ीड में ब्लॉसम, सीशोर और बिल्ली के बच्चे की तस्वीरें प्रदर्शित की गई हैं, जिनमें से प्रत्येक में 'जैसे बटन' - 'स्माइल' के ऐप का संस्करण है। आप अपने स्वयं के सुखद क्षणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या तो उन्हें सार्वजनिक रूप से प्रदर्शित कर सकते हैं या उन्हें निजी रख सकते हैं।

जैसा कि कोई व्यक्ति जो मूर्खतापूर्ण यादों को प्रेरणादायक उद्धरण के लिए पसंद करता है, मुझे लगता है कि फोटो थोड़ी मीठा खिलाती है। हालांकि, जैसा कि मैंने आगे बताया, मैं निश्चित रूप से आधार का सम्मान करने के लिए आता हूं। 'खुशी विशेषज्ञ' नताली कोगन द्वारा बनाया गया, ऐप आभार की शक्ति पर टिका है। यह काटने के आकार के पाठ्यक्रम (जिनमें से कुछ मुफ्त हैं) प्रदान करता है और आपको अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ जुड़ने में सक्षम बनाता है।

वेबसाइट का दावा है, "11,000 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि आभार आदत विकसित करने से आपको अधिक आशावादी, बेहतर नींद, और अधिक रचनात्मक, उत्पादक और कम तनावग्रस्त महसूस करने में मदद मिलती है।" यह उपयोगकर्ता की प्रशंसा के साथ है, कई लोगों ने कहा कि ऐप ने उन्हें कठिन समय के माध्यम से मदद की है।

हालांकि मुझे नहीं लगता कि यह ऐप मेरे लिए है, लेकिन यह हासिल करना मुश्किल है कि यह क्या हासिल करना चाहता है। छोटी चीज़ों की प्रशंसा करने के लिए हर बार रोकने से किसे फायदा नहीं होता है? जब आपका मन एक हजार मील प्रति घंटे की गति से घूम रहा हो, तो हैपियर जैसे ऐप एक उपयोगी संकेत के रूप में काम कर सकते हैं।

अधिक क्लिनिकल लुकिंग वेलमाइंड है, जो निशुल्क मानसिक स्वास्थ्य और एनएचएस द्वारा विकसित किया जा रहा है। यह आपको समय के साथ अपने मूड को ट्रैक करने में सक्षम बनाता है; तनाव, चिंता और अवसाद पर सलाह लें; एक संकट में मदद और विश्राम ऑडियो पटरियों के साथ खोलना। यह गेम स्नेक (किसी के लिए प्रिय, जो एक बार नोकिया फ्लिप फोन का मालिक था), उपयोगकर्ताओं को तनाव या चिंताग्रस्त होने पर खुद को विचलित करने में मदद करता है।

साँप में मैं कभी बहुत अच्छा नहीं था - वास्तव में, इसे खेलना मुझे महत्वपूर्ण बनाता है अधिक चिंतित - इसलिए मैं खेल को छोड़ देता हूं और भलाई कैलेंडर पर ध्यान देता हूं। प्रत्येक दिन, आपको 'उस चेहरे का चयन करने के लिए आमंत्रित किया जाता है जो आपके मनोदशा का सबसे अच्छा वर्णन करता है' (खुश, ऐसा-इतना या उदास), साथ ही यह भी सूचीबद्ध करता है कि आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं, आप किस चीज के लिए आभारी हैं, या आप क्या हैं। 'हासिल किया है। विचार यह है कि समय के साथ रुझानों को वापस देखने के माध्यम से, आप अपनी वास्तविक भावनात्मक स्थिति और शायद अंतर्निहित कारकों की बेहतर समझ प्राप्त करेंगे। यह पत्रिकाओं के संबंध में समान है।

यह ऐप निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि यह उपयोगी हो सकता है, लेकिन इसमें मौजूद जानकारी काफी बुनियादी है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे नहीं लगता कि 'चिंता पर सलाह' अनुभाग मुझे बहुत मदद करेगा - यह बस विश्राम तकनीक सीखने, स्वस्थ रूप से खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश करता है (जिनमें से कोई भी उपन्यास सुझाव नहीं हैं)। और मुझे संदेह है कि कई नैदानिक ​​रूप से निराश लोग 'सुनने के लिए टहलने या आराम करने के लिए समय निकालेंगे' सुनने में अच्छा लगेगा।

सुरक्षा सुनिश्चित करना

उस ने कहा, ऐप स्पष्ट करता है कि किसी को भी संदिग्ध मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए अपना जीपी देखना चाहिए। यह सिर्फ एक शुरुआती बिंदु है, और पेशेवर सलाह के लिए विकल्प नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य चैरिटी माइंड में जानकारी के प्रमुख स्टीफन बकले का कहना है कि यह मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है - जो लोगों को सेवाओं की ओर इंगित करता है।

"मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले कई लोग हमें बताते हैं कि जब वे अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने की बात करते हैं तो वे उपयोगी होते हैं," वे कहते हैं। "वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए मूल्यवान हैं जो - जो भी कारण से - आमने-सामने सेवाओं के साथ जुड़ने में सक्षम हैं।"

यहां पर यह चेतावनी दी गई है कि सभी ऐप्स उद्देश्य के लिए समान रूप से फिट नहीं हैं। बकले बताते हैं, यह जरूरी है कि एप्लिकेशन ठीक से बनाए रखा जाए, प्रबंधित किया जाए और (जहां उपयुक्त हो) मॉडरेट किया जाए, ताकि वे सुरक्षित रहें।

"हम एप्लिकेशन बिल्डरों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ लोगों से उलझते हुए देखना चाहते हैं और एप्लिकेशन को डिज़ाइन या पुनर्विकास करते समय बोर्ड पर अपने अनुभव ले रहे हैं," वे कहते हैं। "उपयोगकर्ता समुदाय के पास सबसे अच्छा संभाल है कि उन्हें क्या लाभ होगा और यह कहने के लिए विशेषज्ञता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं करता है।"

येलोलेस उन ऐप्स से बचने की सलाह देता है जिनके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है कि उन्हें किसने बनाया है।

"विश्वसनीय स्रोतों द्वारा निर्मित ऐप के लिए जाएं, या ऐसे स्रोतों द्वारा मान्य हैं और उनके द्वारा अनुशंसित हैं। आदर्श रूप से उनका उपयोग आपके डॉक्टर या चिकित्सक के साथ मिलकर करते हैं," वे कहते हैं।

एक अनियंत्रित बाज़ार

लिवरपूल में मनोवैज्ञानिक थैरेपी यूनिट के निदेशक स्टीव फ्लैट मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के उदय के बारे में अधिक उलझन में हैं।

"मेरे लिए असली मुद्दा वह गति है जिस पर क्षुधा बाजार विकसित हुआ है," वे कहते हैं। "अधिकांश लोगों ने अपने अनुप्रयोगों के लिए सबूतों को रोकने और परीक्षण करने या इकट्ठा करने की जहमत नहीं उठाई है, और मुझे यह कहने से डर लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऐप में वर्तमान स्तर के अनुसंधान के साथ बहुत कम हैं जो मानदंडों को पूरा करेंगे। 303,000 ऐप हैं। मौजूदा समय में बाजार में। इनमें से 49 एनएचएस लाइब्रेरी में हैं, सात फेडरल ड्रग एजेंसी द्वारा अनुमोदित हैं, और दो एनआईसीई द्वारा अनुमोदित हैं। "

वह बाजार की वर्तमान स्थिति की तुलना 1860 के दशक के वाइल्ड वेस्ट से करता है, जिसमें बेईमान सेल्समैन सांप का तेल बेचकर अमीर हो गए।

"वे कहते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के लाभ के लिए ऐप का उपयोग करने की बहुत सारी संभावनाएं हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो मूल्य का कुछ भी प्रदान किए बिना दूसरों के दुख से महत्वपूर्ण धन कमाने के लिए तैयार हैं," वे कहते हैं। "जैसा कि ओआरसीएचए जैसे संगठनों द्वारा बाजार को अधिक विनियमित किया जाता है, वैसे ही गेहूं को हल से निकाला जाएगा।"

एनएचएस के पास एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप लाइब्रेरी है। कुछ ऐप (जैसे सिल्वरक्लाउड) को एनएचएस रेफरल की आवश्यकता होती है और इसे थेरेपी के पूरक के रूप में देखा जाता है। दूसरों को स्मार्टफोन के साथ किसी के द्वारा डाउनलोड और एक्सेस किया जा सकता है।

यह स्वीकार करते हुए कि बेहतर ऐप्स लाभ प्रदान कर सकते हैं, फ़्लैट को लगता है कि उपयोगकर्ताओं को आमतौर पर सावधानी बरतना चाहिए।

उन्होंने कहा, "एनएचएस में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के कारण लगभग 5% खराब होने का अनुमान है, लेकिन ये आम तौर पर सेवा के भीतर अन्य कर्मचारियों द्वारा उठाए जाते हैं, जैसे कि जीपी। मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के लिए ऐसा कोई सुरक्षा जाल नहीं है," वे कहते हैं।

