सरदर्द
मस्तिष्क और नसों

सरदर्द

तनाव सिरदर्द क्लस्टर का सिर दर्द क्रोनिक तनाव सिरदर्द दवा-अति प्रयोग सिरदर्द

सिरदर्द आम हैं, और बहुत से लोग खुद को साधारण दर्द निवारक दवाओं के साथ इलाज करते हैं, अतिरिक्त पानी पीते हैं, और आराम करने के लिए या बस दूर जाने के लिए इंतजार करके। एक सिरदर्द एक डॉक्टर की सर्जरी या न्यूरोलॉजी क्लिनिक में भाग लेने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

सरदर्द

  • सिरदर्द के प्रकार
  • सिरदर्द का कारण
  • किस प्रकार का सिरदर्द गंभीर या खतरनाक है?
  • मुझे सिरदर्द के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?
  • सारांश

लगभग सभी को कुछ समय में सिरदर्द का अनुभव होगा। अधिकांश सिरदर्द गंभीर या भयावह स्थितियों के कारण नहीं होते हैं। हालांकि, लोगों को काफी चिंता होती है अगर सिरदर्द अलग दिखते हैं (या तो विशेष रूप से गंभीर, विशेष रूप से लगातार या किसी अन्य तरीके से असामान्य)। सबसे आम चिंता यह है कि सिरदर्द एक ब्रेन ट्यूमर का लक्षण है।

यह पत्रक आम तौर पर सिरदर्द की चर्चा करता है। यह विभिन्न प्रकार के सिरदर्द की व्याख्या करता है जो आप अनुभव कर सकते हैं और उन बहुत ही दुर्लभ स्थितियों का वर्णन कर सकते हैं जहां सिरदर्द वास्तव में, गंभीर बीमारी का लक्षण है।

सिर के दबाव और मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या होता है?

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  • क्या सिरदर्द का कारण बनता है?

    8min
  • जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको सिरदर्द क्यों हो सकता है

    -4 मिनट
  • सिर के दबाव और मस्तिष्क कोहरे का कारण क्या है?

    3min
  • सिरदर्द के प्रकार

    सिरदर्द प्राथमिक हो सकता है, या वे माध्यमिक हो सकते हैं जिसका अर्थ है कि वे एक अलग बीमारी या चोट के दुष्प्रभाव हैं।

    आपका डॉक्टर आम तौर पर आपके सिरदर्द की संभावना को आपसे बात करने और आपकी जांच करने का कारण बता सकता है। एक बार जब उसने कारण का पता लगा लिया तो आप यह तय कर पाएंगे कि सिरदर्द को कैसे कम किया जाए या कैसे रोका जाए। इसमें केवल सिरदर्द होने पर दवा लेना शामिल हो सकता है, उन्हें रोकने के लिए दैनिक दवा लेना या, कभी-कभी, आप पहले से ही दवा लेना बंद कर देते हैं।

    कभी-कभी, सिरदर्द अधिक गंभीर अंतर्निहित कारणों को बाहर करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता होती है।

    प्राथमिक सिरदर्द

    सबसे सामान्य प्रकार के सिरदर्द, बहुत लंबे समय तक, तनाव सिरदर्द और माइग्रेन होते हैं।

    तनाव सिरदर्द
    तनाव सिरदर्द आमतौर पर एक बैंड या माथे के रूप में महसूस किया जाता है। वे कई दिनों तक रह सकते हैं। वे असहज और थकाऊ हो सकते हैं, लेकिन वे आमतौर पर नींद में खलल नहीं डालते। ज्यादातर लोग तनाव वाले सिरदर्द के साथ काम कर सकते हैं। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, वे खराब होते जाते हैं और आमतौर पर शारीरिक गतिविधि से बदतर नहीं होते हैं, हालांकि यह उज्ज्वल प्रकाश या शोर के प्रति थोड़ा संवेदनशील होना असामान्य नहीं है। तनाव सिरदर्द के बारे में और पढ़ें।

