उम्र बढ़ने

उम्र बढ़ने

घबराहट और बहुमूत्रता polypharmacy

वृद्धावस्था (बुढ़ापा भी वर्तनी) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है। यह जीवन भर लगातार होता है। वृद्धावस्था में इसके साथ बदलाव आना शुरू हो जाता है जैसे स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक जोखिम और उपस्थिति में विशिष्ट परिवर्तन। जैसे-जैसे आबादी लंबे समय तक जीवित रहती है, चुनौती यह है कि बीमार स्वास्थ्य में लंबे समय तक रहने से बचें, बल्कि लंबे जीवन जीने के लिए जो खुश और स्वस्थ हैं।

उम्र बढ़ने

  • उम्र बढ़ने की आबादी
  • उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी समस्याएं क्या हैं?
  • क्या उम्र बढ़ने को रोका या बदला जा सकता है?
  • जैसे-जैसे मैं बड़ी होती जाऊंगी, मैं कैसे स्वस्थ रह सकती हूं?
  • जैसे-जैसे मैं बड़ी होती जाऊंगी, मैं कैसे स्वतंत्र रह सकती हूं?

उम्र बढ़ने की आबादी

विश्व स्तर पर, आबादी पुरानी होती जा रही है। यही है, पुराने लोगों का प्रतिशत अधिक है, और लोग लंबे समय तक जीवित हैं। यूरोप में, संयुक्त राष्ट्र (यूएन) के अनुसार, एक चौथाई लोग 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं। विश्व स्तर पर, यह 2017 और 2050 के बीच 80 से अधिक लोगों की संख्या की भविष्यवाणी करता है। ब्रिटेन में वर्तमान में उनके करीब आधे मिलियन लोग हैं 1985 में 90 के दशक में, ढाई गुना से भी ज्यादा। जीवन प्रत्याशा अभी भी ग्रह भर में अलग-अलग है, लेकिन हर जगह बढ़ गई है। समय के साथ, ब्रिटेन में जीवन प्रत्याशा दोगुना हो गया है। 1841 में, बेबी लड़कों को 40.2 वर्ष की आयु और लड़कियों की उम्र 42.2 से अधिक नहीं थी। अब ब्रिटेन में पैदा हुए बच्चों के लिए, लड़कों को 79.5 साल और लड़कियों के 83.1 साल तक जीने की उम्मीद की जा सकती है।

यह ज्यादातर स्वास्थ्य में सुधार के कारण है - बुनियादी स्वच्छता और सुरक्षित पानी की आपूर्ति, बेहतर पोषण, टीकाकरण और नए चिकित्सा उपचारों के कारण जो बीमारियों का इलाज, देरी या रोकथाम कर सकते हैं।

अब हमारे पास बेहतर जीवन प्रत्याशा व्यक्तियों के रूप में हमारे लिए बहुत अच्छी खबर है, लेकिन समाज के लिए भी एक चुनौती है। इतने अधिक पुराने लोगों की चिकित्सा, वित्तीय और देखभाल की जरूरतों के लिए दीर्घकालिक योजना बनाने की आवश्यकता है। वृद्ध लोगों की आबादी को स्वस्थ रखने के लिए शोध की आवश्यकता भी है।

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  • उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी समस्याएं क्या हैं?

    जैसे-जैसे हम मध्यम आयु वर्ग के होते जाते हैं, और फिर बड़े वयस्क होने की ओर बढ़ते हैं, कई विशिष्ट परिवर्तन होते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याएं अधिक सामान्य हो जाती हैं। उम्र के साथ, हमें बताया जाता है, ज्ञान आता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ हो सकने वाले बदलावों में शामिल नहीं हैं:

