थकान

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क्रोनिक थकान सिंड्रोम (मायलजिक इंसेफेलाइटिस) fibromyalgia ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम एडिसन के रोग मांसपेशी में कमज़ोरी

थकान, या थकान, का मतलब सामान्य से कम ऊर्जा है। आप मानसिक, शारीरिक या दोनों तरह से थकावट महसूस करते हैं। थकावट जीवन का एक सामान्य हिस्सा है लेकिन अगर यह बना रहता है, तो यह एक चिकित्सा समस्या का सुझाव दे सकता है।

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  • थकान के कारण क्या हैं?
  • थकान के लिए कौन से परीक्षण हैं?
  • क्या मुझे डॉक्टर देखने की जरूरत है?
  • थकावट का इलाज क्या है?

हमने किसी समय सभी थकान (थकान) का अनुभव किया है। आमतौर पर इसके लिए एक अच्छा कारण है ... एक नया बच्चा आपको रात में रखता है, थोड़ा ठंडा होने पर, देर रात शहर से बाहर, या (कम आनंद से) लंबे समय तक काम पर। थकान, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के लिए पी जाती है, हालाँकि, यह एक वास्तविक समस्या हो सकती है, और यह अविश्वसनीय रूप से आम है। हर 100 लोगों में से 6 लोग अपने जीपी को देखने जाते हैं क्योंकि वे थका हुआ महसूस करते हैं। यह इतना सामान्य है कि जीपी इसके लिए एक संक्षिप्त रूप है ... टीएटीटी, जिसका अर्थ है "हर समय थका हुआ"।

थकान के कारण क्या हैं?

थकान के शारीरिक कारण

शारीरिक बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण थकान हो सकती है। उदाहरणों में शामिल:

  • आयरन (एनीमिया) में कमी होने की प्रवृत्ति।
  • एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म)।
  • मधुमेह।
  • ह्रदय का रुक जाना।
  • छाती की बीमारियां (अस्थमा और पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी सहित)।
  • एडिसन के रोग।
  • आंत्र की समस्याएं (उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग)।
  • कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता।
  • ओवरएक्टिव मूत्राशय या बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि जैसी समस्याओं के कारण, रात में मूत्र को पास करने के लिए उठना पड़ता है।
  • रात में नींद के साथ सांस लेने में समस्या (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया)।
  • विटामिन डी की कमी।
  • गर्भावस्था।
  • ग्रंथियों के बुखार।
  • क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
  • अन्य चिकित्सा स्थितियों से दर्द जो आपको रात में जगाए रखता है।
  • कुछ दवाओं के साइड-इफेक्ट्स (उदाहरण के लिए, बीटा-ब्लॉकर्स, लोअर कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं, कुछ दर्द निवारक, कुछ अवसादरोधी)।

थकावट के अधिकांश शारीरिक कारण अन्य लक्षण पैदा करेंगे। थकावट के कुछ कारण (जैसे एनीमिया और हाइपोथायरायडिज्म) थकान के अलावा कोई अन्य लक्षण पैदा नहीं कर सकते हैं।

थकावट के मनोवैज्ञानिक कारण

शारीरिक समस्या के कारण होने वाली थकान की तुलना में मनोवैज्ञानिक थकान बहुत अधिक है। चिंता और अवसाद दोनों आपको बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं। खाने के विकार आपको थका हुआ महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आप कम वजन या अधिक वजन वाले हैं। नींद की समस्या का कोई कारण भी दिन के दौरान थकान का कारण होगा।

तनाव थकान का एक सामान्य कारण है, या तो क्योंकि यह नींद में हस्तक्षेप करता है, या हर समय आपके दिमाग पर चिंता का प्रभाव होने के कारण होता है।

अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

  • शोक।
  • उदासी।
  • घरेलु हिंसा।

जीवनशैली थकान का कारण बनती है

जीवनशैली के कारण थकान हो सकती है। हम अक्सर अपने जीवन में बहुत अधिक रटना करने की कोशिश करते हैं और जैसा कि वे अधिक से अधिक व्यस्त हो जाते हैं हम थक सकते हैं। थकावट के जीवनशैली कारणों में शामिल हैं:

  • बहुत अधिक शराब पीना।
  • अस्वास्थ्यकर, असंतुलित आहार लेना।
  • मनोरंजक दवाओं का सेवन करना।
  • अत्यधिक व्यायाम या व्यायाम की कुल कमी।
  • रात की शिफ्ट में काम करना, जिससे नींद खराब हो सकती है और थकान हो सकती है।
  • बड़े जीवन की घटनाएँ जैसे शादी करना या घर चलाना।

कई मामलों में थकान का कोई विशेष कारण नहीं पाया जाता है।

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  • थकान के लिए कौन से परीक्षण हैं?

