क्यों फोन को बेडरूम से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए
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क्यों फोन को बेडरूम से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए

लेखक डॉ। लॉरेंस नॉट पर प्रकाशित: 10:48 AM 26-Sep-17

द्वारा समीक्षित डॉ। लॉरेंस नॉट पढ़ने का समय: 5 मिनट पढ़ा

अगर मानव विकास पिछले कुछ हज़ार वर्षों में हुआ है, तो यह बहुत पहले हो जाएगा, क्योंकि पहले कुछ बच्चे अपने हाथों में मोबाइल फोन लेकर पैदा होते हैं। हमारे फोन के साथ हमारे संबंध टेलीफोनिक संचार स्थापित करने के लिए किसी भी उचित आवश्यकता से बहुत आगे निकल जाते हैं। सिद्धांत यह है कि हमारे हाथ में जो फोन हैं, वे सिरिंज नहीं हैं, डोपामाइन के छोटे पैकेटों को इंजेक्ट करने के लिए तैयार हैं, 'खुशी का रसायन'।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सूचना प्रौद्योगिकी, विशेष रूप से स्मार्ट फोन का उपयोग, मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तनों का कारण बनता है, जैसा कि हम अनुभव करते हैं कि हम शराब पीते हैं, सेक्स करते हैं या पैसा दिया जाता है। स्मार्ट फोन का उपयोग नशे की लत है, खासकर जब हम सोशल मीडिया पर अपने जीवन का विवरण साझा करते हैं।

डिजिटल खुराक पाना

इसलिए हर बार हमें फेसबुक पर एक टेक्स्ट संदेश या एक ईमेल मिलता है, हमारे डोपामाइन स्तर को बढ़ावा दिया जाता है और हम अच्छा महसूस करते हैं। शमौन Sinek, लेखक, प्रेरक वक्ता और विपणन सलाहकार, का मानना ​​है कि यह सहस्राब्दी पीढ़ी (1984 से पैदा हुए लोग) की एक विशेष समस्या है, जिन्हें हक की भावना के साथ लाया गया था। अपने माता-पिता द्वारा कुछ भी इनकार नहीं किया, वे यह विश्वास करने के लिए बड़े हुए कि उनकी हर ज़रूरत तुरंत संतुष्ट होनी चाहिए। वास्तविक दुनिया का पता लगाना ऐसा नहीं था, उन्हें आत्म-सम्मान में अपरिहार्य गिरावट से निपटने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियों को खोजने की आवश्यकता थी।

कुछ ने शराब का इस्तेमाल किया, कुछ दवाओं ने और कुछ ने अपने स्मार्ट फोन की ओर रुख किया। आपके फोन पर उस छोटे पिंग की तरह कुछ भी नहीं है जो आपको सूचित करता है कि कोई व्यक्ति संपर्क कर रहा है।

सिद्धांत अब तक कायम है लेकिन इसके अवरोधक हैं। हर पीढ़ी की अपनी समस्याएं होती हैं और कई लोग मानते हैं कि यह सामान्य है। जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि डोपामाइन काफी आनंद देने वाला रसायन नहीं है जिसे कभी सोचा गया था।

फिर भी, जो भी न्यूरो-रसायन रासायनिक उच्च जंक चल रहा है, स्मार्ट फोन का उपयोग नशे की लत है इसका प्रमाण बढ़ना जारी है। आनंद, संतुष्टि और प्रतिफल (मेसोलिम्बिक सिस्टम) से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से को मापने के अध्ययन से पता चलता है कि जब भी हम स्मार्ट फोन का उपयोग करते हैं, तो गतिविधि में वृद्धि होती है, खासकर सोशल मीडिया तक पहुंचने के लिए।

स्मार्ट फोन की लत क्यों जरूरी है?

ऐसा नहीं है कि लोगों को स्मार्ट फोन पर निर्भरता से अंग प्रत्यारोपण की आवश्यकता है या साझा फोन से बुरा संक्रमण पकड़ते हैं। तथ्य यह है कि स्मार्ट फोन की लत को वित्त को नुकसान पहुंचाने, रिश्तों को नष्ट करने और लोगों को कार्यस्थल में और समाज में अपनी पूरी क्षमता प्राप्त करने से रोकने के लिए दिखाया गया है।

स्मार्ट फोन को बेडरूम में ले जाने से समस्या बिल्कुल नए स्तर पर पहुंच जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि बेडरूम में स्मार्ट फोन का उपयोग नींद के चक्र में देरी से जुड़ा हुआ है, इसलिए लोग बाद में सो जाते हैं और बाद में जागते हैं। सुबह उठना है तो अच्छी खबर नहीं।