    आधासीसी
    माइग्रेन भी बहुत आम है। एक विशिष्ट माइग्रेन एक तरफा और धड़कन है। वास्तव में, सिरदर्द जो एक तरफा हैं, सिरदर्द जो धड़कते हैं और सिरदर्द जो आपको बीमार महसूस करते हैं, वे कुछ और की तुलना में माइग्रेन होने की अधिक संभावना रखते हैं। माइग्रेन अक्सर अक्षम होने के लिए काफी गंभीर होता है। कुछ रोगियों को अपने सिर दर्द के लिए सोने के लिए बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है। माइग्रेन नामक अलग पत्रक देखें।

    क्लस्टर का सिर दर्द
    क्लस्टर सिरदर्द बहुत गंभीर सिरदर्द हैं, जिसे कभी-कभी 'आत्महत्या सिरदर्द' भी कहा जाता है। वे गुच्छों में होते हैं, अक्सर हर दिन कई दिनों या हफ्तों तक। फिर वे महीनों तक गायब रहते हैं। वे असामान्य हैं और विशेष रूप से वयस्क पुरुष धूम्रपान करने वालों में होते हैं। वे गंभीर, एक तरफा सिरदर्द हैं, जो वास्तव में बहुत अक्षम हैं (वे नियमित गतिविधि को रोकते हैं)। लोग अक्सर उन्हें सबसे खराब दर्द के रूप में वर्णित करते हैं जो उन्होंने कभी महसूस किया है।

    क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर एक तरफा होते हैं। मरीजों को अक्सर प्रभावित पक्ष पर एक लाल पानी की आंख, एक भरी हुई बहती नाक और एक droopy पलक होती है। क्लस्टर सिरदर्द के बारे में और पढ़ें।

    लगातार तनाव सिरदर्द
    क्रोनिक तनाव सिरदर्द (या पुरानी दैनिक सिरदर्द) आमतौर पर गर्दन के पीछे मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करता है। क्रोनिक का मतलब है कि स्थिति लगातार और चल रही है। इन सिरदर्द को गर्दन की चोटों या थकान से शुरू किया जा सकता है और दवा के अधिक उपयोग (नीचे देखें) से भी बदतर बनाया जा सकता है। एक सिरदर्द जो लगभग हर दिन तीन महीने या उससे अधिक समय तक होता है, इसे पुरानी दैनिक सिरदर्द कहा जाता है। क्रोनिक तनाव सिरदर्द के बारे में और पढ़ें।

    दवा-अति प्रयोग सिरदर्द
    दवा का अति प्रयोग सिरदर्द (दवा से प्रेरित सिरदर्द) एक अप्रिय और लंबे समय तक चलने वाला सिरदर्द है। यह दर्द निवारक दवा लेने के कारण होता है - आमतौर पर सिरदर्द के लिए। दुर्भाग्य से, जब दर्द निवारक नियमित रूप से सिरदर्द के लिए लिया जाता है, तो शरीर सिर में अधिक दर्द संवेदक बनाकर प्रतिक्रिया करता है। आखिरकार दर्द संवेदक इतने सारे हैं कि सिर अति संवेदनशील है और सिरदर्द दूर नहीं होगा। जिन लोगों को ये सिरदर्द होता है वे अक्सर बेहतर महसूस करने की कोशिश करने के लिए अधिक से अधिक दर्द निवारक लेते हैं। हालांकि, दर्द निवारक दवाएं लंबे समय तक काम करना बंद कर देती हैं।

    दवा-अति प्रयोग सिरदर्द माध्यमिक सिरदर्द का सबसे आम कारण है। दवा-अति प्रयोग सिरदर्द के बारे में और पढ़ें।

    अत्यधिक सिरदर्द / यौन सिरदर्द
    अत्यधिक सिरदर्द शारीरिक गतिविधि से जुड़े सिरदर्द हैं। दौड़ना, खाँसना, यौन संबंध (संभोग), और मल त्याग के साथ तनाव जैसी कठोर गतिविधि के बाद वे बहुत जल्दी गंभीर हो सकते हैं। वे उन रोगियों द्वारा अधिक अनुभवी होते हैं जिनके पास माइग्रेन भी है, या जिनके माइग्रेन के रिश्तेदार हैं।

