अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समझना
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अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समझना

लेखक जूलिया शॉ पर प्रकाशित: 3:25 PM 28-सितंबर -17

द्वारा समीक्षित डॉ सारा जार्विस एमबीई पढ़ने का समय: 6 मिनट पढ़ा

तो, आपने अपना कोलेस्ट्रॉल जाँच लिया था, लेकिन उन संख्याओं का वास्तव में क्या मतलब है? और अब आपको क्या करने की आवश्यकता है? हम तथ्यों और आंकड़ों पर एक नजर डालते हैं।

मुझे कोलेस्ट्रॉल परीक्षण की आवश्यकता क्यों है?

यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो कोरोनरी हृदय रोग या मधुमेह है, स्ट्रोक या मिनी स्ट्रोक पड़ा है, या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको नि: शुल्क एनएचएस कोलेस्ट्रॉल परीक्षण मिलेगा, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए कई जोखिम कारक हैं। या कोलेस्ट्रॉल से संबंधित स्थिति।

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  • आंकड़ों का क्या अर्थ है?

    उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है?

    यूके में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रति लीटर मिलीमीटर (मिमीोल / एल) में मापा जाता है। सरकार कुल कोलेस्ट्रॉल (टीसी) के स्तर के 5 मिमीओल / एल के लिए सामान्य आबादी का लक्ष्य सुझाती है, लेकिन ब्रिटेन में पांच वयस्कों में से तीन का स्तर 5 मिमीोल / एल या उससे अधिक है।

    आपका जीपी आपके कोलेस्ट्रॉल की रीडिंग और आपके भविष्य के स्वास्थ्य के संदर्भ में उनका क्या अर्थ है, के बारे में बताएगा - मुख्य रूप से चाहे आप अगले 10 वर्षों के भीतर हृदय रोग (सीवीडी) विकसित करने का एक उच्च, मध्यम या कम जोखिम हो।

    परीक्षण के बाद, आपको बस टीसी का आंकड़ा दिया जा सकता है, लेकिन अपने पूर्ण परिणामों के लिए अपनी सर्जरी से पूछें और भविष्य में होने वाली जाँचों से तुलना करने के लिए उन पर ध्यान दें।

    आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समझने के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका है।

    कुल कोलेस्ट्रॉल (टीसी)

    आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा

    स्वस्थ क्या है? सरकारी सलाह पूर्ण आंकड़े देने से दूर हो गई है, लेकिन आदर्श रूप से आपका कोलेस्ट्रॉल 5 मिमी / एल या उससे कम होना चाहिए, या 4 मिमीोल / एल होना चाहिए यदि आप सीवीडी के उच्च जोखिम में हैं, या आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह है या पड़ा है एक हृदय की घटना।

    मुझे क्या करना चाहिए? यदि आपका टीसी स्तर बहुत अधिक है, तो आप कुछ सरल आहार और जीवन शैली में बदलाव करके इसे नीचे लाने में मदद कर सकते हैं, जैसे:

    • अधिक सक्रिय होना।
    • मक्खन, लार्ड और पूर्ण वसा वाले डेयरी जैसे संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करना।
    • चिकन जैसे लीन मीट के लिए वसायुक्त मीट स्वैप करना।
    • स्वस्थ वसा, जैसे कि जैतून का तेल, नट्स, बीज और तैलीय मछली के साथ अधिक भोजन करना।
    • मांस-मुक्त दिन होने के बजाय Quorn® या सोया उत्पादों को आज़माएं।
    • अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज, विशेष रूप से जई और जौ का सेवन करना।
    • अपने आहार में पादप स्टेरोल्स या स्टैनोल्स के साथ फोर्टिफाइड अधिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।

    आपका डॉक्टर या नर्स आपको बताएंगे कि आपको कब दोबारा जांच करवाने की जरूरत है।

    एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल-सी)

    'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल

    स्वस्थ क्या है? यह आदर्श रूप से महिलाओं के लिए 1.2 mmol / L और पुरुषों के लिए 1 mmol / L से अधिक होना चाहिए। सामान्य तौर पर, आपके एचडीएल का स्तर जितना अधिक होगा, उतना ही आप हृदय रोग से सुरक्षित रहेंगे।

    मुझे क्या करना चाहिए? यदि आपका एचडीएल-सी स्तर स्वस्थ है, और सीवीडी का जोखिम कम है, तो आपको हर पांच साल में अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण कराना चाहिए। स्वस्थ एचडीएल-सी स्तर बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप:

    • सक्रिय रहो।
    • धूम्रपान न करें या, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकें।
    • किसी भी अतिरिक्त पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करें।
    • एक स्वस्थ आहार का पालन करें (ऊपर दिए गए सुझाव देखें)।
    • किसी भी अधिक सलाह के लिए अपने जीपी से पूछें।

    कभी-कभी एक झूठी रीडिंग संभव है, इसलिए यदि आपके परीक्षा परिणामों के बारे में कुछ भी असामान्य है, तो अपने जीपी से बात करें और परीक्षण को दोहराया जाए। यदि आपका एचडीएल-सी स्तर उच्च है, तो यह आपके टीसी स्तर को भी उच्च बना सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपके टीसी, एचडीएल-सी और एलडीएल-सी स्तरों का परीक्षण करता है।

    LDL कोलेस्ट्रॉल (LDL-C)

    'बुरा' कोलेस्ट्रॉल

    स्वस्थ क्या है? यदि आप उच्च जोखिम वाले हैं तो यह आदर्श रूप से 3 mmol / L या उससे कम या 2mmo / L होना चाहिए।

