बिना दवा के IBS का इलाज कैसे करें
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बिना दवा के IBS का इलाज कैसे करें

लेखक अबी मिलर पर प्रकाशित: 5:33 PM 15-Jan-18

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 4 मिनट पढ़ा

यद्यपि आपका डॉक्टर कुछ दवाओं को लिख सकता है, लेकिन कोई भी दवा IBS के साथ काम नहीं करेगी। शर्त के साथ रहने वाले लोगों के लिए, स्व-देखभाल की रणनीति आवश्यक है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक सामान्य दीर्घकालिक स्थिति है, जो ब्रिटेन में लगभग 12 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। आमतौर पर पेट दर्द और परिवर्तित आंत्र आंदोलनों के कारण, इसके लक्षण व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं, और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। हालत रोजमर्रा की जिंदगी पर गहरा असर डाल सकती है।

दुर्भाग्य से, सटीक कारण अज्ञात हैं, जिसका अर्थ है कि कोई लक्षित दवाइयां नहीं हैं जो यह पता लगाने में सक्षम हैं कि क्या गड़बड़ी हुई है। लेकिन निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव से मदद मिल सकती है।

भोजन पर ध्यान दें

कई मामलों में, आहार सभी अंतर बनाता है। चूंकि सटीक ट्रिगर्स इतने अलग-अलग हैं, इसलिए भोजन और लक्षण डायरी को ध्यान में रखते हुए अपने स्वयं के पैटर्न को काम करने में मदद मिल सकती है।

"ओबीएस नेटवर्क के सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और चिकित्सा सलाहकार डॉ। साइमन स्मेल कहते हैं," आहार के संदर्भ में, मूल बातें यह हैं कि लोगों को नियमित भोजन करना चाहिए, और उन्हें अतिरिक्त कैफीन, शराब और फ़िज़ी पेय से बचने की कोशिश करनी चाहिए। "यदि आप उन सभी चीजों को कर रहे हैं और आपकी आंत अभी भी एक समस्या है, तो यह विशिष्ट अपवर्जन आहार जैसे कि कम-एफओडीएमएपी आहार, लैक्टोज से बचने या गेहूं से बचने पर विचार करने योग्य है।"

कम FODMAP आहार ने IBS हलकों में विशेष ध्यान आकर्षित किया है। साक्ष्य के बढ़ते शरीर के अनुसार, FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides और Polyols) उन अतिसंवेदनशील में IBS के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। कुछ कठिन-से-पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट को काटने के माध्यम से, कई IBS पीड़ित लक्षण राहत का अनुभव करेंगे।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द आईबीएस एलिमिनेशन डाइट और कुकबुक के लेखक पाटी कैट्सोस बताते हैं, "एक कम-एफओडीएमएपी आहार IBS के साथ लोगों की मदद करने के लिए है कि क्या उनके आहार में कुछ शर्करा और फाइबर लक्षण ट्रिगर हैं।" "उच्च-FODMAP खाद्य पदार्थों को समाप्त करने की व्यवस्थित प्रक्रिया के दौरान सीखने का काम होता है, फिर उन्हें पुन: प्रस्तुत करना। निम्न-FODMAP चरण आदर्श रूप से अस्थायी है।"

जैसा कि वह बताती हैं, उच्च-FODMAP खाद्य पदार्थ (जिसमें प्याज, बीन्स और दूध की पसंद शामिल हैं) स्वयं IBS का कारण नहीं बनते हैं। लचीले हिम्मत वाले लोग इन खाद्य पदार्थों को बिना किसी समस्या के खा सकते हैं, और अपनी आंतों में बनने वाले अतिरिक्त गैस और तरल पदार्थों को आसानी से संभाल सकते हैं।

"हम जानते हैं कि IBS पीड़ित इन खाद्य पदार्थों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, और हम अक्सर आहार के FODMAP सामग्री को कम करके लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं," वह कहती हैं। "लेकिन FBSMAPs के लिए असहिष्णुता IBS पीड़ितों के बीच सार्वभौमिक नहीं है। अन्य प्रकार के आहार ट्रिगर हो सकते हैं, जैसे वसा असहिष्णुता, या खाद्य एलर्जी। और अक्सर यह सिर्फ भोजन के बारे में नहीं होता है।"

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  • प्रबंधन तनाव

    IBS के लिए एक और महत्वपूर्ण योगदानकर्ता तनाव है, चाहे पुरानी या तीव्र। हालाँकि यह रिश्ता पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, कई आईबीएस पीड़ित मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रहते हैं।

    "जीआई के लक्षणों के लिए तनाव और चिंता महत्वपूर्ण ट्रिगर हैं और हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि व्यवहार संबंधी उपचार, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सम्मोहन, या योग, IBS रोगियों में कम-FODMAP आहार के समान लाभ प्रदान करते हैं," डॉ। विलियम चे, एक प्रोफेसर मिशिगन विश्वविद्यालय में जीआई और पोषण विज्ञान।

    "यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत उपयोगी है कि ऐसी चीजें हैं जो आप अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। कभी-कभी हम एक मनोवैज्ञानिक से लोगों को संदर्भित करने में मदद कर सकते हैं," स्मेल कहते हैं।

    अन्य रणनीतियाँ

    जबकि आहार और तनाव शुरू करने के लिए सबसे स्पष्ट स्थान हैं, कुछ IBS पीड़ित वैकल्पिक चिकित्सा और हर्बल उपचार के माध्यम से राहत पाते हैं। उदाहरण के लिए, पेपरमिंट ऑयल को IBS के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

    नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। समग्र भलाई में सुधार के साथ-साथ, व्यायाम आंतों के संक्रमण और कब्ज को कम कर सकता है। (यदि आपको दस्त होने की अधिक संभावना है, तो भड़कने के दौरान व्यायाम के प्रकारों के लिए छड़ी करना समझदारी हो सकती है।)

    जब आप यात्रा पर होते हैं तो एक सहायक टिप आपके रडार एनकेएस को संभाल कर रखना होगा। इसे डिसएबिलिटी राइट्स यूके और आईबीएस नेटवर्क से खरीदा जा सकता है, और आपको यूके के आसपास के विकलांगों के लिए 9,000 से अधिक सुलभ शौचालयों तक पहुंच प्रदान करता है।

    अंत में, कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक की खुराक आपके आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करने के माध्यम से आईबीएस के इलाज में मदद कर सकती है। हालांकि, यह एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, और आपको सही खोजने से पहले आपको थोड़ा परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता हो सकती है।

    जैसा कि चेय बताते हैं: "यह संभावना है कि अलग-अलग प्रोबायोटिक्स उन व्यक्तियों में बेहतर या बदतर काम करेंगे जिनके माइक्रोबायोम और आनुवंशिकी में अंतर है।"

    वास्तव में, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए पड़ता है - साथ में उनके चिकित्सा व्यवसायी के साथ - एक आत्म-प्रबंधन योजना खोजने के लिए जो उनके लिए सही है। हालांकि इसमें परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया शामिल हो सकती है, अच्छी खबर यह है कि अधिकांश IBS पीड़ित अपने ट्रिगर सीखते हैं, समय के साथ उनकी स्थिति में सुधार होता है।

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