यदि यह आपका साथी है जो अपने मोबाइल फोन को बेडरूम में ले जा रहा है, तो यह ध्यान देने योग्य है कि बिस्तर की तरफ से निकलने वाली चमक आप में से कोई भी अच्छा नहीं कर रही है।

एक दूसरे से नफरत करने वाली हस्तियों की तरह (ब्रिटिश जर्नल ऑफ ग्वेनेथ पाल्ट्रो और मैडोना देखें) यह लंबे समय से ज्ञात है कि डोपामाइन और मेलाटोनिन परस्पर विरोधी हैं।

हमारे डिवाइस को समझाते हुए

डोपामाइन और नशे की लत के बीच की कड़ी जो भी हो, यह ज्ञात है कि जब मेसोलिम्बिक सिस्टम सक्रिय होता है तो स्तर बढ़ता है। यह सुझाव देता है कि जो कुछ भी mesolimbic प्रणाली को उत्तेजित करता है वह मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित करने वाला है। इससे पहले कि आप सोने की कोशिश करते हैं उससे पहले आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है मैसोलिम्बिक एक्टिविटी।

निश्चित रूप से एक और मुद्दा है; एलईडी स्क्रीन। ई-पाठकों के अध्ययन से पता चला है कि नीली रोशनी के संपर्क में (जो सफेद दिखती है, लेकिन नीले स्पेक्ट्रम में व्याप्त है) को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है
मेलेनोप्सिन का स्तर, कई कार्यों के साथ एक फोटोपिगमेंट, जिसमें नींद से जुड़े लोग भी शामिल हैं।

स्मार्ट फोन को बेडरूम में ले जाना अपने आप में हानिकारक नहीं है। यदि यह बंद है, और आप इसका उपयोग नहीं करते हैं।

लेकिन तकनीक की उपलब्धता और नशे की क्षमता में जोड़ें, संभावना है कि फोन जल्दी या बाद में स्विच हो जाएगा। लिविंग रूम में अपने लैपटॉप को बंद करने के बाद, आपका मेसोलिम्बिक सिस्टम पहले से ही ओवरड्राइव में है। आप सो नहीं सकते, आप ऊब चुके हैं, और शायद काम पर कमज़ोर होने के बाद थोड़ा सा नीचे हो सकते हैं (क्योंकि आप रात को सोने से पहले अपनी कमी से थक चुके थे)। क्या अब भी कोई जाग रहा है? ऑस्ट्रेलिया में आपके फेसबुक मित्र क्या कर रहे हैं, यह भी देखें।

तो क्या उपाय है?

यह आसान है। अपने स्मार्ट फोन को बेडरूम में न ले जाएं।

यह वह जगह है जहाँ सच्चे व्यसनी पाइप की आवाज़ आती है। ‘लेकिन मैं बेडरूम में अपना फोन चार्ज करता हूं। ' इसलिए अपने फोन को लिविंग रूम में चार्ज करें। ‘किसी को आपातकाल में मेरी आवश्यकता हो सकती है। 'ईमानदार रहें किसी को आपात स्थिति में रात में आखिरी बार आपकी जरूरत कब पड़ी? सबसे अच्छी बात, 'मैं अपने फोन को अलार्म घड़ी की तरह इस्तेमाल करता हूं।' इसलिए अलार्म घड़ी खरीदें। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आप उन्हें एक फ़िवर के लिए प्राप्त कर सकते हैं - बस एक विशाल चमक स्क्रीन के साथ एक का चयन न करें।

मैं उन डॉक्टरों में से नहीं हूं जो इस भ्रम में हैं कि सिर्फ इसलिए कि सलाह अच्छी है, इसे लिया जाएगा। ऐसे लोग होंगे जो आईफोन के बजाय एक आंख खो देंगे।

उस स्थिति में, आप क्षति सीमा परिदृश्य में हैं। वे ऐप्स जो आपके फोन को परिवेश प्रकाश व्यवस्था में समायोजित करने में सक्षम हैं, कुछ को फोन के साथ मुफ्त भेज दिया गया है। सिद्धांत यह है कि कम एलईडी प्रकाश आपके मेलानोप्सिस के स्तर को बनाए रखेगा, और लोग उन्हें उपयोगी पाते हैं।

रात में जिन लोगों को आपातकालीन फोन कॉल्स लेने होते हैं, उनके लिए ऐसे ऐप्स होते हैं जो फोन को कार्य करते हुए इंटरनेट से अनप्लग करते हैं, और-गूंगे 'रेट्रो-फोन जिनका कोई इंटरनेट कनेक्शन नहीं है।

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