    मुझे क्या करना चाहिए? यदि आपका LDL-C रीडिंग स्वस्थ स्तरों के बाहर है, तो अपने GP से बात करें - यदि यह 4.9 mmol / L से ऊपर है, तो आपको पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (FH) हो सकता है, जो विरासत में मिले उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक रूप है जिसे उपचार और जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। आपके परिवार के अन्य लोगों की स्थिति समान हो सकती है, इसलिए उचित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि सभी को सही उपचार मिल सके। यदि आपका एलडीएल-सी स्तर अन्य कारणों से उच्च है, तो अपने आहार और व्यायाम शासन को बदलने से आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को वापस ट्रैक पर लाने में मदद मिल सकती है। आपका जीपी स्टैटिन भी लिख सकता है, दवाओं का एक समूह जो रक्त में एलडीएल-सी को कम करने में मदद करता है, खासकर यदि आपके पास एफएच या अन्य जोखिम कारक हैं जैसे कि आपकी उम्र, मधुमेह, धूम्रपान या उच्च रक्तचाप।

    गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल - यह आपका कुल कोलेस्ट्रॉल रीडिंग है, आपके एचडीएल-सी लेवल रीडिंग को घटाता है। तो, आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल सहित सभी बुरे कोलेस्ट्रॉल एक साथ जुड़ जाते हैं।

    स्वस्थ क्या है? यह आदर्श रूप से 4 मिमीोल / एल या उससे कम होना चाहिए।

    मुझे क्या करना चाहिए? यह पठन सीवीडी के आपके जोखिम की गणना करने में मदद करने के लिए पहले की तुलना में अधिक सटीक रूप से दिखाया गया है। इसलिए यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको सीवीडी विकसित होने का खतरा अधिक है। आपका डॉक्टर एक स्टेटिन लिख सकता है लेकिन आपको जरूरत पड़ने पर वजन कम करने और धूम्रपान छोड़ने के साथ स्वस्थ जीवनशैली सलाह (ऊपर देखें) का भी पालन करने की सलाह देगा। व्यायाम बहुत सहायक हो सकता है; 2014 में, एक समीक्षा में पाया गया कि व्यायाम एचडीएल-सी स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण, गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में किसी भी वृद्धि को ऑफसेट कर सकता है।

    टीसी: एचडीएल अनुपात

    आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का आंकड़ा एचडीएल-सी आंकड़ा से विभाजित है

    स्वस्थ क्या है? यह आंकड़ा जितना कम होगा, उतना बेहतर होगा। आदर्श रूप से 4.5, जबकि 6 से ऊपर को उच्च जोखिम माना जाता है।

    मुझे क्या करना चाहिए? इस रीडिंग से आपके GP को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपके संपूर्ण कोलेस्ट्रॉल स्तर स्वस्थ हैं या नहीं, जो बदले में उन्हें CVD के आपके जोखिम की गणना करने में मदद करता है - एक और कारण कि टीसी के ही नहीं, पूरे कोलेस्ट्रॉल के परिणाम होना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी टीसी, एलडीएल-सी और गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, या यदि आपका एचडीएल-सी बहुत कम है, या दोनों का संयोजन है तो यह उच्च हो सकता है। एक स्वस्थ टीसी बनाए रखना: एचडीएल अनुपात दीर्घकालिक भविष्य में आपके सीवीडी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप ऊपर दी गई सलाह का पालन करके ऐसा कर सकते हैं।

    ट्राइग्लिसराइड (TG)

    रक्त में पाया जाने वाला एक अन्य प्रकार का वसा, मुख्य रूप से हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से

    स्वस्थ क्या है? उपवास नमूने पर 1.7 mmol / L से कम आदर्श रूप से, या गैर-उपवास नमूने पर 2.3 mmol / L से कम है।

    मुझे क्या करना चाहिए? बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड स्तर एक दर्दनाक स्थिति पैदा कर सकता है जिसे अग्नाशयशोथ कहा जाता है। लोगों ने कई कारणों से स्तरों को बढ़ाया हो सकता है, लेकिन सबसे आम कारण जीवनशैली से संबंधित हैं:

    • सेब के आकार का होना (अपने midriff के आसपास अतिरिक्त वजन ले जाना)।
    • टाइप 2 मधुमेह का विकास या होना।
    • अत्यधिक शराब का सेवन।

    आप अपने ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके वजन कम कर सकते हैं, अधिक सक्रिय हो सकते हैं और समझदारी से खा सकते हैं, विशेष रूप से शराब, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और संतृप्त वसा में कटौती करके, और अधिक फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज खाकर।

    अब क्या हुआ?

    कोई विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल स्तर नहीं है जिस पर आपको दिल का दौरा पड़ेगा या नहीं, लेकिन वे एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा बनने में मदद करते हैं। आपका GP अन्य जोखिम कारकों के साथ इन नंबरों का उपयोग करता है, जैसे कि आपके पारिवारिक इतिहास, वजन, आयु, लिंग और जातीयता, साथ ही क्या आप धूम्रपान करते हैं या उच्च रक्तचाप है, सीवीडी के अपने जोखिम की गणना करने के लिए।

    एक बार जब आपके जोखिम पर काम किया जाता है, तो आपका डॉक्टर स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने और सीवीडी के विकास के आपके जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए कई विकल्पों का सुझाव देगा। लेकिन जो कुछ भी आपके कोलेस्ट्रॉल को पढ़ता है, वह हमेशा आपके कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लायक है।

    अभी भी कुछ सवाल हैं? अपने डॉक्टर से बात करें, या ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन और हार्ट यूके, कोलेस्ट्रॉल चैरिटी पर जाएँ।

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