गर्भावस्था और धूम्रपान
आहार और जीवन शैली से गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था और धूम्रपान

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यदि आप धूम्रपान करते हैं और आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आपको दृढ़ता से अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने से रोकने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था और धूम्रपान

  • गर्भावस्था में धूम्रपान हानिकारक क्यों है?
  • गर्भवती महिलाओं को धूम्रपान कब बंद करना चाहिए?
  • गर्भवती होने पर मैं धूम्रपान कैसे रोक सकती हूं?
  • क्या दवाएं जो आपको गर्भावस्था में इस्तेमाल होने वाले धूम्रपान को रोकने में मदद कर सकती हैं?
  • क्या मैं गर्भवती होने पर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग कर सकती हूं?

यदि आप धूम्रपान करते हैं और आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आपको धूम्रपान रोकने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है। यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए है। यदि आपको धूम्रपान रोकना मुश्किल है, या राष्ट्रीय स्टॉप स्मोकिंग सेवाओं से संपर्क करें, तो अपने फार्मासिस्ट, नर्स या जीपी से मदद लें।

गर्भावस्था में धूम्रपान हानिकारक क्यों है?

तम्बाकू के धुएँ में जहरीला रसायन होता है जो धूम्रपान करते समय आपके रक्तप्रवाह में चला जाता है, और फिर बढ़ते बच्चे के रक्त में। जब आप गर्भवती होती हैं तो धूम्रपान करने से आपको अधिक खतरा होता है:

  • गर्भपात होना।
  • गर्भावस्था होना जो सामान्य स्थान (अस्थानिक गर्भावस्था) में विकसित नहीं होता है।
  • बच्चे का धीमा विकास जो जन्म के समय कम वजन का होता है।
  • समय से पहले प्रसव।
  • गर्भ की दीवार (गर्भाशय) की दीवार से दूर आने के कारण गर्भ के अंत की ओर रक्तस्राव। इसे प्लेसेंटल एब्डोमिनल कहा जाता है। प्लेसेंटा वह ऊतक है जो बच्चे को पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, इसलिए इससे बच्चे को नुकसान हो सकता है।
  • Stillbirth।
  • आपके बच्चे में असामान्यताएं जैसे कि फांक होंठ या तालु।

जन्म के बाद भी, धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चों में इसका खतरा बढ़ जाता है:

  • सीने में संक्रमण।
  • दमा।
  • कान का गोंद।
  • खाट मृत्यु (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम)।
  • स्कूल में कम अच्छा करते थे।
  • व्यवहार संबंधी समस्याएं जैसे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी)।

धूम्रपान बंद करने से ये सभी जोखिम कम हो जाते हैं। बेशक, धूम्रपान के साथ कई अन्य जोखिम भी हैं, जैसे कि छाती और हृदय विकारों के बढ़ने का जोखिम। धूम्रपान के नाम से अलग पत्रक देखें - अधिक जानकारी के लिए तथ्य।

गर्भवती महिलाओं को धूम्रपान कब बंद करना चाहिए?

आपको और आपके बच्चे को सबसे अधिक लाभ मिलेगा और यदि आप गर्भवती होने से पहले रुक जाती हैं तो जोखिम सबसे कम हो जाएगा। गर्भवती बनने की योजना कई महिलाओं के लिए धूम्रपान रोकने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है। यह अक्सर भागीदारों को भी छोड़ने के लिए राजी करने का एक अच्छा समय होता है। हालांकि, यदि आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर रुकती हैं, तो आपके शिशु को कुछ लाभ मिलेगा।

गर्भवती होने पर मैं धूम्रपान कैसे रोक सकती हूं?

कई लोगों के लिए इसे रोकना आसान नहीं है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

  • उन सभी कारणों की एक सूची लिखें, जिन्हें आप रोकना चाहते हैं, और इसे अपने पास रखो। उस सूची का संदर्भ लें जब आपको प्रकाश करने के लिए लुभाया जाता है।
  • रुकने की तारीख निर्धारित करें और पूरी तरह से बंद करो। अध्ययन बताते हैं कि धीरे-धीरे कम करने की तुलना में पूरी तरह से रोकना अधिक प्रभावी है।
  • हर एक को बताएं। दोस्त और परिवार अक्सर समर्थन देते हैं और आपकी मदद कर सकते हैं।
  • ऐशट्रे, लाइटर और सभी सिगरेट से छुटकारा पाएं.
  • कुछ वापसी के लक्षणों के लिए तैयार रहें। जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आपको ऐसे लक्षण मिलने की संभावना होती है जिसमें बीमार (मतली), सिरदर्द, चिंता, चिड़चिड़ापन, लालसा और सिर्फ भयानक महसूस करना शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण आपके शरीर में निकोटीन की कमी के कारण होते हैं। वे 12-24 घंटों के बाद चरम पर होते हैं और फिर 2-4 सप्ताह में धीरे-धीरे आराम करते हैं।
  • स्थितियों से अवगत रहें जिसमें आप धूम्रपान करना चाहते हैं। (याद रखें, भले ही यूके के पबों में धूम्रपान की नीतियां नहीं हैं, बाहरी धूम्रपान क्षेत्र हो सकते हैं।) पहले कुछ हफ्तों के लिए अपनी दिनचर्या बदलने की कोशिश करें। यदि चाय और कॉफी पीना मुश्किल समय है, तो मुख्य रूप से फलों का रस और भरपूर पानी पीने की कोशिश करें।
  • एक दिन में एक बार जरूर लें। एक कैलेंडर पर प्रत्येक सफल दिन को चिह्नित करें। जब आप धूम्रपान करने का प्रलोभन महसूस करें, तो इसे देखें और अपने आप से कहें कि आप फिर से शुरुआत नहीं करना चाहते।
  • सकारात्मक रहें। आप लोगों को बता सकते हैं कि आप धूम्रपान नहीं करते हैं। आपको बेहतर गंध आएगी। कुछ हफ्तों के बाद आपको बेहतर महसूस करना चाहिए, अपने भोजन का स्वाद अधिक लें और खांसी कम करें। आपके पास और पैसे होंगे।
  • भोजन। कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने पर वजन बढ़ने की चिंता करते हैं, क्योंकि भूख में सुधार हो सकता है। भूख में वृद्धि की आशा करें और स्नैक्स के रूप में वसायुक्त या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को न बढ़ाने की कोशिश करें। इसके बजाय फल और चीनी मुक्त गम की कोशिश करें।
  • असफल होने पर निराशा न करें और एक सिगरेट है। आपको फिर से धूम्रपान शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप को उठाओ और फिर से प्रयास करें। उन कारणों की जांच करें कि आपने उस विशेष समय में अधिक कठिन क्यों महसूस किया। यह अगली बार आपको मजबूत बनाएगा।
  • सहायता प्राप्त करें। राष्ट्रीय रोक धूम्रपान सेवाओं के विशेषज्ञ सलाहकार समर्थन, रणनीतियों और सूचनाओं के साथ मदद कर सकते हैं। संपर्क विवरण ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