    यदि आपकी थकान बनी रहती है, या यदि आप किसी अन्य तरीके से अस्वस्थ हैं, या आपके जीवन पर इसका प्रभाव पड़ रहा है, तो अपना जीपी देखें। कारण खोजने की कोशिश करने के लिए, आपके डॉक्टर को आपसे कुछ प्रश्न पूछने की आवश्यकता होगी। उन्हें आपकी जांच करने की आवश्यकता हो सकती है और वे कुछ रक्त परीक्षणों की व्यवस्था कर सकते हैं।

    आपसे पूछे जा सकने वाले प्रश्न

    ये थकान के कारण के बारे में कुछ सुराग देने में मदद करने के लिए हैं, और इसमें शामिल हो सकते हैं:

    • क्या आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं?
    • नींद: क्या आप अच्छी नींद लेते हैं? क्या आपकी नींद बाधित है? क्या तुम खर्राटे लेटे हो? क्या आपके साथी ने रात में आपकी सांस लेने में कोई बदलाव देखा है?
    • मूड: क्या आप सामान्य से कम या अधिक चिंतित महसूस करते हैं? क्या आप किसी तनाव में हैं? आपको अपने मूड के बारे में एक विशिष्ट प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जा सकता है।
    • क्या आपका वजन बदल गया है?
    • क्या आपके पास भारी अवधि है? (यदि आप एक महिला हैं और मासिक धर्म की उम्र के हैं।)
    • आप कितनी शराब पीते हैं?
    • क्या आप किसी दवा पर हैं?
    • क्या आप याद कर सकते हैं कि यह कब शुरू हुआ? क्या यह अचानक शुरू हुआ और क्या आप इसे किसी विशेष तिथि, घटना, अवकाश या बीमारी से ले सकते हैं? या यह अधिक धीरे-धीरे आया?
    • आपके रोजमर्रा के जीवन में थकान आपको कैसे प्रभावित कर रही है?

    डॉक्टर आपकी जांच कर सकते हैं

    डॉक्टर आपके वजन और ऊंचाई की जांच कर सकते हैं, अगर यह प्रासंगिक लगता है। आपकी जांच नहीं की जा सकती है, क्योंकि यह ऊपर दिए गए कुछ प्रश्नों के आपके उत्तरों पर निर्भर हो सकता है; हालाँकि, डॉक्टर इसे प्रासंगिक मान सकते हैं:

    • अपने लिम्फ ग्रंथियों की जाँच करें कि क्या वे बढ़े हुए हैं।
    • यह देखने के लिए कि क्या यह बड़ा है, अपनी थायरॉयड ग्रंथि (अपनी गर्दन में) की जाँच करें।
    • अपनी आंखों को देखें कि क्या आप एनीमिक हो सकते हैं।
    • अपनी छाती को सुनो और अपने पेट और अपने पेट में अंगों को महसूस करें।
    • सूजन या सूजन के लिए अपने जोड़ों की जाँच करें।
    • अपनी बाहों और / या पैरों की ताकत की जाँच करें।
    • शुगर (मधुमेह के लिए) या संक्रमण की जाँच करने के लिए अपने मूत्र के नमूने के लिए पूछें।

    रक्त परीक्षण

    आपका डॉक्टर महसूस कर सकता है कि थकावट के लिए शारीरिक कारणों का पता लगाने के लिए आपके पास कुछ रक्त परीक्षण होना चाहिए। ज्यादातर मामलों में ये सामान्य हो जाते हैं। इसमें शामिल होने के लिए परीक्षण शामिल हो सकते हैं:

    • कम लोहे का स्तर (एनीमिया)।
    • कम थायराइड हार्मोन का स्तर (हाइपोथायरायडिज्म)।
    • मधुमेह।
    • विटामिन की कमी जैसे बी 12 या विटामिन डी।
    • कोएलियाक बीमारी।
    • आपके सिस्टम में कोई सूजन।
    • आपके जिगर या गुर्दे के कार्य के साथ कोई समस्या।
    • विशिष्ट संक्रमणों के लिए टेस्ट, जैसे कि ग्रंथियों का बुखार।

    अन्य परीक्षण

    आमतौर पर किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों पर संदेह किया जाता है, तो अन्य परीक्षण जैसे कि छाती का एक्स-रे आवश्यक हो सकता है।

    क्या मुझे डॉक्टर देखने की जरूरत है?