Patient.info के नैदानिक ​​निदेशक डॉ। सारा जारविस इस बात से सहमत हैं कि जब ऑनलाइन टूल बेहद उपयोगी हो सकते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खोज रहे हैं।

"मैंने सालों से मरीजों को लिविंग लाइफ टू द फुल (फ्री) और मूडीजिम (पहले फ्री, अब $ 39Aus प्रति वर्ष) जैसे ऑनलाइन टूल की सिफारिश की है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे केवल वहीं हैं, बल्कि मेरे मरीज हैं। लगातार सकारात्मक परिणाम देखे हैं। जीपी सभी नवीनतम ऐप्स के साथ अद्यतित नहीं रहते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य दान द्वारा उत्पादित या अनुशंसित ऐप आमतौर पर सुरक्षित और प्रभावी होते हैं।

मुझे यह विचार पसंद है कि माइंड ने एक व्यापक श्रेणी के ऐप का निर्माण किया है जिसके लिए वह वाउच करता है और यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को देखने के लिए वास्तव में संतुष्टिदायक है। उदाहरण के लिए, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट द्वारा किशोर मानसिक स्वास्थ्य दान स्टेम 4 के लिए विकसित कैलम हार्म ने मेरे कुछ रोगियों के लिए अमूल्य साबित कर दिया है जो आत्महत्या करते हैं। "

लोग कैसे लाभान्वित हो सकते हैं

स्पष्ट रूप से, यदि आप एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं, तो दुनिया में सबसे अच्छा ऐप केवल आपको अभी तक मिलने वाला है - उचित उपचार की आवश्यकता है। हालांकि, स्व-प्रबंधन ने हमेशा मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में एक भूमिका निभाई है, और यही एक ऐप सुविधा प्रदान कर सकता है।

"मैं उन्हें अपने अधिकांश रोगियों के लिए व्यापक रूप से सलाह देता हूं, साथ ही रोगी शिक्षा के लिए विशिष्ट पुस्तकों या पठन सामग्री के साथ," पीटरलेस कहते हैं। "उदाहरण के लिए, मैं नियमित रूप से अपने सभी उदास रोगियों को अपने फोन पर अवसाद के स्कोर और व्यवहार सक्रियण के उपाय रखता हूं और उन्हें प्रत्येक नियुक्ति पर मुझे दिखाता हूं।"

उनका मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स 'भविष्य का रास्ता' हैं, यह जोड़ना कि उनकी वास्तविक ताकत अब तक लक्षणों की निगरानी के लिए डेटा एकत्र करने में निहित है। शीर्ष पर, वे तनाव और चिंता को कम करने के लिए ऑन-डिमांड रणनीति प्रदान कर सकते हैं।

"मेरे पास कई मरीज़ हैं जो उदाहरण के लिए उड़ान से घबराते थे, जो अब विश्राम कार्यक्रमों को सुनने के लिए अपने कान की कलियों के साथ एक विमान पर चढ़ जाते हैं और जिनके लक्षण बहुत कम हो जाते हैं," वे कहते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैं कुछ और ऐप डाउनलोड करने की योजना बना रहा हूं, और देख सकता हूं कि क्या मुझे वह मिल सकता है जो मेरे लिए काम करता है। मेरी संक्षिप्त खोज के माध्यम से, मुझे नहीं लगता कि वे चिकित्सा के लिए किसी भी प्रकार के विकल्प हैं, लेकिन वे एक उपयोगी पूरक हो सकते हैं। और अगर ऐप उपयोगकर्ता की मांग के अनुरूप सुधार करते रहे तो मुझे आश्चर्य नहीं होगा। जैसा कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुले तौर पर बात की जाती है, हममें से अधिक लोग अपने लक्षणों को नियमित रूप से प्रबंधित करने के लिए रणनीति की मांग करेंगे।

महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में सही को खोजना है - और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होगा। ट्रैकिंग लक्षण एक व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं, दूसरे को सामुदायिक समर्थन।

बकले, माइंड में, बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करने वाले तीन चौथाई लोग किसी भी औपचारिक समर्थन तक नहीं पहुंचते हैं, जिसका अर्थ है कि ऐप्स एक महत्वपूर्ण उद्देश्य की पूर्ति कर सकते हैं।

"हम इस तथ्य का स्वागत करते हैं कि ऐप उपलब्ध विकल्पों को बढ़ा सकते हैं और इसका मतलब है कि अधिक लोगों को मदद मिलती है," वे कहते हैं। "यदि आप एक नए ऐप का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो हम हमेशा पहले कुछ शोध करने का सुझाव देंगे और शायद एक पंजीकृत काउंसलर या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सिफारिश प्राप्त करेंगे।"

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