क्या Is बेबी ब्रेन ’एक मेडिकल स्थिति है?
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क्या Is बेबी ब्रेन ’एक मेडिकल स्थिति है?

लेखक सारा लिंडबर्ग पर प्रकाशित: 10:48 AM 26-Sep-17

द्वारा समीक्षित सारा लिंडबर्ग पढ़ने का समय: 5 मिनट पढ़ा

क्या आप गर्भवती हैं और बिखरी हुई या अनुपस्थित महसूस कर रही हैं? क्या आप कार्य बैठकों, नियुक्तियों और यहां तक ​​कि अपने बच्चों के नाम भी भूल जाते हैं? यदि आपका पेट बढ़ रहा है और आपका दिमाग हमेशा की तरह तेज नहीं है, तो आप 'बेबी ब्रेन' से निपट सकते हैं।

मैंने अपनी चाबियाँ कहाँ रखीं?

क्या तुमने कभी अपने पर्स के माध्यम से अपनी कार की चाबी की तलाश में खोदा है केवल यह जानने के लिए कि वे पहले से ही प्रज्वलन में थे? गर्भधारण के नौ महीनों के दौरान 50 से 80% गर्भवती महिलाएं याददाश्त और सोच संबंधी समस्याओं की रिपोर्ट करती हैं।

गर्भवती महिलाओं द्वारा 'मूमेनेशिया' के रूप में बताई गई गर्भावस्था - या शिशु का मस्तिष्क - उस भुलक्कड़पन को संदर्भित करता है, जिसकी अपेक्षा कभी-कभी महिलाएँ करती हैं।

माँ, लॉरेन वेलबैंक, का कहना है कि उसने पहली बार गर्भवती होने पर लगभग तुरंत अपनी मानसिक क्षमता में बदलाव देखा। "मैं शुरुआत में शब्दों को खोजने के लिए संघर्ष करती थी और फिर अपनी पहली गर्भावस्था के अंत में, मैं अपने विचार की ट्रेन को लगातार खो देती थी," वह बताती हैं।

किसी भी उम्मीद की माँ से पूछें कि क्या वह वेलबैंक के अनुभव और संभावना से अधिक संबंधित हो सकती है, वह आखिरी समय में भूल गई पांच चीजों को दूर करने में सक्षम होगी। और जबकि इस स्थिति का प्रमाण काफी हद तक वास्तविक है, कई माताएं इस बात की पुष्टि कर सकती हैं कि शिशु का मस्तिष्क उनके लिए बहुत वास्तविक है।

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    हो सकता है कि आप अपनी ऊर्जा और भावनाओं को और अधिक निर्देशित कर रहे हैं जो आपके अंदर बढ़ रहे जीवन को पोषण देने के लिए है। या शायद आप कभी न खत्म होने वाली "डू टू" लिस्ट से विचलित हों, जिसे बच्चे के आने से पहले पूरा करने की जरूरत है।

    लेकिन इसके शारीरिक कारण भी हैं। आपका मस्तिष्क गर्भावस्था के दौरान परिवर्तनों से गुजरता है जो वास्तव में मस्तिष्क स्कैन पर देखा जा सकता है। विशेष रूप से, मस्तिष्क के कुछ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से जुड़े हिस्से सिकुड़ जाते हैं। आपका ग्रे मैटर (मस्तिष्क के वे हिस्से जहां नसें एक-दूसरे से जुड़ती हैं) में आपके बच्चे के जन्म के बाद तक के बदलाव दिखाई देते हैं।

    'बेबी ब्रेन' के लिए हार्मोंस को दोष भी दिया जा सकता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अक्सर मां में अवांछित दुष्प्रभाव होते हैं, खासकर जब वे मस्तिष्क पर कार्य करते हैं। ये उच्च स्तर आपकी याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

    इस धूमिलता के लिए सबसे स्पष्ट स्पष्टीकरण में से एक यह है क्योंकि आप अपने नए बच्चे के घर आने के लिए तैयार होने की सभी जिम्मेदारियों के साथ बस बहुत थक गए हैं या व्यस्त हैं। वेलबैंक का कहना है कि उसने पेट्रोल स्टेशन से घर तक गाड़ी चलाने के लिए फ्रिज में अनाज रखने से लेकर कार की साइड से झूलने तक सब कुछ किया है।

    मां, इसा डाउन, कहती है कि उसे घंटों पढ़ाई करना याद है और उसके बाद इस विषय के बारे में कोई विचार नहीं है क्योंकि उसका दिमाग छलनी की तरह था। वह आम याद करती है, सरल शब्दों के बारे में सोचना मुश्किल था और कई बार वह अपना नाम भी याद नहीं करती थी!

