शिन स्प्लिंट्स मेडियल टिबिअल तनाव सिंड्रोम
कम्पार्टमेंट सिंड्रोम

शिन स्प्लिंट्स मेडियल टिबिअल तनाव सिंड्रोम

कम्पार्टमेंट सिंड्रोम

'शिन स्प्लिन्ट्स' शब्द अक्सर निचले पैर में व्यायाम-प्रेरित दर्द को दिया जाता है, विशेष रूप से घुटने और टखने के बीच पैर के सामने - पिंडली के रूप में जाना जाने वाला क्षेत्र। पिंडली की ऐंठन का सटीक कारण निश्चित नहीं है, लेकिन वे अति प्रयोग के परिणामस्वरूप होते हैं और आमतौर पर धावक में होते हैं। आराम सबसे महत्वपूर्ण उपचार है। अपने प्रशिक्षण के जूते में शॉक-शोषक अवशोषक, स्नातक किए गए चल रहे कार्यक्रम और नियमित रूप से अपने प्रशिक्षण जूते की जगह लेने से रोकथाम में मदद मिल सकती है।

शिन स्प्लिट्स

मेडियल टिबियल तनाव सिंड्रोम

  • पिंडली की ऐंठन क्या हैं?
  • पिंडली फड़कने का क्या कारण होता है?
  • पिंडली की ऐंठन के लक्षण क्या हैं?
  • और क्या दर्द हो सकता है?
  • क्या मुझे किसी परीक्षण की आवश्यकता है?
  • इलाज क्या है?
  • आउटलुक (प्रैग्नेंसी) क्या है?
  • क्या शिन स्प्लिन्ट को रोका जा सकता है?

पिंडली की ऐंठन क्या हैं?

शिन स्प्लिंट्स अक्सर निचले पैर में व्यायाम-प्रेरित दर्द को दिया जाने वाला नाम है, विशेष रूप से घुटने और टखने के बीच के पैर के सामने - पिंडली के रूप में जाना जाने वाला क्षेत्र।

शिन स्प्लिन्ट्स एक विशिष्ट निदान के बजाय वास्तव में एक लक्षण हैं क्योंकि वे संभवतः कई अलग-अलग समस्याओं के कारण होते हैं। व्यायाम या खेल खेलने वाले लोगों में शिन स्प्लिंट्स निचले पैर की सबसे आम समस्याओं में से एक है। विशिष्ट पिंडली की मोच में दर्द आपके पिंडली के अंदरूनी (औसत दर्जे) हिस्से पर अधिक महसूस होता है।

शिन स्प्लिन्ट्स को कभी-कभी औसत दर्जे का टिबियल तनाव सिंड्रोम कहा जाता है।

पिंडली फड़कने का क्या कारण होता है?

विशेषज्ञ शिन स्प्लिंट्स के कारण पर सभी सहमत नहीं हैं और सटीक कारण ज्ञात नहीं है। उन्हें अति प्रयोग या अधिकता के कारण माना जाता है और आमतौर पर धावक में होते हैं। कुछ ऐसी चीजें हैं जो सुझाई गई हैं जो कि पिंडली को अधिक प्रभावित कर सकती हैं। इसमें शामिल है:

  • प्रशिक्षण आवृत्ति या तीव्रता में अचानक वृद्धि।
  • कैल्शियम की कमी।
  • कठोर चलने वाली सतह।
  • एक झुकाव ऊपर चल रहा है
  • पिछले पैर की चोट।
  • खराब रूप से फिट या अपर्याप्त चलने वाले जूते जो पैर और टखने का समर्थन नहीं करते हैं।
  • पैर के ऊपरी-उच्चारण सहित निचले पैर और पैर की स्थिति में मांसपेशियों के साथ विभिन्न समस्याएं। (जब हम चलते हैं तो पैर (और टखना) सामान्य रूप से थोड़ा अंदर की ओर लुढ़क जाता है। अधिक उच्चारण में पैर सामान्य से अधिक अंदर की ओर लुढ़कता है।)

कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि पिंडली की गांठें घुटने के नीचे पैर (टिबिया और फाइबुला) की दो हड्डियों के बीच झिल्ली की संरचना में छोटे आँसू के कारण होती हैं। इस संरचना को इंटरोससियस झिल्ली कहा जाता है। दूसरों का सुझाव है कि वे इसके कारण भी हो सकते हैं:

  • Tendons (tendinopathy) की अधिक चोट।
  • मांसपेशियों में मोच आ जाती है।
  • टिबिया और फाइबुला हड्डियों (पेरीओस्टाइटिस) के आसपास की झिल्ली की सूजन।

टिबिया की सतह में छोटे फ्रैक्चर (माइक्रोफ्रैक्टर्स) को भी एक कारण के रूप में सुझाया गया है।

पिंडली splints और डिब्बे सिंड्रोम के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है। कुछ विशेषज्ञ पिंडली की थैली को कंपार्टमेंट सिंड्रोम का एक रूप मानते हैं, जबकि अन्य का मानना ​​है कि कंपार्टमेंट सिंड्रोम एक अलग स्थिति है जो शिन स्प्लिन्ट का कारण बन सकती है। अधिक विवरण के लिए कम्पार्टमेंट सिंड्रोम नामक अलग पत्रक देखें।

पिंडली की ऐंठन के लक्षण क्या हैं?

मुख्य लक्षण पिंडली क्षेत्र में दर्द है। दर्द मध्यम और निचले पिंडली में और भीतरी (औसत दर्जे का) आधे हिस्से में होता है। दौड़ने या व्यायाम करने के बाद दर्द सबसे पहले आता है। हालांकि, समय के साथ, दर्द दौड़ने या व्यायाम करने के दौरान आ सकता है। यदि गंभीर है, तो सीढ़ियों पर चढ़ने पर भी आ सकता है।

और क्या दर्द हो सकता है?

घुटने (टिबिया) के नीचे के पैर में दो हड्डियों में से एक का फ्रैक्चर फ्रैक्चर भी शिन स्प्लिंट-प्रकार के दर्द का कारण बन सकता है। एक तनाव फ्रैक्चर एक हड्डी में अधूरा फ्रैक्चर का एक प्रकार है। तनाव के कारण अतिवृष्टि होती है और अति प्रयोग के रूप में जाना जाता है।

क्या मुझे किसी परीक्षण की आवश्यकता है?

प्रभावित क्षेत्र की एक्स-रे, शिन स्प्लिन्ट्स वाले लोगों में किसी भी जांच-पड़ताल के काम के हिस्से के रूप में ली जाती है, आमतौर पर पूरी तरह से सामान्य होने की सूचना दी जाती है। आपका डॉक्टर घुटने के नीचे आपके पैर का एक्स-रे कर सकता है, इसका मुख्य कारण हड्डियों में से एक में एक फ्रैक्चर फ्रैक्चर का पता लगाना है। हालांकि, एक्स-रे पर सभी तनाव फ्रैक्चर नहीं दिखाई देते हैं।

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको अपने निचले पैर की हड्डी के स्कैन के लिए संदर्भित कर सकता है। यह पिंडली splints और एक तनाव फ्रैक्चर के बीच अंतर करने में मदद कर सकता है। एक हड्डी स्कैन में बहुत कम मात्रा में रेडियोधर्मी सामग्री का एक इंजेक्शन शामिल होता है, जो आमतौर पर आपके हाथ की नस में होता है। एक गामा कैमरा तब उपयोग किया जाता है जो इंजेक्शन सामग्री द्वारा उत्सर्जित विकिरण का पता लगा सकता है। यह एक तनाव फ्रैक्चर या परिवर्तन दिखा सकता है जो पिंडली की हड्डियों में हो सकता है। एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन का उपयोग कभी-कभी पिंडली की खराबी और तनाव भंग के बीच अंतर बताने में भी किया जाता है।

इलाज क्या है?