    यदि आप खुद को थका हुआ महसूस करने के कारण का पता लगा सकते हैं, और इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, तो नहीं। यदि आपके जीवन के रास्ते में थकान हो रही है, या आप दुखी महसूस कर रहे हैं, या आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो हाँ, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

    यदि आप थके हुए महसूस करते हैं और बिना प्रयास किए वजन कम कर चुके हैं तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को देखना चाहिए एक डॉक्टर को भी देखें अगर आपको थका हुआ होने के साथ-साथ अन्य लक्षण भी हैं, जैसे कि खून खांसी, आपके जीन्स के काम करने के तरीके में बदलाव, भारी समय या कहीं एक गांठ तो नहीं होना चाहिए।

    थकावट का इलाज क्या है?

    थकान का कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। डॉक्टरों द्वारा "टॉनिक" निर्धारित करने के दिन खत्म हो गए हैं, क्योंकि ऐसा कुछ भी नहीं है जो वास्तव में काम करता हो। रहस्य कारण को कम करने की कोशिश करना है और फिर उसके बारे में कुछ करना है।

    यदि कारण एक चिकित्सा स्थिति है, तो अक्सर स्थिति का उपचार थकान को हल करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको एनीमिया है तो आयरन सप्लीमेंट इसका इलाज कर सकते हैं और थकावट दूर हो जाती है क्योंकि आपकी रक्त गणना में सुधार होता है। यह माना जाता है कि कम-सीमा वाले सामान्य लोहे के स्तर को पूरक करने से भी थकान होती है। यदि आपको एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) पाया जाता है, तो एक गोली जो आपके द्वारा गायब थायरॉयड हार्मोन की जगह लेती है, आमतौर पर बहुत प्रभावी होती है और आप पाएंगे कि आपके पास अधिक ऊर्जा है।

    यदि कारण दवा का साइड-इफ़ेक्ट है, तो यह हो सकता है कि इसे किसी ऐसी चीज़ में बदला जा सकता है जो आपको बेहतर लगे।

    यदि आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम पाया जाता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, वर्गीकृत व्यायाम चिकित्सा या दवा के माध्यम से मदद के लिए इस बीमारी के विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।

    यदि आपको चिंता या अवसाद है, तो यह थेरेपी (परामर्श), संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), दवा या विभिन्न अन्य संभावित उपचारों पर बात करके मदद की जा सकती है।

    यह विचित्र लग सकता है, लेकिन थकावट के इलाज के लिए शारीरिक व्यायाम वास्तव में उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकता है। कोई भी मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना आपको कम थकान महसूस करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम भी एक उत्कृष्ट तरीका है।

    यदि आप रात में अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं, तो दिन के दौरान झपकी लेने से "इसके लिए" बनाने की कोशिश करना आपको लुभा सकता है। यह वास्तव में मदद नहीं करेगा - वास्तव में, यह आपके शरीर की घड़ी को सिंक से बाहर कर सकता है, जिससे आप रात में कम नींद ले सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं यदि आपको अनिद्रा है और यह बदले में आपकी थकावट में सुधार कर सकता है।

    यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो बैठकर सोचने और इसके बारे में बात करने का समय निकालने लायक है। क्या कुछ ऐसा है जिसे आप बदल सकते हैं, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है? हो सकता है कि आपको अपने जीवन में चीजों को फिर से प्राथमिकता देने की आवश्यकता हो। यदि काम तनावपूर्ण समस्या है, तो क्या आप अपने प्रबंधक से बात कर सकते हैं, भूमिका बदल सकते हैं, नौकरी बदल सकते हैं, अपने घंटों में कटौती कर सकते हैं? यदि आपकी स्थिति को बदलने के लिए आप ऐसा कुछ नहीं कर सकते हैं, तो उन चीजों को खोजने की कोशिश करें जो तनाव को संतुलित कर सकते हैं। लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह सभी के लिए अलग-अलग होगा, लेकिन इसमें तनाव को दूर करने के कई तरीके शामिल हो सकते हैं, जैसे:

    • नियमित "मुझे" समय।
    • कुछ मजेदार घटनाओं का निर्धारण।
    • छुट्टी बुक करना।
    • एक अरोमाथेरेपी मालिश।
    • नियमित व्यायाम। आदर्श रूप से कुछ मज़ा के बजाय कुछ आप एक घर का काम पाते हैं। (बॉलरूम नृत्य सबक, एक दोस्त के साथ एक साप्ताहिक सैर आदि)

    इसके अलावा, अपनी चिंताओं को दूर करने से बचें। उन्हें एक दोस्त, या परिवार के किसी सदस्य के साथ साझा करने का प्रयास करें, या एक परामर्शदाता को देखने पर विचार करें।

    थकावट के इलाज के लिए एक भी जवाब नहीं है। हालांकि, भले ही कोई कारण नहीं मिलता है, ज्यादातर लोगों में, यह समय के साथ अपने आप बस जाता है।

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