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    कहावत याद रखें, "यदि आप‘ em को हरा नहीं सकते हैं, तो If em में शामिल हों? "गर्भावस्था के मस्तिष्क से निपटना ऐसी कोई चीज नहीं है जिसे आप दूर कर सकते हैं। बेहतर या बदतर के लिए, कई मम्मियों का कहना है कि भूलने की बीमारी के इन क्षणों में उनके बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में अच्छी तरह से घूरने का एक तरीका है।

    वेलबैंक का कहना है कि बेबी ब्रेन ने उसे कभी नहीं छोड़ा। "जैसा कि मैंने अपनी दूसरी गर्भावस्था के अंत के करीब पहुंच गया, यह थोड़ा अधिक ध्यान देने योग्य हो गया और मैंने खुद को नोट्स लिखने और जो मैं करना चाहता था उसकी सूची रखने के लिए पाया या मैं यह याद नहीं कर पा रहा था कि मैं और क्या कर रहा था। "

    वेलबैंक की तरह, ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि उन्हें गर्भवती होते हुए जीवन के प्रबंधन में थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है। बेबी ब्रेन से निपटने और अपने दिन को थोड़ा सुहाना बनाने में मदद करने के लिए इन "मॉम-टेस्टेड एंड अप्रूव्ड" रणनीतियों को देखें।

    • माइंडफुलनेस का अभ्यास करें - यहां तक ​​कि अगर यह दिन में केवल 10 मिनट है, तो शांत होने के लिए और अपने विचारों और सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक जगह ढूंढना, आपको आराम करने और स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करेगा।
    • अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं - गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त प्रतिबद्धताओं को जाने देना आवश्यक है। आपको अपना समय और ऊर्जा अपने और अपने बढ़ते बच्चे की देखभाल पर खर्च करने की आवश्यकता है।
    • एक अनुस्मारक प्रणाली बनाएँ - चाहे वह एक वॉल कैलेंडर हो, आपके फोन में इलेक्ट्रॉनिक डायरी हो, या दोनों, इस पर eveything को स्थानांतरित करने से आपकी मेमोरी को जॉग करने में मदद मिलेगी
    • संगठित रहने में आपकी मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें - ऐसा लगता है कि सब कुछ के लिए एक ऐप है, और गर्भावस्था अलग नहीं है। ऐसे अनगिनत इलेक्ट्रॉनिक ऐप और कार्यक्रम हैं जो आपको नियुक्तियों को ट्रैक करने, डॉक्टर से इनपुट जानकारी और आपकी "टू-डू" सूचियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
    • अपने फोन पर अलार्म और नोटिफिकेशन सेट करें - गर्भावस्था के दौरान अपने फोन पर नोटिफिकेशन और अलार्म सिस्टम का उपयोग करना एक लाइफसेवर हो सकता है।
    • एक नोटबुक ले और नीचे सब कुछ लिखें - अपनी कार, अपने पर्स, और घर पर नोट्स और विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए कुछ छोटे नोटबुक (पेन संलग्न के साथ!) खरीदें और जैसे ही वे आपके पास आएं। उस शानदार ढंग से अद्वितीय बच्चे का नाम मत भूलना जो आपने काम करने के तरीके पर सोचा था।
    • हर दिन 30 मिनट व्यायाम करें - व्यायाम आपकी टू-डू सूची में आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन यह शायद आपके दिन की एक गतिविधि है जो आपको सबसे अधिक मदद कर सकती है। नियमित व्यायाम करने से आपके सिर को साफ़ करने में मदद मिल सकती है, आपकी मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा मिलता है, और आपको दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए बहुत आवश्यक ऊर्जा मिलती है।
    • सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें - उचित नींद की कमी आपकी अनुपस्थिति को बढ़ा सकती है। और जबकि हर रात गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना संभव नहीं हो सकता है, अपनी स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जितनी संभव हो उतने रात की नींद का लक्ष्य रखना आवश्यक है।

    और अंत में, मदद के लिए पूछने से डरो मत। गर्भावस्था दुनिया को दिखाने का समय नहीं है कि आप कितने मजबूत और स्वतंत्र हैं। यदि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो मदद करने के लिए तैयार हैं, तो उन्हें इस पर ले जाएं। दोस्तों, परिवार, अपने साथी और अन्य बच्चों से दिनभर के कामों में मदद करने के लिए कहें - भले ही यह आपकी याद दिला रहा हो जहाँ आपने अपनी चाबी छोड़ दी थी।

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