    • त्वचा में परिवर्तन - झुर्रियाँ, पतले, शिथिल त्वचा, झाई, भीषण। त्वचा में बदलाव जो उम्र के साथ आता है, वह सूरज (यूवी लाइट) के संपर्क में आने के कारण होता है।
    • बालों के रंग (सफ़ेद / सफ़ेद) और पैटर्न में बदलाव (विशेषकर पुरुषों में बालिंग)।
    • याददाश्त में गिरावट।
    • दृष्टि में गिरावट - उदाहरण के लिए, उम्र से संबंधित लंबी दृष्टि (प्रेस्बोपिया), धब्बेदार अध: पतन या मोतियाबिंद के कारण।
    • बहरापन।
    • फिजूलखर्ची का खतरा बढ़ गया। फ़्राएल्टी और मल्टीमॉर्बिडिटी नामक अलग पत्रक देखें।
    • बहुत सारी दवाओं पर होने का खतरा बढ़ गया। Polypharmacy नामक अलग पत्रक देखें।
    • कई अन्य कैंसर, स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग, आलिंद फिब्रिलेशन, जोड़ों और ओस्टियोआर्थराइटिस) और डिमेंशिया के आंसू।
    • प्रजनन क्षमता में कमी।
    • पुरुषों के लिए इरेक्शन (स्तंभन दोष) होने में कठिनाई होने की संभावना बढ़ जाती है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कभी-कभी यौन संबंध (कामेच्छा में कमी) या यौन कठिनाइयों में कमी आती है।
    • शरीर के आकार और वजन में परिवर्तन।
    • दाँत खोने और डेन्चर की आवश्यकता का एक बढ़ा मौका।

    क्या उम्र बढ़ने को रोका या बदला जा सकता है?

    इस बहुत से प्रश्न पर बहुत शोध चल रहा है। उम्र के साथ आने वाला बदलाव (उम्र बढ़ने की प्रक्रिया) शरीर के अंदर की जटिल जटिलताओं के कारण होता है। यह अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इसमें शामिल होने वाले कई तंत्रों में से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

    • कोशिकाएं, शरीर के निर्माण खंड, शरीर की विभिन्न ऊतकों और अंगों की वृद्धि और मरम्मत के लिए नई कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए विभाजित करते हैं। कुछ बिंदु पर वे एक चरण में पहुंच जाते हैं जब वे विभाजन को रोकते हैं, जिसे सेनेसेंस कहा जाता है।
    • हमारी कोशिकाओं के भीतर डीएनए कोड (जीन) में परिवर्तन (म्यूटेशन)। यह भी हो सकता है कि कुछ जीनों की मौजूदगी या अनुपस्थिति लोगों को लंबे समय तक जीने की अनुमति देती है।
    • बार-बार विभाजन के साथ, टेलोमेरेस - जीन (गुणसूत्र) के धागे के अंत में सुरक्षात्मक संरचनाएं - छोटी हो जाती हैं, जो क्रोमोसोम को नुकसान के लिए उजागर करती हैं।
    • विभिन्न प्रकार के तनावों, सूजन और पर्यावरण के कारकों द्वारा कोशिकाओं को नुकसान।
    • बहुत सी स्टेम कोशिकाओं का उपयोग करना - स्टेम सेल बहुत ही प्रारंभिक प्रारंभिक कोशिकाएँ हैं, जिनसे कई अन्य विशिष्ट प्रकार की कोशिकाएँ बनाई जा सकती हैं।
    • कोशिकाओं (प्रोटियोस्टेसिस) के भीतर प्रोटीन में परिवर्तन।

    अगर अध्ययन यह पता लगा सकता है कि उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप क्या परिवर्तन होते हैं, तो जाहिर है अगला सवाल यह होगा कि क्या उम्र बढ़ने को रोकने के लिए उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने का कोई तरीका है। उम्र बढ़ने के अध्ययन को बायोगेरोंटोलॉजी या जीरोसाइंस कहा जाता है।

    ऐसा लगता है कि एक दिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने या धीमा करने के लिए सैद्धांतिक रूप से संभव हो सकता है लेकिन विज्ञान अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। अध्ययन किए गए विकल्पों में से कुछ हैं:

    • कैलोरी प्रतिबंध। यह एकमात्र उपाय है जिसका कुछ प्रमाण है कि यह अन्य प्राणियों में अध्ययन में जीवन का विस्तार कर सकता है। हालांकि, पतले लोग अगर कुछ भी कम समय तक जीते हैं, तो यह कम खाने के रूप में सीधा नहीं है, और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
    • Resveratrol। यह कुछ पौधों, विशेष रूप से जामुन और अंगूर में पाया जाने वाला एक पदार्थ है, जिसे कुछ अध्ययनों में सेल फ़ंक्शन पर कैलोरी प्रतिबंध के समान प्रभाव दिखाया गया है
    • विशिष्ट आहार। एक भूमध्यसागरीय आहार, और अन्य फल और सब्जियों, साबुत अनाज, मछली, नट और कुछ वनस्पति तेलों (जैसे जैतून का तेल) में उच्च, लंबे समय तक रहने के साथ जुड़ा हुआ लगता है। अध्ययन यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या इन आहारों का एक विशिष्ट हिस्सा है जो विशेष रूप से प्रभावी है। चुकंदर के रस, हरी चाय निकालने, ओमेगा -3 फैटी एसिड और शुक्राणुनाशक नामक पदार्थ सहित कई अन्य पोषक तत्वों और पूरक आहारों का अध्ययन किया गया है। कई सप्लीमेंट्स को 'एंटी-एजिंग' के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन उनमें से किसी के लिए अभी तक कोई ठोस सबूत नहीं है।
    • व्यायाम करें। नियमित व्यायाम से जीवनकाल में सुधार होता है, हालांकि निश्चित रूप से यह आंशिक रूप से विशिष्ट बीमारियों के जोखिम को कम करने के कारण होता है।
    • दवाई। डायबिटीज के इलाज के लिए इस्तेमाल होने वाली मेटफॉर्मिन और एसार्बोज जैसी दवाओं का अध्ययन उनके प्रभावों के लिए किया गया है।
    • स्टेम सेल थेरेपी और जीन संशोधन।
    • एंटी एजिंग स्किन क्रीम। अलमारियों पर इनमें से कई हैं, जिनमें विभिन्न विभिन्न रसायन, विटामिन और पदार्थ हैं। कुछ उत्पादों का उपयोग तब तक के लिए कुछ लाभ दिखाते हैं जब तक उनका उपयोग किया जाता है। अध्ययन से यह सुझाव मिलता है कि लाभ काफी छोटा होगा। बहुत कम ही मजबूत वैज्ञानिक अध्ययनों में परखे गए हैं।

    जैसे-जैसे मैं बड़ी होती जाऊंगी, मैं कैसे स्वस्थ रह सकती हूं?

    हालांकि इन अध्ययनों से यह पता लगाने की कोशिश की जाती है कि क्या उम्र बढ़ने को उलटा किया जा सकता है, हमारे पास ऐसे सबूत हैं जो हमें दिखाते हैं कि कैसे अच्छी संख्या में बीमारियों और चिकित्सा समस्याओं को रोकने में मदद करें। उम्र बढ़ने को कैसे रोका जा सकता है, इस सफलता के रूप में अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, इस बीच, संक्षिप्त उत्तर सामान्य ज्ञान और स्वस्थ जीवन शैली में है।