आराम। पिंडली की मोच के लिए यह मुख्य उपचार है। इसका मतलब है कि किसी भी गतिविधि से बचना, जैसे कि दौड़ना, जिससे पिंडली की ऐंठन हो सकती है।

बर्फ। अपने पिंडली पर बर्फ लगाने और अपने पैर को ऊपर उठाने से पिंडली के दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। आप प्लास्टिक के थैले या तौलिया में बर्फ के टुकड़े लपेटकर आइस पैक बना सकते हैं। (त्वचा के बगल में सीधे बर्फ न डालें क्योंकि इससे बर्फ जल सकती है।) जमे हुए मटर का एक बैग एक विकल्प है। घायल हिस्से पर धीरे से आइस पैक दबाएं। बर्फ से ठंड को क्षतिग्रस्त अस्थिबंधन को रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए माना जाता है। यह दर्द और सूजन को सीमित कर सकता है। पहले आवेदन के बाद, कुछ डॉक्टर पहले 48 घंटों के लिए हर दो घंटे (दिन के दौरान) 10 मिनट के लिए फिर से आवेदन करने की सलाह देते हैं।

ऊंचाई पैर का उद्देश्य किसी भी सूजन को सीमित करना और कम करना है। जब आप बैठे हों तो पैर को कुर्सी पर कम से कम कूल्हे के स्तर तक रखें। (सोफे पर लेटना और अपने पैर को कुछ कुशन पर रखना आसान हो सकता है।) जब आप बिस्तर पर हों, तो अपने पैर को तकिए पर रखें।

दर्दनाशक दर्द को कम करने के लिए पेरासिटामोल उपयोगी है। शुरू में इन्हें नियमित रूप से लेना सबसे अच्छा है। विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक एक विकल्प है। कई प्रकार और ब्रांड हैं - उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन। वे दर्द से राहत देते हैं और सूजन और सूजन को भी सीमित कर सकते हैं। कभी-कभी विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक दवाओं के साथ दुष्प्रभाव होते हैं। पेट दर्द, और पेट से रक्तस्राव सबसे गंभीर हैं। अस्थमा, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की विफलता और दिल की विफलता वाले कुछ लोग विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

एक प्लास्टर कास्ट गंभीर मामलों में सिफारिश की जा सकती है।

सर्जरी यदि अन्य सभी विफल रहता है, तो विचार किया जा सकता है। ऑपरेशन को फैसिओटॉमी कहा जाता है। इसमें टिशू में एक चीरा बनाना शामिल होता है, जिससे पैर के निचले हिस्से (पीछे वाले डिब्बे) की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

आउटलुक (प्रैग्नेंसी) क्या है?

आराम और उपचार के साथ, आप पिंडली की मोच से पूरी तरह से उबर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने पिंडली के स्प्लिट्स के अंतर्निहित कारण को नहीं देखते हैं, तो वे वापस आ सकते हैं।

जब आप अपनी पिंडली की खाल से उबर चुके होते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ जैसे कि स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट या पोडियाट्रिस्ट से मिलने से लाभान्वित हो सकते हैं। वे आपके व्यायाम कार्यक्रम को संशोधित करने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं और आपके पैरों, पैरों और जूते का आकलन करने में भी सक्षम हो सकते हैं। यह कुछ समस्याओं को दिखा सकता है जो आपके पिंडली की खराबी का कारण हो सकता है, जैसे कि आपके पैर का ओवर-उच्चारण या खराब फिटिंग प्रशिक्षण जूते। वे आपके जूते के अंदर धूप में सुखाना डालने का सुझाव दे सकते हैं।

क्या शिन स्प्लिन्ट को रोका जा सकता है?

पिंडली की ऐंठन को रोकने के लिए अध्ययन और परीक्षण किए गए हैं। किसी भी एकल रोकथाम विधि को लगातार प्रभावी नहीं पाया गया है और आगे के परीक्षणों की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ चीजें जो कुछ वादे दिखाती हैं उनमें से एक है कि जब आप व्यायाम कर रहे हों तो जूते के अंदर शॉक-एब्जॉर्ब करने वाले इनसोल का इस्तेमाल करें। आपके पैर के ओवर-उच्चारण को सही करने के लिए विशेष इंसोल (यदि आपके पास यह है) भी सहायक हो सकता है। आपको नियमित रूप से अपने दौड़ने वाले जूतों को बदलना चाहिए। बाकी दिनों में बनाने वाले स्नातक किए गए कार्यक्रम भी मदद कर सकते हैं।

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