    सेक्स से संबंधित सिरदर्द विशेष रूप से रोगियों को चिंतित करता है। वे संभोग के दौरान या सेक्स समाप्त होने के बाद सेक्स शुरू कर सकते हैं। कामोन्माद में सिरदर्द सबसे आम प्रकार हैं। वे गंभीर होते हैं, सिर के पीछे, आंखों के पीछे या सभी तरफ। वे लगभग बीस मिनट तक रहते हैं और आमतौर पर किसी अन्य समस्या का संकेत नहीं होते हैं।

    सरदर्द और संभोग से संबंधित सिरदर्द आमतौर पर गंभीर अंतर्निहित समस्याओं का संकेत नहीं हैं। कभी-कभी वे एक संकेत हो सकते हैं कि मस्तिष्क की सतह पर एक टपका हुआ रक्त वाहिका है। इसलिए, यदि उन्हें चिह्नित किया जाता है और दोहराया जाता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना समझदारी है।

    प्राथमिक छुरा सिर दर्द
    प्राथमिक छुरा घोंपने वाले सिरदर्द को कभी-कभी 'आइस-पिक सिरदर्द' या 'अज्ञातहेतुक छुरा सिरदर्द' कहा जाता है। Id इडियोपैथिक ’शब्द का इस्तेमाल डॉक्टरों द्वारा किसी स्पष्ट कारण के लिए किया जाता है। ये छोटे, छुरा सिर दर्द हैं जो बहुत अचानक और गंभीर हैं। वे आम तौर पर दिन या रात के किसी भी समय 5 से 30 सेकंड के बीच रहते हैं। उन्हें ऐसा लगता है जैसे कोई तीक्ष्ण वस्तु (जैसे कोई बर्फ का टुकड़ा) आपके सिर में फंस रही है। वे अक्सर कान के पीछे या अंदर होते हैं और वे काफी भयावह हो सकते हैं। यद्यपि वे माइग्रेन नहीं हैं, वे उन लोगों में अधिक आम हैं जिनके पास माइग्रेन है - लगभग आधे लोग जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं उनमें प्राथमिक छुरा सिर में दर्द होता है। वे अक्सर सिर पर उस स्थान पर महसूस किए जाते हैं जहां माइग्रेन होता है।

    प्राथमिक छुरा घोंपने वाले सिरदर्द का इलाज करने के लिए बहुत कम हैं, हालांकि माइग्रेन की रोकथाम की दवाएं उनकी संख्या कम कर सकती हैं।

    हेमीक्रानिया कॉन्टुआ
    हेमीक्रानिया कॉन्टुआ एक प्राथमिक पुरानी दैनिक सिरदर्द है। यह आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ लगातार लेकिन उतार-चढ़ाव वाले दर्द का कारण बनता है। दर्द आमतौर पर अधिक गंभीर दर्द के एपिसोड के साथ निरंतर होता है, जो 20 मिनट और कई दिनों के बीच रह सकता है। गंभीर दर्द के इन प्रकरणों के दौरान अन्य लक्षण हो सकते हैं जैसे कि आंख का पानी या लाल होना, बहती या अवरुद्ध नाक, और पलक का गिरना, सिरदर्द के रूप में एक ही तरफ। माइग्रेन के समान, प्रकाश की संवेदनशीलता, बीमार महसूस करना (मतली) और बीमार होना (उल्टी) भी हो सकती है। सिरदर्द दूर नहीं होता है लेकिन ऐसे समय हो सकते हैं जब आपके सिर में दर्द न हो। हालांकि हेमिक्रानिया कॉन्टुआ सिरदर्द इंडोमेटासिन नामक दवा का जवाब है।

    चेहरे की नसो मे दर्द
    ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया के कारण चेहरे का दर्द होता है। दर्द में चेहरे पर बिजली के झटके जैसी सनसनी के बेहद कम फटने होते हैं - आंखों, नाक, खोपड़ी, माथे, जबड़े और / या होंठ के क्षेत्र में। यह आमतौर पर एकतरफा होता है और 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम होता है। इसे चेहरे पर स्पर्श या हल्की हवा से चलाया जा सकता है। ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया नामक अलग पत्रक देखें।