    • धूम्रपान नहीं करते। धूम्रपान आपको अधिक गंभीर बीमारियों जैसे कि कई कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे में डालता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। धूम्रपान छोड़ने के लाभ और धूम्रपान छोड़ने के तरीके नामक अलग पत्रक देखें।
    • नियमित व्यायाम करें। व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, अन्य बीमारियों के अलावा, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है। यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि नामक अलग पत्रक देखें।
    • स्वस्थ संतुलित आहार लें। एक स्वस्थ सीमा के भीतर अपना वजन रखने के लिए निशाना लगाओ। स्वस्थ रहने के लिए आपको संतुलित और पर्याप्त आहार की आवश्यकता होती है, और अधिक वजन होने से आपको टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कुछ कैंसर विकसित होने की संभावना है, अन्य समस्याओं के बीच।
    • डेंटिस्ट से नियमित जांच करवाएं। अपने दांतों की देखभाल के बारे में दंत चिकित्सक की सलाह लें - जैसे, नियमित रूप से ब्रश करना, फ्लॉस करना, आदि। दांतों की समस्या से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और अच्छी तरह से भोजन करना मुश्किल हो सकता है।
    • ऑप्टिशियन के पास नियमित जांच करें।
    • सुनवाई परीक्षण के लिए पूछें यदि आपको लगता है कि आपको सुनने में कठिनाई हो रही है।
    • अपने पैरों की देखभाल करें। ऐसे जूते पहनें जो सहायक हों और आपके पैरों को चोट न पहुँचाएँ या आपको फिसलने का कारण बनें। अपने toenails को नियमित रूप से काटें। यदि आप स्वयं ऐसा नहीं कर सकते, तो एक पोडियाट्रिस्ट / कायरोपोडिस्ट की मदद करें।
    • एक अच्छी रात की नींद लो। एक नियमित दिनचर्या रखें और यदि आप रात को अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो दिन के अंतराल से बचने की कोशिश करें (हालांकि कुछ लोगों को दिन की झपकी की जरूरत है और अभी भी रात को अच्छी नींद आती है)।
    • शराब की अनुशंसित अधिकतम (प्रति सप्ताह 14 इकाइयां) से अधिक न पीएं। अधिक जानकारी के लिए अल्कोहल और सेंसिबल ड्रिंकिंग नामक अलग पत्रक देखें।
    • दूसरों के संपर्क में रहें। परिवार और दोस्तों के साथ नियमित संपर्क रखें और अलग-थलग पड़ने से बचने की कोशिश करें।
    • आपके आयु समूह के लिए टीकाकरण की सिफारिश की जाती है - उदाहरण के लिए, 'फ्लू जैब', निमोनिया टीकाकरण और दाद टीकाकरण।
    • त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए गर्म या दोपहर के सूरज में बाहर निकलने पर सन प्रोटेक्शन क्रीम का उपयोग करें।
    • अपने जीपी को स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आवश्यक देखें, लेकिन नियमित रूप से जैसे कि दवा की समीक्षा या रक्तचाप की जांच के लिए वे सलाह देते हैं।

    हम लंबे समय तक रहने वाली आबादी के रूप में हैं, लेकिन हम यह नहीं चाहते हैं कि हमारे पास खराब स्वास्थ्य के साथ रहने के कई और साल हैं। हम अतिरिक्त वर्षों को अच्छी तरह से महसूस करना चाहते हैं और उनका आनंद लेना चाहते हैं। उम्र से संबंधित बीमारियों और लंबे समय तक जीवन में चल रहे सभी शोधों के बावजूद, अब तक के सभी प्रमाण हमें दिखाते हैं कि बहुत सारी ज़िम्मेदारी हम पर है और हम कितने स्वस्थ हैं (या अन्यथा) हम अपना जीवन जीते हैं।

    जैसे-जैसे मैं बड़ी होती जाऊंगी, मैं कैसे स्वतंत्र रह सकती हूं?

    उपरोक्त सभी उपाय आपको स्वतंत्र रहने में मदद करेंगे क्योंकि वे आपके स्वस्थ स्वास्थ्य की संभावना को कम कर देंगे। आपके अन्य लोगों पर निर्भर रहने के लिए खराब स्वास्थ्य की संभावना अधिक है। ब्रिटेन में स्वतंत्र रहने में मदद करने के लिए उम्र बढ़ने के लोगों के लिए उपलब्ध समर्थन के स्रोतों में शामिल हैं:

    • आपका जी.पी. आपका जीपी किसी भी स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मदद कर सकता है, और आपको अन्य सेवाओं के लिए भी संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी) के आकलन के लिए घर के आस-पास के गैजेट्स पर सलाह देने के लिए जो मदद कर सकते हैं, जैसे कि रेल, जार ग्रिपर, चलने के फ्रेम और सीट बढ़ाने के तरीके जो आपको कुर्सी से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
    • आपकी स्थानीय परिषद सामाजिक सेवाएं। वे किसी भी मदद या देखभाल के बारे में सलाह देने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपको घर पर चाहिए, और इससे आपको क्या वित्तीय मदद मिल सकती है। वे दिन के केंद्रों, सामुदायिक गतिविधियों और घरेलू अनुकूलन पर सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं।
    • आयु ब्रिटेन। इस चैरिटी संगठन के पास कई प्रकार के समर्थन विकल्प उपलब्ध हैं, एक सलाह लाइन से लेकर आपको सभी प्रकार की स्थानीय सेवाएं खोजने में मदद करने के लिए।
    • स्वतंत्र आयु। सलाह और सूचना पत्रक की एक श्रृंखला के साथ एक और दान संगठन।

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