क्या दवाएं जो आपको गर्भावस्था में इस्तेमाल होने वाले धूम्रपान को रोकने में मदद कर सकती हैं?

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी

यदि वापसी के लक्षण परेशानी वाले हैं, तो निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) मदद कर सकती है। निकोटीन गम, स्प्रे, पैच, टैबलेट, लोज़ेंग और इनहेलर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, और डॉक्टर के पर्चे पर। यदि आप वास्तव में रोकना चाहते हैं, तो इनमें से किसी एक का उपयोग करने से आपके धूम्रपान रोकने की संभावना बढ़ जाती है। एक फार्मासिस्ट, जीपी या अभ्यास नर्स NRT के बारे में सलाह दे सकते हैं:

  • यदि आप अभी तक गर्भवती नहीं हैं, लेकिन गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो गर्भवती होने से पहले एनआरटी के पाठ्यक्रम का प्रयास करना एक विकल्प है।
  • यदि आप गर्भवती हैं, तो आप अभी भी एनआरटी का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। NRT एक दवा है और इससे शिशु पर प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन, कई लोग तर्क देते हैं कि एनआरटी धूम्रपान से अधिक सुरक्षित है, धूम्रपान के विपरीत, एनआरटी आपको सिर्फ निकोटीन देता है। धूम्रपान आपको निकोटीन और बहुत सारे जहरीले रसायन देता है। इसलिए, यदि एनआरटी आपको धूम्रपान रोकने में सक्षम बनाता है, तो गर्भवती होने पर भी इसे लेना सार्थक हो सकता है।

अधिक विवरण के लिए निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी नामक अलग पत्रक देखें।

अन्य दवाएं - आपके गर्भवती होने से पहले इस्तेमाल की जा सकती हैं

बुप्रोपियन (ज़ायब्न®) और वैरिनलाइन (Champix®) नामक दवाएं मदद कर सकती हैं। ये पर्चे पर उपलब्ध हैं। इनमें से एक उपयोगी हो सकता है से पहले आप गर्भवती हो जाती हैं। यदि आप वास्तव में रोकना चाहते हैं तो ये दवाएँ धूम्रपान को रोकने के आपके अवसर को दोगुना कर देती हैं। वे निकोटीन वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान दें:

  • गर्भवती होने पर आपको ये दवाएं नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि अजन्मे बच्चे के लिए जोखिम ज्ञात नहीं है।
  • यदि आप इन दवाओं में से एक लेते हैं, तो गर्भवती होने से पहले पाठ्यक्रम पूरा किया जाना चाहिए।

बुप्रोपियन (Zyban®) और वैरेनिकलाइन (Champix®) नामक अलग पत्रक देखें।

क्या मैं गर्भवती होने पर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग कर सकती हूं?

आपको इस पर विभिन्न अधिकारियों से अलग-अलग सलाह मिलेगी, इसलिए भ्रम के लिए तैयार रहें! कुछ प्राधिकरण, जैसे कि ब्रिटेन में रॉयल कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (RCOG), या संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC), गर्भावस्था में ई-सिगरेट के उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भवती होने पर यह सुनिश्चित करने के लिए वर्तमान में पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे सुरक्षित हैं। हालांकि, अन्य अधिकारियों, जैसे कि धूम्रपान को गर्भावस्था चुनौती समूह में, ई-सिगरेट का जोखिम महसूस करना जारी धूम्रपान के जोखिम से कम है।

यह समूह सलाह देता है कि यद्यपि निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) छोड़ने की पसंदीदा विधि है, यदि औषधीय उत्पाद की आवश्यकता है, तो ई-सिगरेट धूम्रपान जारी रखने की तुलना में सुरक्षित है। यह संभावना है कि गर्भावस्था में सुरक्षा के बारे में अगले कुछ वर्षों में अधिक जानकारी उपलब्ध हो जाएगी। इस बीच सबसे सुरक्षित दृष्टिकोण शायद इसे अंतिम उपाय के रूप में देखना है यदि आप गर्भावस्था में किसी अन्य तरीके से धूम्रपान को रोकने में असमर्थ हैं।

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