    सिरदर्द का कारण

    कभी-कभी सिरदर्द के अंतर्निहित कारण होते हैं, और सिरदर्द के उपचार में कारण का इलाज करना शामिल होता है। लोग अक्सर चिंता करते हैं कि सिरदर्द गंभीर बीमारी या उच्च रक्तचाप के कारण होता है। ये दोनों ही सिरदर्द के बेहद असामान्य कारण हैं - वास्तव में उच्च रक्तचाप आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होता है।

    रसायन, दवाओं और पदार्थ की वापसी

    सिरदर्द किसी पदार्थ के कारण हो सकता है, या उसकी वापसी - उदाहरण के लिए:

    • कार्बन मोनोऑक्साइड (जो गैस हीटर द्वारा उत्पादित होता है जो ठीक से हवादार नहीं होते हैं)।
    • शराब पीना (सिरदर्द के साथ अक्सर सुबह के बाद अनुभव होता है)।
    • शरीर के तरल पदार्थ की कमी (निर्जलीकरण)।

    संदर्भित दर्द के कारण सिरदर्द

    कुछ सिरदर्द सिर के किसी अन्य हिस्से में दर्द के कारण हो सकते हैं, जैसे दांत या कान में दर्द, जबड़े के जोड़ में दर्द और गर्दन में दर्द।

    साइनसाइटिस एक सामान्य कारण है। साइनस खोपड़ी में 'छेद' हैं जो गर्दन के चारों ओर ले जाने के लिए इसे बहुत भारी होने से रोकने के लिए हैं। वे आपकी नाक के अस्तर की तरह श्लेष्म झिल्ली के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं, और यह सर्दी या एलर्जी के जवाब में बलगम पैदा करता है। अस्तर की झिल्ली भी सूज जाती है और अंतरिक्ष से बलगम के निकास को अवरुद्ध कर सकती है। यह तब गाढ़ा और संक्रमित हो जाता है, जिससे सिरदर्द होने लगता है। साइनसाइटिस का सिरदर्द अक्सर सिर के सामने और चेहरे या दांतों पर भी महसूस होता है। अक्सर चेहरे पर दबाव महसूस होता है, खासकर आंखों के नीचे और नाक के बगल में। आपके पास एक भरी हुई नाक हो सकती है और जब आप आगे की तरफ झुकते हैं तो दर्द अक्सर बदतर होता है। तीव्र साइनसिसिस एक प्रकार है जो एक ठंड या अचानक एलर्जी के साथ जल्दी से आता है। आपके पास एक तापमान हो सकता है और बहुत सारे बलगम का उत्पादन हो सकता है। क्रोनिक साइनसिसिस एलर्जी के कारण हो सकता है, डिकॉन्गस्टेंट से अधिक उपयोग करके या एक तीव्र साइनसिसिस से जो व्यवस्थित नहीं होता है। साइनस कालानुक्रमिक रूप से संक्रमित हो जाते हैं और साइनस लाइनिंग क्रॉनिक रूप से सूज जाते हैं। साइनस की सामग्री मोटी हो सकती है लेकिन अक्सर संक्रमित नहीं होती है।

    तीव्र मोतियाबिंद गंभीर सिरदर्द का कारण बन सकता है। इस स्थिति में आंखों के अंदर का दबाव अचानक बढ़ जाता है और इससे आंख के पीछे बहुत तेज सिरदर्द होने लगता है। नेत्रगोलक स्पर्श करने के लिए बहुत कठिन महसूस कर सकता है, आंख लाल है, आंख के सामने (कॉर्निया) बादल दिख सकता है और दृष्टि आमतौर पर धुंधली होती है।

    किस प्रकार का सिरदर्द गंभीर या खतरनाक है?

    सभी सिरदर्द अप्रिय होते हैं और कुछ, जैसे कि दवा के दुरुपयोग से सिरदर्द, इस अर्थ में गंभीर है कि जब ठीक से निपटना नहीं होता है तो वे कभी भी दूर नहीं जा सकते हैं। हालांकि, कुछ सिरदर्द गंभीर अंतर्निहित समस्याओं के संकेत हैं। ये असामान्य हैं - कई मामलों में बहुत दुर्लभ हैं।

    खतरनाक सिरदर्द अचानक होते हैं, और समय के साथ उत्तरोत्तर बदतर होते जाते हैं। वे वृद्ध लोगों में अधिक आम हैं। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

    मस्तिष्क के आसपास रक्तस्राव (subarachnoid haemorrhage)

    सबराचोनोइड रक्तस्राव एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब मस्तिष्क की सतह पर एक छोटी रक्त वाहिका फट जाती है। मरीजों को एक गंभीर सिरदर्द और कड़ी गर्दन विकसित होती है और बेहोश हो सकता है। यह गंभीर सिरदर्द का एक दुर्लभ कारण है।

    मेनिनजाइटिस और मस्तिष्क में संक्रमण

    मेनिनजाइटिस मस्तिष्क की सतह पर और मस्तिष्क के चारों ओर के ऊतकों का संक्रमण है और मस्तिष्क का ही संक्रमण है। मस्तिष्क के संक्रमण बैक्टीरिया, वायरस या कवक नामक कीटाणुओं के कारण हो सकते हैं और वे शुक्र से दुर्लभ हैं। वे सिरदर्द का कारण बनते हैं। आमतौर पर मरीज बीमार (उल्टी) होते हैं और तेज रोशनी को सहन नहीं कर पाते हैं (इसे फोटोफोबिया कहा जाता है)। अक्सर उनके पास एक कठोर गर्दन होती है, डॉक्टर के लिए बहुत कठोर होता है ताकि सिर को नीचे झुकाया जा सके ताकि ठोड़ी छाती को छू ले (भले ही आप आराम करने की कोशिश करें)। रोगी आमतौर पर अस्वस्थ भी होते हैं - गर्म, पसीने से तर और बीमार।

    विशाल कोशिका धमनीशोथ (अस्थायी धमनीशोथ)

    विशालकाय सेल धमनी (अस्थायी धमनीशोथ), आम तौर पर, केवल 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में देखा जाता है। यह मंदिरों और आंखों के पीछे धमनियों में सूजन (सूजन) के कारण होता है। यह माथे के पीछे सिरदर्द (एक ललाट सिरदर्द) का कारण बनता है। आमतौर पर माथे में धमनियां कोमल होती हैं और मरीज जब बालों में कंघी करते हैं तो खोपड़ी में दर्द होता है। अक्सर चबाने के साथ दर्द बदतर हो जाता है। टेम्पोरल आर्टरीइटिस गंभीर है क्योंकि अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है तो इससे आंखों की रोशनी अचानक कम हो सकती है। उपचार स्टेरॉयड के एक कोर्स के साथ है। इन स्टेरॉयड को जारी रखने की आवश्यकता आमतौर पर रक्त परीक्षण के माध्यम से आपके जीपी द्वारा निगरानी की जाती है, और आमतौर पर कई महीनों तक इनकी आवश्यकता होती है।

    ब्रेन ट्यूमर

    ब्रेन ट्यूमर सिरदर्द का एक बहुत ही असामान्य कारण है - हालांकि लंबे समय से स्थायी, गंभीर या लगातार सिरदर्द वाले अधिकांश रोगियों को चिंता होने लगती है कि यह कारण हो सकता है। ब्रेन ट्यूमर से सिरदर्द हो सकता है। आमतौर पर ब्रेन ट्यूमर का सिरदर्द सुबह जागने पर होता है, उठने-बैठने में खराब होता है और दिन-प्रतिदिन लगातार खराब होता जाता है, कभी आराम नहीं होता और कभी गायब नहीं होता। यह कभी-कभी खांसी और छींकने पर भी बदतर हो सकता है (जैसा कि साइनस सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है)।

    मुझे सिरदर्द के बारे में चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता कब है?

    मुझे सिरदर्द के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

    अधिकांश सिरदर्द में एक गंभीर अंतर्निहित कारण नहीं होता है। हालांकि, स्वास्थ्य पेशेवरों को उन संकेतों और लक्षणों के बारे में पूछने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जो आपके सिरदर्द की आगे की जांच की आवश्यकता का सुझाव दे सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह कुछ भी गंभीर नहीं है।

    जो चीजें आपके डॉक्टर और नर्स को सुझाव देंगी कि आपके सिरदर्द को आगे की जांच की आवश्यकता हो सकती है, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं। उनका मतलब यह नहीं है कि आपका सिरदर्द गंभीर या भयावह है, लेकिन उनका मतलब है कि डॉक्टर या नर्स कुछ और जांच करने की इच्छा कर सकते हैं:

    • पिछले तीन महीनों में आपके सिर में महत्वपूर्ण चोट लगी है।
    • आपके सिरदर्द बिगड़ रहे हैं और उच्च तापमान (बुखार) के साथ हैं।
    • आपके सिरदर्द बहुत अचानक शुरू होते हैं।
    • आपने भाषण और संतुलन के साथ-साथ सिरदर्द की समस्याओं को भी विकसित किया है।
    • आपने अपनी स्मृति या अपने व्यवहार या व्यक्तित्व में बदलाव के साथ-साथ सिरदर्द के साथ समस्याओं का विकास किया है।
    • आप उलझन में हैं या अपने सिर दर्द से परेशान हैं।
    • जब आप खांसते, छींकते या तनावग्रस्त होते हैं तो आपका सिरदर्द शुरू हो जाता है।
    • जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं तो आपका सिरदर्द बदतर होता है।
    • आपका सिरदर्द लाल या दर्दनाक आँखों से जुड़ा हुआ है।
    • आपके सिरदर्द पहले की तरह कुछ भी अनुभव नहीं हैं।
    • आपको सिरदर्द के साथ अस्पष्टीकृत उल्टी होती है।
    • आपके पास कम प्रतिरक्षा है - उदाहरण के लिए, यदि आपको एचआईवी है, या मौखिक स्टेरॉयड दवा या प्रतिरक्षा दबाने वाली दवाओं पर हैं।
    • आपको एक प्रकार का कैंसर हुआ है या हुआ है जो शरीर में फैल सकता है।

    सारांश

    अधिकांश सिरदर्द, जबकि अप्रिय, हानिरहित हैं और सरल उपायों का जवाब देते हैं। माइग्रेन, तनाव सिरदर्द और दवा-अति प्रयोग सिरदर्द सभी बहुत आम हैं। अधिकांश आबादी इनमें से एक या अधिक का अनुभव करेगी। अपने चिकित्सक के साथ चर्चा के माध्यम से किसी भी सिरदर्द के अंतर्निहित कारण को हल करना अक्सर उन्हें हल करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। दर्द निवारक दवा लेने के माध्यम से लगातार (पुरानी) और लगातार सिरदर्द विकसित करना संभव है जो आपने अपने सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए लिया था। यदि ऐसा हो तो आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवाओं को रोकने की प्रक्रिया के माध्यम से आपका समर्थन कर सकता है।

    सिरदर्द, बहुत कम ही होता है, एक गंभीर या भयावह अंतर्निहित स्थिति का संकेत है, और अधिकांश सिरदर्द खुद से दूर हो जाते हैं।

    यदि आपके पास सिरदर्द है जो आपके लिए असामान्य है तो आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। आपको अपने डॉक्टर से सिरदर्द के बारे में भी बात करनी चाहिए, जो विशेष रूप से गंभीर हैं या जो आपकी नियमित गतिविधियों को रोकते हैं, जो अन्य लक्षणों जैसे कि कमजोरी या झुनझुनी के साथ जुड़े हुए हैं, और जो आपकी खोपड़ी को कमजोर बनाते हैं (खासकर यदि आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं) । अंत में, हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास सुबह के सिरदर्द की समस्या है जो तीन दिनों से अधिक समय तक मौजूद है या धीरे-धीरे खराब हो रहा है।

    याद रखें कि सिरदर्द उन लोगों में होने की संभावना कम है जो:

    • उनके तनाव के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित करें।
    • संतुलित, नियमित आहार लें।
    • संतुलित नियमित व्यायाम करें।
    • आसन और मूल मांसपेशियों पर ध्यान दें।
    • दो तकिए या कम पर सोएं।
    • खूब पानी पिए।
    • भरपूर नींद लें।

    आपके जीवन के इन क्षेत्रों में से किसी को भी बेहतर बनाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करेगा और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले सिरदर्द की संख्या को कम करेगा।

    सेप्टो-ऑप्टिक डिसप्लेसिया

    सेबोरहॉइक मौसा